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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

老是失眠怎麼辦？研究：到野外露營吧！

…物及光亮來源。在露營結束後作者立即監測分析受試者體內褪黑激素(melatonin)分泌濃度的起伏變化，結果發現和露營前相比，受試者褪黑激素濃度上升(準備入睡)的時間平均提早…
http://www.top1health.cn/Article/248/51337
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…睡愈累。想要一夜好眠，平時要多接觸陽光，讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物，如茶或咖啡，也不要看電視、滑手機，遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者，…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…源的3C產品，越小越不好，會刺激腦子，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌。最好的證明是，請於關燈後在鏡子前使用手機，看看自己被手機照亮的臉藍不藍？藍色的臉孔超恐怖，而且藍光對腦細…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

… 尤其是，昏暗的環境更是增加人體分泌有助促進睡眠的荷爾蒙—褪黑激素的要素。另外，睡前避免滑手機、平板，防止明亮的畫面刺激大腦，也是讓人更快入睡、維持良好睡眠品質的關鍵之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
別急著丟！這些水果皮營養超乎你預期

…防肺癌，還能抑制造成口臭的甲基硫醇，也能抑制因光老化而產生的褪黑激素。 **不只是蘋果，葡萄也該連皮一起吃** 我還在美國大聯盟紐約大都會隊服務時，曾發生過一件事。用餐時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51233
熬夜熬出癌症、糖尿病？這個時間一定要睡著！

…醫師陳衛華指出，人體每天都會分泌生長激素、性激素、甲狀腺素、褪黑激素等各種身體所需的激素，而這些激素大多只在晚上分泌，如果經常熬夜，就會影響激素的正常分泌，導致內分泌失調，進而傷害…
http://www.top1health.cn/Article/141/51111
對抗失眠的武器！褪黑激素知多少？

….3%失眠患者，希望依靠非藥物治療！」在非藥物治療的選擇中，褪黑激素 (Melatonin) 相當有名，在國外 (例如：美國) 它是隨處可見的保健產品。 **松果體 (The…
http://www.top1health.cn/Article/248/51110
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…易會有睡眠不足的問題。那睡眠和免疫力有什麼關聯呢？關鍵點就是褪黑激素！褪黑激素是一種由大腦松果體分泌的睡眠荷爾蒙，具有促進睡眠、消除自由基、增強免疫力、抗癌等功能，對於健康有一定的…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

…的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 **4.燕麥：**燕麥中的穀物觸發胰島素產生，並自然提高血糖。此外，燕麥還富含褪黑激素。…
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…」][117284] **夜間抗老2大激素：生長激素、褪黑激素** 其次，睡眠也與內分泌有很大的關係！人體內分泌系統掌管的荷爾蒙（激素）種類相當多，各司其職，其中的兩種…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…除此之外，晚上使用3C產品，螢幕所反射的藍光也會影響身體分泌褪黑激素（melatonin），破壞生理時鐘，讓人難以入睡。因此，放下手機就是你讓大腦重拾活力的關鍵！ **助長記…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
20歲後睡眠力下降！這段時間熟睡就能抗衰老

…利進行排毒。此外，晚上11點~凌晨1點也是人體內分泌褪黑激素分泌最旺盛的時間，但同樣也必須在人體熟睡的狀態下才會分泌，抑制人體交感神經，使得血壓下降、心跳速率減慢，身體進入…
http://www.top1health.cn/Article/245/50869
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…在3C產品上的時間越多，尤其是睡覺前使用3C產品，藍光會干擾褪黑激素的分泌，影響睡眠。 - **獨處時間要斟酌：**有些人覺得到了晚上沒人吵，正好適合自己獨處，喜歡這種狀態的人，…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…因，醫界共識是和日照有關，日照會影響腦內血清素分泌，也會影響褪黑激素、日夜節律等，血清素的高低可能會影響心情，抗憂鬱劑等藥物就是用來調節腦內血清素的運作。所以通常發生於秋末到冬季這…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
吃B群容易過敏？常見B群的誤解！真相大解析

…onin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。 -維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/50324

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