「全穀根莖類」搜尋結果
總共找到 270 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料-
意想不到~牛蒡解便祕還可護肝美肌
牛蒡富含多種營養素，有「窮人的人參」之稱！很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類，其實應該是蔬菜類。營養師指出，牛蒡含有「菊苣纖維」，可以增加腸道好菌、穩定血糖，甚至能保護肝臟、養顏美容，真…
http://www.top1health.cn/Article/320/32631 -
冬至倒數24小時 健康吃湯圓搶先報
…3] 湯圓的外皮是由糯米製成，它跟白米飯、麵條一樣都是屬於全穀根莖類，而餡料中的肉類、油脂及糖也都是額外熱量來源，因此冬至這天如果計畫好要吃湯圓了，那原本三餐的全穀根莖類、肉類及…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615 -
4顆包餡大湯圓＝1碗飯熱量 3原則吃不胖
…，團圓身材不變圓** 湯圓的主成分為糯米與米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂及糖都是熱量來源，因此食用時需注意減掉其他餐食的全穀根莖類、肉類及油脂類的份量，以避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572 -
罹癌又有糖尿病 4招聰明吃控血糖
…特別注意血糖的癌友，應該以優質蛋白質食物為優先選項，並且控制全穀根莖類、水果、奶類的攝取量。另外，高熱量不等於高營養，像是勾芡羹類、餅乾、巧克力都含有高熱量，卻容易導致血糖升高，癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/31484 -
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康
… ![][90358] **原則2／主食中有2／3的全穀根莖類：** 以全穀物、糙米、紫米、燕麥、麥片、薏仁、綠豆、紅豆、番薯、馬鈴薯、芋頭等，取代精緻白米、白麵製品。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/31474 -
防癌這樣吃 營養師示範一日菜單
…— 表示您屬於高脂肪，低纖維飲食型態。建議增加蔬菜、水果和全穀根莖類 食物之攝取並增加身體活動度。 ●5-8回答「是」—— 表示您正邁向健康飲食生活型態。建議修正您選「…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610 -
藍莓蘋果助瘦身！白花椰菜嘛也通
…減重沒有幫助。比如，根據衛福部的分類，馬鈴薯和甜玉米其實屬於全穀根莖類，而哈佛的這項研究指出，馬鈴薯是最容易發胖的食物之一，甜玉米、青豆、芹菜也比較可能使體重增加。 **馬鈴…
http://www.top1health.cn/Article/320/28881 -
哪種水果糖分低？糖尿病友聰明控糖
…豆、南瓜、山藥屬於蔬菜類。營養師陳柏鈞指出，其實這些食物屬於全穀根莖類，也就是所謂的主食，碳水化合物含量比較高，容易造成血糖波動，糖友必須控制食用量。另外，胡蘿蔔雖屬於蔬菜，卻含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/28764 -
完勝5大肌膚問題 美顏料理上菜囉！
…維持正常的排便習慣，才能將垃圾掃出體外，可多吃含有膳食纖維的全穀根莖類或蔬菜水果，刺激腸道蠕動，加速糞便和毒物的排出，讓身體每天自然做環保。 **【推薦料理／美顏鮮蔬手卷】（…
http://www.top1health.cn/Article/320/28616 -
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技
…重或肥胖者則需減重）** 飲食建議均衡攝取六大類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類、油脂與堅果種子類。 **A.全榖根莖類** 減重時澱粉類還是可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602 -
吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹
…積，長久下來容易誘發慢性病甚至癌症。許多民眾為了防癌，在選擇全穀根莖類的時候，特別偏愛地瓜、山藥、糙米等養生食物。營養師指出，均衡飲食並搭配良好生活習慣，身體自然能排毒，過度追求單…
http://www.top1health.cn/Article/320/28465 -
蔬果清洗4絕招！養生蔬果汁健康喝
…營養。王子南營養師建議，搭配油脂類可以選擇堅果、芝麻、酪梨；全穀根莖類可以選擇山藥、地瓜、胚芽米、糙米、小米、燕麥；豆類可以搭配黑豆、黃豆；水果如木瓜、蘋果則可以添加低脂牛奶，或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/28420 -
玻璃罐沙拉穩定血糖 糖友聰明吃
…層堆疊在透明沙拉罐中，有助穩定血糖。另外，再搭配低升糖指數的全穀根莖類，讓糖尿病友吃得健康美味，也能穩定血糖。 
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