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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…合）。 **第2招／【嬰兒式】** 跪姿，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，手臂、腰、胸部盡可能往前伸展，可讓下背肌肉得到放鬆，避免滑脫加劇。（每招停留15秒，重複15次，為1…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…臀部推向天空，雙腿向後踩。 3. 手掌力量平均在每根手指，腳跟盡量向後踩，同時調節呼吸。 4. 頸部放鬆，在這停留3個呼吸。 **【動作2】勇士二** 動作： …
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
新鞋老是「咬腳」？皮膚科醫師傳授5招，告別腳跟破皮流血

…了OK繃應急外，還有5個實用方法可以預防！ **穿新鞋腳跟紅腫、疼痛？可能是磨腳、接觸性過敏惹禍** 趙昭明醫師表示，新鞋之所以會磨腳、害人腳跟破皮、流血，主要是與鞋子皮革…
http://www.top1health.cn/Article/248/61486
久站久走雙腳疲勞難消？也許是你穿錯鞋了！

…款：** 包括 ● 合適合腳。 ● 後護跟硬：可控制後腳跟搖晃。 ● 直式鞋楦：加強穩定，降低足部晃動。 ● 不易扭轉：控制腳部左右搖晃的動作。 **《外旋足》：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/61478
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…化或功能損害。特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性變差等現象。…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…姿勢，上半身挺直。練習時，如果後腳是右腳，就用右手往後拉住右腳跟並輕輕往後方帶，停留20秒後再放下恢復原姿勢；換邊操作，反覆為之。 **【第4招／嬰孩式】** 雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…目的：**此為踏併步的進階版，主要訓練腿力和協調能力。進行拍腳跟動作，必要時可單手扶椅以保持穩定。 **★動作說明：**保持站姿，將小腿勾起向後踢臀部。先進行左右勾腳，平衡穩定的…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
跑者注意！想了解自身足部健康狀態？跑鞋磨損位置藏玄機

…家兩個可以觀察的重點： ![][138435] **腳跟處的磨損應該在靠近外側的位置** 正常行走，當腳跟準備踏地時，腳跟跟骨會略微內翻，所以落地時腳跟外側會接觸地面，時…
http://www.top1health.cn/Article/248/59310
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…嘉義聖馬爾定醫院復健科組長王怡婷表示，正常走路時，邁出的單腳腳跟會先著地，腳尖和腳踝順勢上翹，接著腳掌整個踩平地面，最後腳跟抬起，並另一腳交替重複相同的動作，以此將步伐往前推進。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 **★深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…步時，踏出步伐的那隻腳腳尖，到另一隻腳腳尖的距離，或是這隻腳腳跟到另一隻腳腳跟的距離」，重點在於透過計算方式，來了解適合自己的步幅。例如，身高160公分的人，合理步…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…如何接觸地面是一大關鍵，而重點就在於著地時盡量不煞車。無論從腳跟、整個腳掌，還是腳尖先著地都可以，但身體重量落在著地腳的時候，腳跟務必接觸地面。
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
手腳狂冒小水泡？夏日最常見汗皰疹怎處理？醫師詳答

手或腳長出一顆顆小水泡，伴隨搔癢感，不停想抓，抓破皮不只疼痛、皮膚還可能變厚、粗糙，不但影響美觀也非常困擾，很可能是汗皰疹惹禍。陳太太近來發現右手食指和中指指側處，出現…
http://www.top1health.cn/Article/242/58079
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…看向前方，維持5秒。 Step 3：髖往上推並站直，力量從腳跟、通過核心，壺鈴放回胸口，吐氣，完成動作。 **【動作6 壺鈴小甩】** Step 1：將壺鈴擺在右腳大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

…特瓶操】** **步驟1：**站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500ml容量），腹…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769

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