「肌少」搜尋結果
總共找到 229 筆符合關鍵字「肌少」的資料-
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！
無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151 -
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正
…好的蛋白質來源，且質地軟，有助牙口不好的老年人補充營養，預防肌少症而跌倒的發生機率，因此建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。 **2.不再強調乳品需選用低脂或脫脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010 -
喝脫脂奶易結石？全脂、低脂、脫脂奶差在哪？一張表看懂！
…尤其是，台灣人普遍牛奶攝取不足的情況更和許多健康問題（抽筋、肌少症、骨質密度流失），以及營養素缺乏（維生素B2、維生素D）有一定相關性。 因此，民眾養成每日攝取足夠乳製品的習…
http://www.top1health.cn/Article/302/56950 -
慈禧養生秘訣大揭密！4大美肌飲食習慣大公開
…人怎麼做？** 當年紀漸長，人體各器官開始老化，為避免成為肌少症的患者，適量攝取?中補氣的肉類是有必要的。為避免牙口不好的老人家放棄吃肉，烹煮時應盡量使肉類軟爛好入口，以補足老人…
http://www.top1health.cn/Article/248/56756 -
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛
…防老？養「肌」防老才是根本之道！不過，想要有效留住肌肉，不讓肌少症上身，究竟該怎麼做？研究發現，想要有效養肌，除了過去所知的多補充優質蛋白質外，適度補充礦物質也相當重要。營養師建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665 -
癌友體重減輕當心！有貧血、嗜睡等12症狀，恐是惡病質作祟
…脂肪，且肌肉的總質量甚至比體型瘦弱的人還要少，不僅可被認定為肌少症，更是惡病質的高危險群。 **本文出自博思智庫《勇渡波瀾的抗癌鬥士：遠離惡病質找到抗癌成功的關鍵》**
http://www.top1health.cn/Article/308/56518 -
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議
…可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。此外，還能預防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。 **作法：**以輕重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341 -
保命防「跌」！補對6大營養素，肌力不流失
…動、均衡飲食補對6大營養素的習慣，就是成功養「肌」防老，擺脫肌少症、跌倒危機的關鍵。 **衛生局：22％長者過去1年曾跌倒，近8成長者運動強度不足** 台北市衛生局…
http://www.top1health.cn/Article/248/56299 -
輕鬆補對營養素 銀髮照護超省力
…，不一定是生病了，而可能是骨骼肌質量流失，造成肌肉量不足的「肌少症」惹禍。尤其如果有一些錯誤的飲食習慣，導致缺乏蛋白質、礦物質、鈣質等，長期容易造成飲食不均衡，會使骨質流失更快，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/56057 -
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛
…已邁入高齡化社會，「銀髮族健康」不能忽視。據統計，銀髮族若有肌少症，跌倒的風險是沒有肌少症的3倍，也容易造成下背痛問題。醫師指出，運動是改善肌少症唯一方法，而皮拉提斯(Pilate…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775 -
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～
…，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這麼簡單嗎？研究數據會說話！ ![][126710] …
http://www.top1health.cn/Article/80/54401 -
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！
…鬆，會使骨小樑變細、骨質變脆弱，進而容易導致骨折變形，若合併肌少症（若4公尺的距離需走超過5秒鐘，需高度懷疑肌少症的可能）的人甚至會因肌力不足無法有效協助平衡而容易跌倒骨折，行動力…
http://www.top1health.cn/Article/165/54276 -
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵
…灣國際生命科學會科學顧問委員等職。專長領域為老年醫學、衰弱及肌少症、高齡友善健康照護、失智照護。
http://www.top1health.cn/Article/248/54164 -
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…
…1/5有蛋白質攝取不夠的問題，不僅影響行動力，更容易提早面臨肌少症危機。營養師指出，肌少症會讓人活動力降低，引發骨質疏鬆等問題，唯有多攝取優質蛋白及規律運動，才是預防不二法門。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/53034 -
突破類風濕關節炎「僵」局 靠繩子也能辦得到
…，因早期沒有及時就醫診治，導致關節逐漸變形，造成行動受限合併肌少症，連上個廁所都困難，直到聽從醫師建議，每天利用繩子和毛巾做伸展運動，增加肌肉力量，才逐漸找回活動力。 
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