…次30分鐘以上的運動。 3. 戒菸戒酒,保持生活規律,維持充足睡眠。 4. 定期接受全民健保成人預防保健服務、定期測量血壓、血糖及血膽固醇,詳細掌握健康狀況。 5. 依照醫師…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393…制有絕對的影響。][158440] **秘訣1/維持良好、充足睡眠** 建議在冬天晚上11點就就寢,充足的睡眠,對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 **秘訣2/養成規律…
http://www.top1health.cn/Article/239/70264…。除此之外,要掌握孩童的成長關鍵,也要讓孩子適度運動,並維持充足睡眠。爸媽若因工作忙碌,早餐沒時間準備鮮乳給孩子喝,可選擇到超商購買即飲規格鮮乳,一份奶約為240ml,大約是一瓶即…
http://www.top1health.cn/Article/232/83416…要熬夜,錯過這段該有的熟睡期。 她感嘆暑假明明最能達到充足睡眠,如果學童為了好玩而不好好睡覺,導致生長激素一點一滴分泌不足,長期下來就會影響生長發育,尤其青春期前1至2年為快…
http://www.top1health.cn/Article/236/69030…食。 **【防失智症小叮嚀】:** 從現在開始,養成充足睡眠、健康運動、均衡飲食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好習慣,就算已經是失智症患者,也能愈活愈健康;而年輕型失智症則…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010習慣改變不易,特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法,讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣,平時除了耐心保養肌膚之外,養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952… **敏感性肌膚 溫水清洗即可** 醫師也提醒,防曬保濕及充足睡眠是防止肌膚老化的2大法寶。根據國外研究,如果只做防曬、不擦保濕乳液,相較於同時防曬又保濕的人,1年後皮膚出現細紋…
http://www.top1health.cn/Article/242/68929…特別適合養陰、補氣、潤燥。利用中醫養生溫補,藉由飲食、運動及充足睡眠,可有效提升免疫力。 中醫師吳明珠指出,秋冬季節空氣乾燥,很多人都有眼乾、口乾、皮膚乾的症狀,加上氣溫…
http://www.top1health.cn/Article/80/68913…讓人難受。中醫師指出,提升免疫力是對抗秋燥乾癢的不二法門,除充足睡眠、少食辛辣刺激性食物外,平日應多喝水,補充如秋葵、黑木耳等富含膠原蛋白,以及「滋陰潤燥」食物,以保護皮膚免於乾燥…
http://www.top1health.cn/Article/239/66743…為兒童近視的隱形殺手。][144740] **維持充足睡眠 降低近視風險** 依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時…
http://www.top1health.cn/Article/251/66728…但若運用「健腦3動」:身動、腦動,活動,以及搭配地中海飲食及充足睡眠,能大幅降低失智症惡化風險。 ![][205073] 天主教失智症老人基金會執行長鄧世雄指出,全…
http://www.top1health.cn/Article/320/66692…後也要做些伸展,能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹風險。 **4.充足睡眠精神好:** 運動時儘量避免不當衝撞,以防落地不穩。膝蓋微彎,保持活動度,避免完全打直鎖死關節。保持良好精神狀…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650…康可強化營養吸收,有益生長。而「均衡飲食」、「適度運動」、「充足睡眠」是轉大人的「基本功」。 **轉骨方 男補氣女補血** 同時,中醫也認為「腎主骨」,腎氣盈虧會影響生…
http://www.top1health.cn/Article/239/63618…2歲以前要趕快調整免疫走向。 **調整體質3原則 : 充足睡眠、常運動、多好菌** 大家會問阿包醫生,到底要怎麼樣才能調整體質呢?不管任何年齡,都要保持充足的睡眠、多多…
http://www.top1health.cn/Article/248/63547…足也很重要。古籍《黃帝內經》曾提及:「人臥則血歸於肝」。唯有充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且最好晚上11點以前就寢,否則無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。 另外,中醫也…
http://www.top1health.cn/Article/80/62503