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「站姿」搜尋結果

總共找到 341 筆符合關鍵字「站姿」的資料

讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…，也能預防五十肩的發生。 - **動作：** 1. 採取站姿，左右手各拿1瓶裝滿水的礦泉水置於身體兩側。 2. 手肘微彎不鎖死，吐氣將單手向前舉至手肘和肩部同一高度，再慢慢下…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…擊人類…問題其實出在你的「POSE」啦～不是拍照Pose，是站姿和坐姿，想知道為什麼嗎？讓江淳睿物理治療師來為你解答。 ![][209014] **別讓腰椎不開心　傷腰的N…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…鈴放在地上，然後起身，或者，如果體能狀況適合，可以用深蹲回到站姿。 **◎髖屈肌群伸展和臀部橋式** 下半身有許多問題，都和緊繃的髖屈肌（屁股前側）及臀部肌肉無力有關。因為…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…下肢血液循環不良與靜脈回流的問題。 **【第2招／站姿後抬腿】：** **動作說明：** 1.立正站好，雙手輕搭在椅背上，接著將左腳向後抬起，維持15～20秒，再將腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…意！ **本課程共有八個動作：** 1.腰轉式→2.站姿直腿前彎式（屈膝抱腿）→3.青蛙式二→4.單腳壓腿排氣式→5.消化火潔淨法→6.馬勢→7.根鎖→8.攤屍式可依個人時…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
腸胃保衛戰！這樣做搞定4大胃痛毛病！（上）

… ◆不要穿太緊身的衣物，例如馬甲或束腹。 ◆吃完飯，保持站姿或緩慢散步，幫助消化。 ◆飯後１小時再平躺，不要吃完東西就躺著。 ◆多運動。 ◆睡覺時，頭部墊高至少15～20…
http://www.top1health.cn/Article/30/43496
淋巴水腫別輕忽！毛巾操伸展2招減輕腫脹

…療師。以下運動「伸展運動–毛巾操」於躺姿下亦可進行；唯坐姿或站姿下進行可同時達到伸展及部分肌力訓練的目的。 ![][110023]
http://www.top1health.cn/Article/167/43408
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

… **★椅子式 (legs apart)** 1.預備站姿。雙腳併攏，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…助者把手抵在小腿上，請患者抵抗輔助者的手，將小腿往前伸。站姿大腿伸展訓練：請病人站立並扶著椅子，伸直大腿與小腿，分別往外和往後抬高。有氧運動每次 30 分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
擺脫肩頸、小腿痠痛！上班族超實用按摩術

…指出，現代人的肌肉酸痛多半屬於「肌筋膜疼痛症候群」，與長時間站姿或坐姿姿勢不良有關，像是在電腦前打字的上班族或是久站專櫃的百貨公司櫃姐等，且除了肩頸痠痛，還可能會有小腿腫脹的困擾。…
http://www.top1health.cn/Article/248/41787
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…！以下的運動，大家可以一起練習看看喔 **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…，如習慣性只翹某一邊的二郎腿、不良的駝背坐姿、習慣性的三七步站姿。此外，許多男性習慣將皮夾放在褲子後方的口袋，導致坐下時坐姿呈現骨盆一高一低的情況，是導致骨盆歪斜最容易被忽略的原因…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…狀肌是位於髖關節深處的肌肉，一旦發炎情況嚴重，甚至影響坐姿、站姿與行走困難。其實，平時透過刺激臀部肌筋膜的健康操，有助於預防梨狀肌症候群找上門，以及避免髖關節疼痛。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…彼此失衡，會有代償的出力，影響到膝關節及臀部。外翻站姿較為不穩定且無力，通常腳底活動度會不好，走路步伐容易太小，通常少走路或是走路習慣是小步伐的人，臀部不會用的人，或是本…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
一家之「柱」！爸爸的脊椎保健4招

…正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐姿高達六倍，而不正當的坐姿或站姿更加重脊椎壓力，對站姿而言將由原來的四倍變成六倍，而坐姿壓力由六倍變為十倍；一般除了睡眠八小時平躺脊椎是在最小壓力外…
http://www.top1health.cn/Article/164/40228

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