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【症状】中医认为人体由气血、经脉、脏腑所组成，气在血内，并活并存。气行不顺会胸闷，日久演变成胸痛；压力大、情志忧郁或焦虑、过度劳累、外力撞击、运动伤害等，都可能是致因。

【改善要领】改善胸部闷痛需疏导气的流通，用“鼻吸少、嘴呼多”让身体有氧并解痛。做“鼻吸、嘴呼、胸部用力”能改善运动造成的胸闷，减轻胸腔压力。“缩小腹”和“推手造血”双管齐下，可强化心脏，促进血液循环。做“弓背”伸展后背和胸椎，有助于纾解前胸郁痛。

【注意】胸闷和胸痛也是心脏病的征兆，如果伴随着心跳不规律，或是盗汗、呼吸急促、左肩痛，应立即就医。

鼻吸少、嘴呼多—身体有氧又解痛

力量放在胸部中央（膻中穴），先由鼻子吸气，再缓缓从嘴呼出又细又长的气，鼻吸气少、嘴呼气多。透过废气排出、交换氧气的动作，促使细胞有氧化。可降火气、改善忧郁恐惧症、减轻压力、解毒、改善运动过程中产生之不适反应与好转反应。

鼻吸、嘴呼、胸部用力—运动后胸闷减压

鼻子吸气到胸部，胸部即用力扩张；再以嘴巴呼气，胸部用力收缩。胸腔扩张、收缩重复3分钟，加速排除郁气，可改善运动造成的胸闷。