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…口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」,也有改善睡眠品質的效果。 **★腹式呼吸法** 把氣慢慢吸到肚子裡,再慢慢吐出來,藉由這種「慢…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685…e),使得肌肉無法收縮運動的原理,在肌肉內注射肉毒桿菌素,讓肌肉放鬆、縮小,因此可改善肌肉肥大的外觀。國字臉是由於咀嚼肌肥大所致,而蘿蔔腿則是因為小腿腓腸肌肥大所致,在這兩處肌肉內…
http://www.top1health.cn/Article/232/50695…都有可能導致角膜上皮受損,而提高感染的機會。泡完溫泉後,全身肌肉放鬆,很多人倒頭就睡,忘記移除眼睛上的隱形眼鏡,等到想起來時,往往是好幾個小時之後,甚至已經隔夜,細菌感染的風險當然…
http://www.top1health.cn/Article/244/50629… 整形外科醫師張立言表示,肉毒桿菌素能抑制神經作用,讓肌肉放鬆,有效改善魚尾、抬頭、眉間等動態紋,並讓咀嚼肌不發達,達到臉型雕塑效果。根據臨床觀察發現,進行微整注射肉毒桿菌有…
http://www.top1health.cn/Article/249/50613…果丶綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C丶E,並補充豐富的鈣和鎂讓肌肉放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/259/50392…議以下5組伸展動作,只要在辦公室就能輕鬆進行,不但能將緊繃的肌肉放鬆,還有助於增加代謝力、遠離痠痛,甚至心血管等疾病的威脅,以及有助調整身體的姿勢。 **1.魔術飛毯** …
http://www.top1health.cn/Article/248/48011…,在水中同時具有浮力與阻力,重力只有陸地上的十分之一,可以讓肌肉放鬆,由此達到身心都放鬆的狀態,但身體移動也特別費力,能夠藉此鍛鍊肌肉。此外,躺在浴缸裡的身體同時也承受了水壓,促使…
http://www.top1health.cn/Article/250/50395…*能抑制負面情緒,讓女性在生理期能保持心情愉快。此外,還能使肌肉放鬆,減緩經痛,讓經血更順利的排出。食物來源有香蕉、南瓜子、芝麻、全穀類、綠色蔬菜等。 **補充omega 3…
http://www.top1health.cn/Article/234/50184…可以刺激消化系統,幫助腸胃蠕動。並且有助於促進血液循環,達到肌肉放鬆。以及喝溫開水可以淨化身體,達到抗老化的好處。
http://www.top1health.cn/Article/101/48012…就可以感覺到呼吸變穩定,心情也變的比較自在了。而且原本僵化的肌肉放鬆後,血液循環也會跟著變好,提高體溫。體溫一旦升高,就能促進新陳代謝,使體內的廢物更容易排出,體脂肪也不會一直堆積…
http://www.top1health.cn/Article/250/50065…慢回到預備姿勢。重複進行這個動作30秒~1分30秒,直到腰部肌肉放鬆為止。 3.滾球每次移動的幅度,大約是一小個指節,從腰椎(腰骨)的第4節開始回按到第1節,來回進行。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923…質和色胺酸在作用- 鈣質:參與身體中神經傳導物質合成,對於肌肉放鬆、穩定情緒、緩和焦慮有很大的作用,當體內血鈣低則可能加重子宮收縮,引起經痛。 色胺酸:是合成血清素的重要原料,…
http://www.top1health.cn/Article/234/46855…指出,久坐久站已成民眾生活習慣,事實上,長時間坐著會使大部分肌肉放鬆,讓分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌,進而造成燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704…何在睡前確實放鬆、一覺到天亮就很重要!溫閔凱醫師推薦「漸進式肌肉放鬆法」,簡單做法如下: **2.睡前握拳放鬆,放鬆肌肉才好眠** 透過肌肉緊縮和放鬆的過程,來達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536…香蕉、南瓜子。 **營養素2/鈣、鎂** 鈣質有助於肌肉放鬆是神經系統傳導、釋放時不可或缺的營養素,當鈣質不足時容易造成神經緊張、焦躁、情緒不穩定,甚至因為無法放鬆而引起失…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511