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少了考试的课业压力，长达2个月的暑假是许多学生最期盼的长假，不过医生提醒，正值生长发育期的小学学童，“长高”是暑假也不能放松的一门功课，先决条件就是早睡，尤其晚上10点至凌晨2点必须熟睡，生长激素才能正常分泌，对生长发育有帮助。

台湾高雄长庚医院儿童遗传内分泌科主治医生王慈柔表示，过去3C电子产品还不普及的年代，因为诱因少，孩子睡眠充足、运动时间长，暑假往往是许多孩子身高大跃进的时候；但现代的学童平常就晚睡，加上暑假没有课业的压力，更容易沉迷于电视、电玩、手机，不自觉养成晚睡的习惯。

剥夺睡眠会抑制生长激素分泌，王慈柔指出，生长激素分泌最旺盛的时间点是晚上10点至凌晨2点，而且必须是熟睡状态，因此她总提醒学童若要读书，宁可早点睡、清晨5点提早起床再读，但绝对不要熬夜，错过这段该有的熟睡期。

她感叹暑假明明最能达到充足睡眠，如果学童为了好玩而不好好睡觉，导致生长激素一点一滴分泌不足，长期下来就会影响生长发育，尤其青春期前1至2年为快速成长期，理论上身高要有一定的成长速率，却有不少学童因为长期作息不正常，导致生长发育不良，若是进入青春期才急着想补救，恐怕为时已晚。

為了身高問題就醫的學童，絕大部分源自睡眠、運動、飲食的習慣不佳，調整後通常就能改善，未必需要用藥治療。

王慈柔表示，临床上为了身高问题就医的学童，绝大部分源自睡眠、运动、饮食的习惯不佳，调整后通常就能改善，未必需要用药治疗。不过有些是因为脑下垂体发育不良或是有肿瘤影响，导致生长激素分泌不足，这种孩子生长曲线落在3%以下、1年长不到4公分，生长发育迟缓，需要就医进一步检查。

脑下垂体分泌包括生长激素、甲状腺促进素、类固醇促进素等多种荷尔蒙，王慈柔说明，需要就医检查的孩子，若确诊为单一生长激素分泌不足引起的生长激素缺乏症，必须注射生长激素治疗，帮助恢复该有的正常成长；也可能是多种荷尔蒙都出问题，那么除了需要补充生长激素外、还要使用其他相对应的治疗药物。

王慈柔提醒生长发育期的学童，生活上务必做到3件事：晚上10点到凌晨2点要熟睡、每天进行至少20分钟的跳跃运动、营养均衡少吃甜食，可以刺激生长激素分泌；至于已经在接受生长激素治疗者，除了把握骨骼生长板关闭前，按照医嘱天天正确施打，更要落实这些生活原则，才不会让疗效打折扣。