素食者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「素食者」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「素食者」的資料

吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補

吃素養生的觀念深植人心，不過，素食者也可能因營養失衡而導致貧血、精神不濟等不適。不但全素者要當心，蛋奶素、五辛素者也要注意，如果飲食缺乏高生物價蛋白質，可能影響身體修復力。營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/248/51556
隔夜茶別喝錯！能防濕疹、除口臭…真的嗎？

…固作用，從而影響人體對鐵質的吸收，久而久之，會造成貧血。所以素食者比較要留意這個情形，儘量不要在吃飯中間，或吃飯後馬上喝濃茶，如果可以的話，間隔1~2小時再喝。單寧酸多存在…
http://www.top1health.cn/Article/258/51539
偏頭痛、頭暈是吃出來的？少碰這些NG飲食

…有高精製糖的糕點、酒精，以降低三酸甘油酯的合成。至於素食者，雖然日常飲食中不會接觸到海鮮、動物油脂和內臟等高膽固醇、高油脂的食材，但是若日常烹調時，植物油使用過量，或是烹調…
http://www.top1health.cn/Article/248/51510
蔬食料理當道！孕婦&寶寶，如何健康吃素？

…在葷食中，可挑其中的蔬菜來吃；海鮮素則是只吃海鮮、不吃肉的半素食者。 **吃素要注意什麼？** 注意優質的植物性蛋白質（黃豆類製品）攝取要足夠，假如蛋白質攝取不足，免疫力會…
http://www.top1health.cn/Article/17/51501
「奶油」來自牛奶or牛肉脂肪？營養師教一秒辨識法

…油又常被稱為「牛油」，究竟其油脂成分是來自牛奶還是牛肉脂肪？素食者能吃嗎？讓營養師來告訴您！ ![][118983] 在國內，一般餐廳和飯店提供用來塗抹吐司的黃色奶油，在香…
http://www.top1health.cn/Article/80/51329
吃芥蘭CP值超高！補鈣、防癌、改善免疫力一把罩

…有約200毫克的鈣，是民眾補充鈣質的來源之一！尤其是素食者、乳糖不耐症以及不敢喝牛奶的人，就可以吃芥蘭當作補鈣的一個方法。另外，芥蘭也含有豐富的礦物質「鉀」，有助於調節體內…
http://www.top1health.cn/Article/320/51368
響屁不臭、臭屁不響？閃開這6種產氣食物

…氣體，通通會順着胃腸道的方子的蠕動，從肛門出走。許多素食者也常屁放不停，原因是植物纖維無法被腸道吸收，在腸道內遇水膨脹，造成大便量多、屁也多；喜歡大口吃飯者，嘴巴進氣較多，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51375
補充益生菌正夯！自製「無奶優格」，吃素免煩惱

…輔助減重、防癌和抗過敏，但坊間優格多是用牛奶發酵而成，讓許多素食者大嘆「無緣阿！」對此，營養師推薦用豆漿當主原料的無奶優格，一樣可以吃到豐富的益生菌，又不怕破戒。 **優…
http://www.top1health.cn/Article/80/51258
吃黑糖補鐵大勝牛肉？中醫：濕氣太重恐遭殃

…早餐時攝取所需的鈣質，而午、晚餐就以鐵質為主。 **◆素食者注意咖啡與茶的攝取：**素食者若每日飯前飯後喝綠茶攝取量超過2000毫升，偶而也喝咖啡，大量綠茶與咖啡中的多酚致使…
http://www.top1health.cn/Article/302/51289
鐵質不輸牛肉！吃素補鐵，紅莧菜啵棒〜

…鍵出在這～** 為什麼茹素者特別容易有缺鐵問題呢？這是因為素食者的鐵質來源為植物中的「非血基質鐵（Non-Heme Iron），吸收率僅有5％。相較存在於牛肉、豬肉、羊肉等動物性…
http://www.top1health.cn/Article/248/51262
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

素食者不必對增強肌肉感到擔憂，吃對食物，仍然有機會成為肌肉男，或是超強運動員！根據研究顯示，素食者透過正確飲食，同樣有效吸收蛋白質，保持肌肉力量。科學家們發現，吃對「素食3寶」，將…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
情人的眼淚！新興食材「雨來菇」吃對了嗎？

…血脂及抗病毒等說法，目前沒有足夠研究顯示有幫助。但**若針對素食者來說，想同時補足蛋白質及維生素B12，服用藍綠藻（包括雨來菇）是一種不錯的營養補給。** 平均每100公克乾…
http://www.top1health.cn/Article/80/51102
不吃早餐減肥？不減反增糖尿病、高血壓風險！

…） 4.希臘優格（或其他低糖優格）搭配水果丁和堅果 5.素食者可以多選用豆製品，如豆腐、豆花、鹹豆漿都是不錯的蛋白質來源早餐除了要選對蛋白質外，也別忘了，同時搭配蔬果和非精…
http://www.top1health.cn/Article/101/51158
用腦過度容易累？吃這一味藥膳茶葉蛋抗疲勞！

…當點心食用。正常成年人，一週可食用3至4顆；銀髮族少肉或素食者，一天1／2顆至1顆蛋，以補充營養、增進體力。發育中族群一天1顆，促進成長發育，提高學習效率。 **【小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/80/51088
過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

…可以提供身體足夠的熱量，包含牛肉、羊肉、海鮮都是暖身好食材，素食者可以選擇黃豆、豆腐、芝麻，而糯米、糙米、紅糖、四神湯也都有助於改善手腳冰冷、畏寒的體質。若是身處日本、韓國…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935