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番茄加熱吃更營養～6步驟DIY美味番茄紅醬

…的料理法100道：榮獲2017年「日本食譜大賞」！超省錢，超簡單，最少3個步驟，最快1分鐘就可以完成，100%不會失敗！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/66752
中秋選食好簡單～慢性病友健康滿分5撇步

中秋團圓佳節將至，全家齊聚不外乎是烤肉、賞月、吃月餅及柚子等應景活動，在享受團圓或朋友相聚的快樂假期之前，慢性病友若可掌握營養師提供的飲食小叮嚀和撇步，就能在連繫感情之際，又可兼顧…
http://www.top1health.cn/Article/320/66671
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
兒童體溫高就是發高燒？醫師破解迷思…

…7.2度以上可以稱作發燒。耳溫、腋溫和額溫測量的方式雖然比較簡單方便，但是準確性卻比較差，容易受到外界的影響。像這個小朋友，體溫都在攝氏37.5度左右，其實並不算發燒，充其…
http://www.top1health.cn/Article/251/66665
月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解

…生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避…
http://www.top1health.cn/Article/145/63611
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…這樣的情況，請開始面對這些症狀吧！但是別擔心，改善的方法相當簡單，只要小小的改變，你會發現其實擁有好心情、睡好覺是很簡單的！ **1.聰明吃，還能快樂瘦** 不正確的節食或…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
這樣料理讓小孩愛上白切肉　巧搭DIY現醃水果泡菜爽口美味

…本文出自台灣廣廈《讓小孩咻咻長高的日日好肉：每天一道肉料理！簡單4到7步驟、快速做出營養滿分的115道世界美味家常菜》一書，作者：徐慧源，譯者：彭翊鈞**
http://www.top1health.cn/Article/251/63508
這個時間吃薑，提神效果不輸一杯咖啡！薑棗茶解暑去寒

…吃，其實，要根據具體情況來決定。怎麼定呢？其實非常簡單，只要記住一點就可以了：「植物的皮和肉是一對陰陽關係。」薑肉性熱，所以薑皮性涼。薑肉發汗，所以薑皮止汗。」一旦理解這…
http://www.top1health.cn/Article/320/61427
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…的，她現場不藏私分享自己最愛的「腰瘦」小運動，這運動看似非常簡單，不過，Janet說持續不間斷做8個月，腰瘦效力大到妳無法想像，如果是對腰部曲線一直沒自信，但運動仍屬初階班的女孩，…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」，不用節食、不用吃藥，動作簡單易做，只要3個月，輕鬆穿回XS尺寸！ **★伏牆挺身** 伏牆做伏地挺身的動作，可以鍛鍊到胸大肌的部位，…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
不可輕忽的下背痛~脊椎亮警訊，高危險族群必看

…個年齡層，脊椎都會有相對應的疾病與症狀可能發生。今天我們就來簡單認識成年人最常遇到的下背痛問題。 ![（情境照片／華人健康網圖庫提供）][138514] 一般研究指出，成人…
http://www.top1health.cn/Article/238/61339
總是精神不濟？除了咖啡，這7個簡單方法也有助恢復

強打起精神趕早晨第一堂課、逼迫自己下午上班時別打瞌睡、邊看書邊抑制想入睡的念頭…生活中充滿各種讓人感到疲倦、精神不濟的時刻；想改善精神狀況，除了良好的睡眠品質外，事實上，從飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/60336
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…不已。專家表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題，只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪！ ![][204177] **脊椎側彎了嗎？1招前彎快速檢測** 許多人有脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![][204359] **「肌肉發達」觀念扭轉：頭腦簡單→護腦不失智** 在過去…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
腰痠背痛、頭痛、手麻通通敲掉〜3步驟直達肌肉深層

…脫各種惱人痼疾。 **掌握敲療的核心　簡單3步驟** 簡單3步驟！快速學會敲療的核心療法：上下對位在對位敲療中，所能解決的疼痛範圍最大，也是敲療的核心。因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/58215

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