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…對不能反映出長期的變化。就像史考特之前寫過的,只在意運動中的脂肪燃燒,卻忽略了一整天的代謝狀態,這是犯了見樹不見林的毛病。 從以上的老奶奶、健身者、以及間歇性斷食研究看來,人…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037…期待排毒效果,排出有害物質、優化腸道環境、改善肝功能,並促進脂肪燃燒。 **酵素斷食準備期:3天~1週 留意營養均衡的飲食!** 展開酵素斷食前,若身心能做好準…
http://www.top1health.cn/Article/101/38613…,只會越來越胖。因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差,再加上脂肪燃燒的效率又不佳,自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。 **多餘水分停滯體內 出現水腫、身體變冷** 日本排水專…
http://www.top1health.cn/Article/249/38535…訓練,另外一隻腳是沒有接受訓練的。 假設局部訓練能刺激局部脂肪燃燒,我們應該會看到訓練的那隻腿變瘦,或至少變得精壯吧!做34560∼43200下的推腿運動(Leg press),…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607…衡。如果體重低於設定點,身體就發出飢餓信號,降低代謝率,減緩脂肪燃燒,增加食慾。反之體重達到了設定點,身體就將恢復原來的代謝率平衡,同時也降低食慾。 要提高體重的設定點比降低…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542…有豐富營養,有助代謝脂肪!深顏色蔬菜營養豐富,有助新陳代謝、脂肪燃燒,與蛋白質的合成。當你攝取的蛋白質要合成為肌肉,就需要完整且豐富的各種營養素,這些深色蔬菜裡都有。此外,每餐最好…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439…則】:** **原則1:**每餐攝取2份「深色蔬菜」,有助脂肪燃燒! **原則2:**每餐攝取2種蛋白質,有利維持肌肉量! **原則3:**每餐吃全榖根莖類,有效提升新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431…能量。研究也發現,富含優質蛋白質的早餐,能增加餐後能量消耗與脂肪燃燒、減少飢餓感並增加飽足感,孩子比較不會亂吃高油、高糖零食,也較不會體重上升、發胖。 ![早餐是攝取優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/38497…豆蛋白質,能夠有效降低心臟病的風險。此外,大豆蛋白質具有幫助脂肪燃燒的減肥效果,也已經獲得承認。 大豆或大豆食品當中雖然含有糖類,但其中的「大豆寡糖」不會在消化道內被分解,因…
http://www.top1health.cn/Article/248/38463…的美女營養師表示,運動後1小時內,適度補充1份蛋白質,可增加脂肪燃燒。 ![][102768] **運動後忍著不吃大NG** 想要靠運動減肥,如果沒有搭配飲食控制,一般效…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322…富含膳食纖維、礦物質的雜穀一同烹調,就是提升人體代謝力、加強脂肪燃燒的好選擇! **雜穀替代精緻白米!啟動「燃脂馬達」非難事** 日本「美女營養管理師」柴田真希,在其著…
http://www.top1health.cn/Article/101/38153…讓飯後血糖急速上升,是導致肥胖的兇手之一,而馬鈴薯則能幫助體脂肪燃燒。 **馬鈴薯連皮吃 抑制醣類吸收、助燃脂** 馬鈴薯富含特殊的抗氧化營養素-綠原酸,綠原酸多存在於馬鈴…
http://www.top1health.cn/Article/101/37889…過剩的碳水化合物囤積起來! **糖原倉庫被塞爆 會阻礙脂肪燃燒** 於是,過剩的碳水化合物會被轉化成「糖原」(一種由葡萄糖分子所構成的多糖),儲存在肝臟和肌肉裡。對於有大量…
http://www.top1health.cn/Article/101/37904…等有氧運動,藉由運動使肌肉收縮,促進循環,消除水腫,還能促進脂肪燃燒。 5.多食利水消腫食物。如薏仁水、冬瓜薑絲湯、紅豆水、四神湯(減重者早上喝)、嫩薑絲料理或薑片紅茶等或者請醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892…棕色脂肪可以分泌瘦體素、抑制食慾和促進新陳代謝,也能幫助白色脂肪燃燒,幫助身體產熱、增加耗能,進而達到減重的效果。可惜的是,隨著年紀增長,人體內的棕色脂肪會漸漸減少,身材也會慢慢變…
http://www.top1health.cn/Article/101/37734