「重量訓練」搜尋結果
總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料-
治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！
…如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損行動力** 除了提醒日常補鈣、補充維生素D的…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227 -
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招
…功。瘦身減重最大的關鍵，仍然是飲食控制再加上適當的有氧運動及重量訓練。只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 **做仰臥起坐 要避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224 -
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？
…由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。 此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植物性油脂包括：芥菜子油、橄欖油，其中地中海飲食即是不錯的飲…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811 -
BMI值是否可信？標準為何？
…0到25之間的族群最長壽。 上述標準不適用於運動員，尤其是重量訓練的族群，體脂率可能是比較好的指標。 BMI在18.5-20之間雖然符合官方建議標準，但有肌肉量過低的疑慮，是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/50807 -
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！
…加一點點** 然而，對於有運動習慣、想練肌肉，或正在做重量訓練的人而言，這些份量的蛋白質可被稱為「基礎量」，只足夠維持身體基礎運作的功能；若想要達到強健肌群、把贅肉化為迷人線…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505 -
點燃大腦的火箭燃料！億萬富翁每天喝這1杯茶
…粉，然後添加到冰沙和其他飲料中再飲用。他表示，這是一個著名的重量訓練教練，同時也是奧運獎牌獲獎者查爾斯•波利金所推薦的。 <!--more--> ![(此僅為示意圖)。][11…
http://www.top1health.cn/Article/320/50665 -
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開
…「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！接受私人健身房一對一教練…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673 -
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！
…以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！ <!--more--> 
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