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「跳繩」搜尋結果
總共找到 235 筆符合關鍵字「跳繩」的資料-
孩子長高3關鍵 每天睡滿10小時
…少要有2次的肌力訓練。 有氧運動是指游泳、打球、跑步、跳繩與騎腳踏車等，而中等強度以上運動，代表運動時需達到心跳加快、出汗或運動中講話有點困難等標準。肌力訓練則以拉筋、仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795 -
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法
…用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。 **跳繩** 有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489 -
防腰痛復發！當心10小動作（下）
…文章完結～～** **本文出自蘋果屋出版社《驚人の燃脂跳繩減肥操》**
http://www.top1health.cn/Article/248/23479 -
防腰痛復發！當心10小動作（上）
…文章待續～～** **本文出自蘋果屋出版社《驚人の燃脂跳繩減肥操》**
http://www.top1health.cn/Article/248/23468 -
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動
…痠痛，成反效果。 **本文出自蘋果屋出版社《驚人の燃脂跳繩減肥操》**
http://www.top1health.cn/Article/145/23456 -
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時
我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 →…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354 -
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身
**呂醫師這樣說：** 跳繩左右跳，是運用腰部肌力和骨盆力量的擺動，帶動並協調身體動作。左右彈跳時，要將意識放在腰臀部位，以確實感受到側腰肌群扭動，能有效燃燒腰間肉，使腰身更纖細…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331 -
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操
…運動到臂肩肌肉。 **本文出自蘋果屋出版社《驚人の燃脂跳繩減肥操》**
http://www.top1health.cn/Article/306/23356 -
拚命減肥還是胖 5 陷阱中招了嗎？
…到減肥而不復胖。 **本文出自蘋果屋出版社《驚人の燃脂跳繩減肥操》**
http://www.top1health.cn/Article/250/23307 -
減肥運動排行榜 開春一路掉脂肪
…運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。 **七、跳繩→440卡/min** 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的 ，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗…
http://www.top1health.cn/Article/250/23225 -
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激
…車等中度運動，可在飯後一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。 <!--more--> ![][72928] …
http://www.top1health.cn/Article/30/22995 -
半夜哈啾喉嚨癢 誘發過敏三因子
…年可以改採室內運動，像到運動中心跑步、游泳，年幼的孩子也可以跳繩，或者是去室內運動場打球等。 每當空氣髒，呼吸道的痰液會增多，原本的目的是為了把外來的汙染物包裹起來，再運用呼…
http://www.top1health.cn/Article/288/22977 -
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時
**【核心提示】：**就季節來說，跳繩減肥的最佳時間是秋冬季；就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點；一般開始每次運動時間5至10分鐘即可，再慢慢增加到10至15分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794 -
大餐後補破網 5技巧避免發胖
…在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘。 **★仰臥起坐練習** 仰臥，兩腿併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518 -
上班族不動指數飆 缺鈣骨骼大崩壞
…收，預防骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。 <!--more--> 
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