充足睡眠 | 搜尋結果

「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 511 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

孩子高人一等3大關鍵！營養師：睡眠、鈣質與維生素D不可缺

…體活動能夠刺激骨骼與肌肉成長，並且有助於兒童提早睡覺，而獲得充足睡眠。因此，每天都應至少達到60分鐘以上中度到劇烈強度的身體活動，有助於生長激素的分泌及晚上睡眠品質，同時也能活化體…
http://www.top1health.cn/Article/251/72548
腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…次30分鐘以上的運動。 3. 戒菸戒酒，保持生活規律，維持充足睡眠。 4. 定期接受全民健保成人預防保健服務、定期測量血壓、血糖及血膽固醇，詳細掌握健康狀況。 5. 依照醫師…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調

…制有絕對的影響。][158440] **秘訣1／維持良好、充足睡眠** 建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 **秘訣2／養成規律…
http://www.top1health.cn/Article/239/70264
99%孩童鈣不足！醫：每日兩份鮮乳，陪孩子一起把握成長關鍵

…。除此之外，要掌握孩童的成長關鍵，也要讓孩子適度運動，並維持充足睡眠。爸媽若因工作忙碌，早餐沒時間準備鮮乳給孩子喝，可選擇到超商購買即飲規格鮮乳，一份奶約為240ml，大約是一瓶即…
http://www.top1health.cn/Article/232/83416
暑假長高不鬆懈　從正確睡眠開始

…要熬夜，錯過這段該有的熟睡期。她感嘆暑假明明最能達到充足睡眠，如果學童為了好玩而不好好睡覺，導致生長激素一點一滴分泌不足，長期下來就會影響生長發育，尤其青春期前1至2年為快…
http://www.top1health.cn/Article/236/69030
失智不是長者專利～年輕型惡化快，地中海飲食可延緩

…食。 **【防失智症小叮嚀】：** 從現在開始，養成充足睡眠、健康運動、均衡飲食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好習慣，就算已經是失智症患者，也能愈活愈健康；而年輕型失智症則…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010
皮膚科醫生建議4個好習慣　讓你的肌膚越來越好

習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養肌膚之外，養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952
妝前豆腐渣，妝後1枝花～真正嚇人不是不化妝，而是…

… **敏感性肌膚　溫水清洗即可** 醫師也提醒，防曬保濕及充足睡眠是防止肌膚老化的2大法寶。根據國外研究，如果只做防曬、不擦保濕乳液，相較於同時防曬又保濕的人，1年後皮膚出現細紋…
http://www.top1health.cn/Article/242/68929
天冷免疫力降～抗寒養生5招，提神茶補元氣

…特別適合養陰、補氣、潤燥。利用中醫養生溫補，藉由飲食、運動及充足睡眠，可有效提升免疫力。中醫師吳明珠指出，秋冬季節空氣乾燥，很多人都有眼乾、口乾、皮膚乾的症狀，加上氣溫…
http://www.top1health.cn/Article/80/68913
秋燥皮膚搔癢難耐～檸檬白木耳飲滋陰潤肺

…讓人難受。中醫師指出，提升免疫力是對抗秋燥乾癢的不二法門，除充足睡眠、少食辛辣刺激性食物外，平日應多喝水，補充如秋葵、黑木耳等富含膠原蛋白，以及「滋陰潤燥」食物，以保護皮膚免於乾燥…
http://www.top1health.cn/Article/239/66743
搶救兒童惡視力～充足睡眠防治近視，謹記護眼123

…為兒童近視的隱形殺手。][144740] **維持充足睡眠　降低近視風險** 依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時…
http://www.top1health.cn/Article/251/66728
防失智症惡化：健腦3動+地中海飲食，避免5大NG行為

…但若運用「健腦3動」：身動、腦動，活動，以及搭配地中海飲食及充足睡眠，能大幅降低失智症惡化風險。 ![][205073] 天主教失智症老人基金會執行長鄧世雄指出，全…
http://www.top1health.cn/Article/320/66692
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…後也要做些伸展，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹風險。 **4.充足睡眠精神好：** 運動時儘量避免不當衝撞，以防落地不穩。膝蓋微彎，保持活動度，避免完全打直鎖死關節。保持良好精神狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
轉大人轉骨方差異：男補氣女補血，選對時間高人一等

…康可強化營養吸收，有益生長。而「均衡飲食」、「適度運動」、「充足睡眠」是轉大人的「基本功」。 **轉骨方　男補氣女補血** 同時，中醫也認為「腎主骨」，腎氣盈虧會影響生…
http://www.top1health.cn/Article/239/63618
換季過敏好可怕，爸媽必學的3大黃金抗敏時期

…2歲以前要趕快調整免疫走向。 **調整體質3原則 : 充足睡眠、常運動、多好菌** 大家會問阿包醫生，到底要怎麼樣才能調整體質呢？不管任何年齡，都要保持充足的睡眠、多多…
http://www.top1health.cn/Article/248/63547