睡意 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡意」搜尋結果

總共找到 238 筆符合關鍵字「睡意」的資料

助眠補充好食物　吃葵瓜子不數羊

…血清素的原料。而血清素的作用在可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物例如乳製品、雞蛋、堅果類則以葵瓜子、芝麻、南瓜子為代表。 **適量攝取堅果種子補充色胺酸有…
http://www.top1health.cn/Article/76/25037
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

夜深了，卻還是睡不著？許多人為了培養睡意，習慣把電視或3C產品當催眠品，睡前免不了好好使用一番，但國內研究發現，睡前看電視易讓人處於焦慮和亢奮的狀態，反而延長入眠的時間，導致失眠的…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794
不是鬼壓床！治睡眠癱瘓症先放鬆

…血清素是重要的神經傳遞物質，可以減緩神經活動，讓人放鬆、引發睡意；腦內的血清素還會轉化成褪黑激素，有助於睡眠。 **助眠食物　魚、肉、奶類最多** 由於色胺酸無法由人體合成…
http://www.top1health.cn/Article/132/23701
睡眠債會發胖　3招教你自然就想睡

…你睡前習慣看電視，別忘了一邊看一邊按摩臉部，這樣可以提升你的睡意，節目結束之後你就可以儘快入睡。另外，睡前靜下心來好好冥想，沉澱心情，也可以增進你的睡眠品質。晚上睡得好，可…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
春天腸病毒流行　小心手足口病

春暖花開時節，但是天氣多變，醫師提醒，若您的孩子突然高燒不退，伴隨喉嚨發炎潰瘍、疼痛無法下嚥，或是手掌腳掌及嘴巴周圍出現許多小水泡，請注意，可能已經感染了腸病毒，千萬不可輕忽。 …
http://www.top1health.cn/Article/25/23568
親子時光　親餵母乳的姿勢與祕訣

…採臥姿餵奶時最好要有家人在身邊，若是沒有家人在身邊，媽咪又有睡意時，就先把寶寶放回嬰兒床，以確保安全。 **親餵母乳的祕訣** **按摩** 產後在醫院的幾天內，媽咪可能…
http://www.top1health.cn/Article/303/23516
孩子睡眠差　家長簡易自救法有效

…著會滑手機、滑平板電腦來殺時間，這些光照的睡前行為又會影響到睡意，建議臥房不可使用包括電視、電腦、手機等視聽3C用品，房間的燈光要調暗，頂多留一個小夜燈，可減少光線對睡意的干擾，也…
http://www.top1health.cn/Article/76/23425
不是閒嗑！研究：嗑南瓜子心情好

…血清素是重要的神經傳遞物質，可以減緩神經活動，讓人放鬆、引發睡意。色胺酸無法由人體合成，必須從食物中取得，所以均衡的攝取多類含色胺酸食物，是最佳的選擇。含色胺酸的食物以魚、…
http://www.top1health.cn/Article/245/23381
巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素

…澱粉，包括米飯、義大利麵、麵包，都能促進血清素分泌。這樣做，睡意很快就會找上你，帶你進入夢鄉。起床小解。如果你一個晚上起來上很多次洗手間，等於打斷大腦休息。晚上少喝點水應該就能解決…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
老貪嘴肚子餓？吃香蕉穀片緩飢餓

…內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。 2.香蕉中的維生…
http://www.top1health.cn/Article/203/21727
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…不好的睡眠經驗，容易成為「入睡困難」的失眠體質。「真正感覺有睡意」時再躺到床上去！這才是睡覺的法則。睡不著可先離開床鋪，做些輕鬆的事情。如果在非睡眠時間覺得疲累，也可上床休息，但建…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
睡好覺！補充色胺酸B群才靠譜

…「大腦幸福分子」。因為它能讓我們精神穩定、心情放鬆，進而帶來睡意。不過，這個快樂元素，需要「原料」才能製造，這個原料叫做『色胺酸』 (tryptophan)。若想獲得好的睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372
喝咖啡後再午睡　提神醒腦更有效

…讓午覺醒來後精神更好。這是由於短時間的睡眠能幫助大腦清除產生睡意的腺苷，與此同時，咖啡因要20分鐘才在人體中發揮功效，而這時午睡剛好醒來。 **「咖啡小憩」法！飲用咖啡後小睡…
http://www.top1health.cn/Article/232/20090
吸檸檬片調整時差　吃澱粉助入睡

…地的時間，並且依據當地時間，調整在飛機上的作息，如果很難擊敗睡意，可以靠吸檸檬片維持清醒。此外，出發前或旅行途中調整生理時鐘，都可以幫你快點擺脫時差的影響。如果即將往東飛行…
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
開夜燈睡覺大NG　恐導致不孕

…在黑暗環境下可以刺激褪黑激素的產生。體內的褪黑激素會讓人產生睡意，幫助睡眠。參與研究的學者羅素賴特（Russell Reiter）指出，在夜晚時，每開燈一次，就會減弱體內褪黑激素的…
http://www.top1health.cn/Article/234/19506