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「吸收率」搜尋結果

總共找到 569 筆符合關鍵字「吸收率」的資料

預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…，素食者也可於芝麻、紫菜、胚芽等食物中獲取。但由於植物性鐵質吸收率較動物性來的低，所以素食者應注意，想要有效讓吃下肚的鐵質被充分吸收、使用；不妨可於飯後1小時內、食物仍在消化時，適…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…PA的輔助才能經胎盤被胎兒吸收，如果補充只有含DHA的藻油，吸收率相比魚油會較低，因此若凝血功能正常且為葷食的媽媽，可優先選擇魚油來補充。 **5.鐵質：** 懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777
喝咖啡怕骨鬆？用科學證據說，怎樣喝「才不會」有問題

…高鈣質食物分開攝取，如：不建議攝取拿鐵，避免鈣質被鍵結後減少吸收率。接下來，就先來看看什麼是草酸？草酸（oxalic acid），又稱乙二酸，以結構來說就是兩個羧基連在一起…
http://www.top1health.cn/Article/165/57771
吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

…冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。至於在一天三餐中，應該如何聰明以地瓜代換一餐的飲食內容？高敏敏營養師建議，若早餐習慣吃白饅頭、白土司、麵…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…生菜沙拉未經過熱降解，營養素保存最多，但許多抗氧化物質的人體吸收率，卻不如烹煮過後的蔬菜，且生菜體積較大，吃到一定的分量時，醬料可能過多，導致熱量反而較高，千萬不可輕忽。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
葉黃素護眼怎麼搭？怎麼選？營養師：切記五要點

…」和「酯化型」兩種。前者的製程已經經過水解，分子較小，在人體吸收率是酯化型葉黃素的2倍，且可單獨補充。反之，酯化型葉黃素的分子較大，人體吸收率較差，且需與油脂一起食用才行。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57610
4塊蘿蔔糕＝1碗飯　健康吃3秘訣不怕血糖飆

…類製品，以免血糖起起伏伏，甚至產生低血糖。同時要避免熱量高、吸收率快的單醣類食品，如：果汁、水果、奶茶等，以避免造成血糖急速上升，建議可用蘿蔔糕搭配無糖豆漿作為早餐，但應避免搭配米…
http://www.top1health.cn/Article/320/57660
孕婦防「新三高」！3C來搗亂，別讓眼睛視茫茫

…造成環境壓力抵抗力不足，眼球易提早老化，不只葉黃素容易流失，吸收率也變差。眼睛最大壓力來源是眼睛會受光，若孕婦此時再過度使用3C，眼睛抵抗壓力的能力就下降，光線就容易造成眼睛傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/67/57649
改善過敏先做好營養補充！補對礦物質，重拾好「鋅」情

…收。研究顯示，葷食者每日可以吃到10至12毫克的鋅，吸收率平均33％，鋅吸收量為3.3毫克。蛋奶素食者，每日可以吃到9毫克，吸收率平均26％，鋅吸收量為2.4毫克。如果蛋奶…
http://www.top1health.cn/Article/62/57632
維持免疫平衡跟過敏說再見！必吃這4大營養素

…、牛）、大豆及相關製品、蛋、奶類及乳製品，對身體有較高的消化吸收率。需特別提醒的是，蛋白質食物同時也是過敏原來源之一，需先清楚自身是否對這類食物過敏，確保不會產生過敏反…
http://www.top1health.cn/Article/132/57388
番茄生吃、煮熟大不同！7錦囊這樣吃，茄紅素不流失

…素屬於脂溶性有關，所以烹調時最好和油脂一起，可提高2至3倍的吸收率。 **6.補充番茄製品：**番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品，也都含有茄紅素，如果沒有機會吃太多新鮮番茄，也可以利…
http://www.top1health.cn/Article/320/57361
頭髮變少、常生病…女人「鋅」情亂糟糟，小心健康現危機

…體會有鋅短缺的情況呢？李易真營養師認為可從「需求量」和「身體吸收率」2個角度來談。首先是需求量的部分，根據「國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版」的建議，成年女性平均一天至少應攝取1…
http://www.top1health.cn/Article/80/57287
洋蔥不能和蘋果一起吃，恐誘發甲狀腺腫大？

…利用率。 **2.洋蔥＋雞蛋：提高維生素C和維生素E的吸收率** 洋蔥富含維生素C，但易被氧化；雞蛋中的維生素E，可以有效防止維生素C的氧化。兩者共同食用，可以提高人體對維…
http://www.top1health.cn/Article/320/57313
痛如斷指、如火燒！對抗帶狀皰疹，中西名醫帶你一次看懂

…，黃豆、黑豆、毛豆、豆漿，以及魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋等，人體吸收率相對較好食物為佳。【營養素4／水分】：人體有70％是水分，因此想要身體的各器官、黏膜屏障維持正常運作，…
http://www.top1health.cn/Article/242/57244
懷孕後期只會胖寶寶？營養師：這樣吃澱粉不怕胖

…深綠色蔬菜等。要記得同時補充維生素C，可提高植物性食物鐵質的吸收率。食物中像是芭樂、草莓、奇異果、柑橘類、甜椒、豆芽菜等，都是良好的維生素C來源。
http://www.top1health.cn/Article/234/57199

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