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身体质量指数（BMI）是健康检查常用的指标，只要知道身高体重就可计算，公式如下：

BMI = 体重（公斤） / 身高2（公尺2）

根据台湾官方的建议，BMI值的正常范围在18.5-24之间。低于这个范围属于体重过轻，超过则属过重、肥胖。

最佳的BMI值应该在哪里？太高一定不好吗？越低越好吗？

BMI与死亡率

著名医学期刊The Lancet今年刊登了一篇文献，集结了来自全世界共一千多万人的资料，来研究甚么样的BMI能让人最长寿。

研究者发现，20-25似乎是最好的BMI值，这群人有着最低的死亡率。这个趋势在世界各地皆然，太低太高都不好。

关联性不等于因果关系，BMI过低过高与死亡率相关，并不能直接推论是BMI异常造成死亡率上升。例如：

●抽烟者的BMI较不抽烟者为低，有戒烟经验的读者应该特别有感受（人会发胖）。但尽管体重较轻，吸烟的健康风险还是非常高的，请别用香烟来减肥阿。

●某些疾病会造成水分滞留，使BMI假性升高；又有许多疾病会造成患者体重减轻，使BMI异常降低。疾病（而非BMI），可能才是造成死亡率升高的凶手。

针对上述两点，The Lancet这篇特别将吸烟者与慢性病患排除，并将研究开始内五年死亡的案例排除不计。如此能确保研究对象大致健康，没有抽烟，且没有「未诊断」的严重疾病（因为他们五年内都还健在...）

肥胖对健康的危害相当明确，再加上本篇研究，我们「几乎」可以毫无悬念地说：BMI超过25或低于20会短命。

几乎啦...