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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…捏運動後的三大營養素攝取比例，尤偉銘營養師建議依照個人體格和運動強度，參考「碳水化合物3份：蛋白質1份」的飲食比例適量補充，以一般人來說，運動後要吃得飽，大約需6份碳水化合物和2份…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
生理期累到爆！消除疲勞，喝紅棗茶真easy！

…進新陳代謝、消除疲勞，但生理期特別覺得累的人，月經來時應降低運動強度，避免過度消耗體力。  ![經前容易疲倦的人，調理著重於疏肝理氣，可飲用玫瑰花茶消除疲…
http://www.top1health.cn/Article/80/51990
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

… 在以往，我們經常使用(最大、儲備)心率、最大攝氧量等來評估運動強度，再加上運動時間，來評估是否達到每週的運動標準。個人化活動指標，參考了個人資訊，整合了心率、活動強度，直接算出單…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
每天2000c.c.就夠了？這4個時機記得要喝更多水！

…值以外，多補充400~600c.c.的水。但如果你的運動強度較高，時間又超過1個小時（比如：跑馬拉松），額外補充的水分就要更多！實際的喝水量必須視運動種類、流汗程度而定，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/51996
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…已超過負荷。建議久不運動者，應避免一開始即挑戰高難度的運動，運動強度與時間要循序漸進，例如一開始先在操場走二、三圈，之後再逐步調高速度與距離，逐漸訓練肌耐力。另外，預防運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…間：**每週至少超過150分鐘，或每30～60分鐘。 **運動強度：**中等強度。 **運動類型：**有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…量多餐比較不容易胖」、「專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。類似這一些減重迷思，對於因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破90公斤，健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。 ![][119918] **檢視運動量及運動強度是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…速度變慢，甚至出現免疫力下降的情況。 **3.有氧運動強度不夠：**運動燃脂不僅要考慮有氧運動的時間，也要兼顧運動強度，強度太低無法有效地燃燒到脂肪。建議有氧運動強度需達…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
遠離自體免疫疾病　別犯慢性發炎6大NG行為

…運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成」原則，選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式，為220減去自己的年齡。舉例來說，一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數…
http://www.top1health.cn/Article/248/51493
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…建立減重運動正確觀念，避免錯誤迷思誤導。 **迷思1：運動強度越大，減肥效果越好！** - 醫師解釋：冬天容易囤積脂肪，很多人會迫不及待進行高強度的運動，以達到減肥的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…SM之期刊內文也指出，即使攝取再多的高蛋白，若是沒有相對應的運動強度，多餘的蛋白質也只能化身成熱量，在沒有對外消耗之下，還是會回歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。而所謂的「高蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無助益，更多是求心安啦！運動強度要夠，心跳至少每分鐘150下並維持20至30分鐘，最後十分鐘拉到心跳每分鐘180下更好。但很少人一開始就做得到，…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…而是「速度」和「時間」。身體運用能量的方式會隨著運動強度而改變，研究發現，走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪，並在時速5至6公里區段，以脂肪為燃料的比例達最高，是走路瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
冬天運動八大招？糖友們必看！

…乙型交感神經阻斷劑，此藥會導致心跳變慢，在低溫環境下能忍受的運動強度可能會受影響！  ![][117898] **時間監控** 冬天早晚氣溫低…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109

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