運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

醣類吃多會變胖？吃對減醣餐，不需要有罪惡感

…求，才會變胖。因此，每天吃適量的醣類，並不會變胖，反而能提高運動強度，長出更多的肌肉，同時看起來更精瘦。 ![網路紅人─健體教練喬．韋克斯Joe Wicks強調，精瘦的新概念在於…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…時需持續透過阻力對大肌肉群進行反復訓練，心率要適度提升到中高運動強度以上。一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，而資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…像禁食，身體會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。當運動強度愈大，不舒服的感覺就愈明顯。研究也發現，運動後1小時進食，是減重黃金期。而運動後愈晚吃東西，效果可能愈不…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

…身運動，達60％至70％可達到減肥的效果，達70％至80％的運動強度相當於有氧運動，達80％至90％為高強度有氧運動，而90％至100％已是個人的最高攝氧量，屬於運動員等級的運動強…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…「個人化運動處方簽」，由於銀髮族有肌力衰弱及關節退化等因素，運動強度與頻率都會直接影響運動傷害產生風險，特別是老人一旦發生運動傷害跌倒骨折受傷，更會提高併發症及死亡風險，未得其利反…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…在第一時間勉強自己做超出能力的強度及時間，應循序漸進慢慢增加運動強度與持續時間。必須以進行運動時微喘但呼吸規律，運動完的隔天不至於影響作息為原則。 3.運動前、中、後皆要攝取充足…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…若民眾於執行過程中出現不適，一定要即時告知教練，以利適當調整運動強度；或停止操作，以避免症狀更惡化。另外，如果運動前，身體已感不適，建議最好不要勉強執行，才不會健身不成，反使身體更…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…捏運動後的三大營養素攝取比例，尤偉銘營養師建議依照個人體格和運動強度，參考「碳水化合物3份：蛋白質1份」的飲食比例適量補充，以一般人來說，運動後要吃得飽，大約需6份碳水化合物和2份…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
生理期累到爆！消除疲勞，喝紅棗茶真easy！

…進新陳代謝、消除疲勞，但生理期特別覺得累的人，月經來時應降低運動強度，避免過度消耗體力。  ![經前容易疲倦的人，調理著重於疏肝理氣，可飲用玫瑰花茶消除疲…
http://www.top1health.cn/Article/80/51990
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

… 在以往，我們經常使用(最大、儲備)心率、最大攝氧量等來評估運動強度，再加上運動時間，來評估是否達到每週的運動標準。個人化活動指標，參考了個人資訊，整合了心率、活動強度，直接算出單…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
每天2000c.c.就夠了？這4個時機記得要喝更多水！

…值以外，多補充400~600c.c.的水。但如果你的運動強度較高，時間又超過1個小時（比如：跑馬拉松），額外補充的水分就要更多！實際的喝水量必須視運動種類、流汗程度而定，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/51996
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…已超過負荷。建議久不運動者，應避免一開始即挑戰高難度的運動，運動強度與時間要循序漸進，例如一開始先在操場走二、三圈，之後再逐步調高速度與距離，逐漸訓練肌耐力。另外，預防運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…間：**每週至少超過150分鐘，或每30～60分鐘。 **運動強度：**中等強度。 **運動類型：**有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…量多餐比較不容易胖」、「專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。類似這一些減重迷思，對於因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破90公斤，健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。 ![][119918] **檢視運動量及運動強度是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820