重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…，不可以只集中訓練腹部，一定要訓練整體肌肉群。結合核心訓練、重量訓練、伏地挺身、深蹲和交替弓箭步等，同時運用到腹部和其他稱作穩定或固定肌群，才是最理想的全面性鍛鍊。一開始，…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
賈靜雯的保養祕訣…全靠修杰楷用燕窩來滋養！

…原則，三餐可以正常吃，但同樣的，運動就也要照常做，有氧運動和重量訓練都不可偏廢，兩者兼具才能達到減脂和增加肌力的目的。就連要到國外出差，她也不忘行李箱多帶一雙慢跑鞋，每天盡可能跑步…
http://www.top1health.cn/Article/249/50444
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…你所做的運動不在能讓你流汗時，是該增加點重量了！用槓鈴、啞鈴重量訓練當然是最好的辦法，只是初學者姿勢及觀念不正確，很容易受傷，最好可以尋求專業或有經驗的人指導。用負重的方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
男人40依然能量滿滿，職場致勝妙招大揭露！

…提高警覺。 **提高體內睪固酮濃度　注意飲食+適度重量訓練** 若是出現睪固酮濃度低下，除了補充男性荷爾蒙睪固酮來治療之外，其實日常生活中，也有很多補救方法；想要維持男…
http://www.top1health.cn/Article/5/50171
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…節不穩定的情況，突然在假日一時興起心血來潮，就衝向健身房進行重量訓練，或是跑馬拉松，在假日將一週的運動量補足，更容易因為「亂動」，身體不適應高強度的運動量，或肌腱柔軟度不足，造成關…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
越減越肥？營養師建議：先打破3迷思….

…「運動」，是讓基礎代謝率提高的不二法門，若要增加肌肉量可配合重量訓練。請見正確的健康減肥法— **「均衡低熱量飲食＋適度運動」**。均衡飲食是「份量」的概念，再加上挑對…
http://www.top1health.cn/Article/101/50093
欲速則不達！做對這4招瘦身絕對不復胖

…正確的方法應為每週最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪，再加上重量訓練修飾線條。 **第4招／為自己設定期限** 「欲速則不達」是大家都耳熟能詳的道理，減肥當然也是如此，如…
http://www.top1health.cn/Article/250/50064
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…用；而在行器材操作時，就可以播放能激動情緒的搖滾音樂，可以使重量訓練變得更有趣；而在準備收操及拉筋時，可搭配慢板的音樂，讓伸展達到更好的效果。不過，根據筆者的健身經驗，許多…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…ocio）][112219] **增肌減脂光吃不夠　重量訓練也是關鍵**　蘿西歐醫師Dr. Rocio以自身經驗分享，平時養成良好運動習慣的她，曾經參加過半馬、全馬路跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…指出，減重停滯是很正常現象，平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力，以及提升基礎代謝率，自然就能克服體重停滯夢魘。台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師劉燦宏指出，減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…貼廣告，招募到89名禁藥使用者與70名未曾使用者，兩組人都是重量訓練老手。在記錄受試者的基本資料、體能、生活習慣、競賽項目後，Bjørnebekk讓他們以核磁共振做精密的腦…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…動處方：** **1. 運動方式：**以漸進性、反覆性的低重量訓練為原則。選擇對老化較明顯或是日常活動較常用之肌群 (例如手臂的三角肌、大腿四頭肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

…持續24～48小時，為了增加耐力及阻抗訓練（針對特定肌肉進行重量訓練，以維持肌肉強度、改善肌肉功能）的效果。建議大家在運動後45分鐘內，補充20公克消化速度較快的大豆蛋白質，或乳清…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
多囊性卵巢怎麼減重？低碳水化合物飲食有幫助！

…橄欖油等健康脂肪，去除掉低碳水組的即溶燕麥早餐，並加入完整的重量訓練計畫，減重的效果一定會更卓越！ **結語** 史考特在不同的文章中重複強調過，低碳水化合物飲食是一個「…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999
降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…使臉蛋＆魔鬼身材，養成規律且持續的運動習慣。同時，輔以適度的重量訓練，來增加肌肉質量，就是有效提高基礎代謝率、幫助加速脂肪燃燒，達到「增肌減脂」的好方法。][109113] **…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073