睡意 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡意」搜寻结果

总共找到 236 笔符合关键字「睡意」的资料

不是鬼压床！治睡眠瘫痪症先放松

…血清素是重要的神经传递物质，可以减缓神经活动，让人放松、引发睡意；脑内的血清素还会转化成褪黑激素，有助于睡眠。 **助眠食物　鱼、肉、奶类最多** 由于色胺酸无法由人体合成…
http://www.top1health.cn/Article/132/23701
睡眠债会发胖　3招教你自然就想睡

…你睡前习惯看电视，别忘了一边看一边按摩脸部，这样可以提升你的睡意，节目结束之后你就可以尽快入睡。另外，睡前静下心来好好冥想，沉淀心情，也可以增进你的睡眠品质。晚上睡得好，可…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
春天肠病毒流行　小心手足口病

春暖花开时节，但是天气多变，医师提醒，若您的孩子突然高烧不退，伴随喉咙发炎溃疡、疼痛无法下咽，或是手掌脚掌及嘴巴周围出现许多小水泡，请注意，可能已经感染了肠病毒，千万不可轻忽。 …
http://www.top1health.cn/Article/25/23568
亲子时光　亲喂母乳的姿势与祕诀

…采卧姿喂奶时最好要有家人在身边，若是没有家人在身边，妈咪又有睡意时，就先把宝宝放回婴儿床，以确保安全。 **亲喂母乳的祕诀** **按摩** 产后在医院的几天内，妈咪可能…
http://www.top1health.cn/Article/303/23516
孩子睡眠差　家长简易自救法有效

…着会滑手机、滑平板电脑来杀时间，这些光照的睡前行为又会影响到睡意，建议卧房不可使用包括电视、电脑、手机等视听3C用品，房间的灯光要调暗，顶多留一个小夜灯，可减少光线对睡意的干扰，也…
http://www.top1health.cn/Article/76/23425
不是闲嗑！研究：嗑南瓜子心情好

…血清素是重要的神经传递物质，可以减缓神经活动，让人放松、引发睡意。色胺酸无法由人体合成，必须从食物中取得，所以均衡的摄取多类含色胺酸食物，是最佳的选择。含色胺酸的食物以鱼、…
http://www.top1health.cn/Article/245/23381
巧当睡美人！避4大地雷扰眠因素

…淀粉，包括米饭、义大利面、面包，都能促进血清素分泌。这样做，睡意很快就会找上你，带你进入梦乡。起床小解。如果你一个晚上起来上很多次洗手间，等于打断大脑休息。晚上少喝点水应该就能解决…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
老贪嘴肚子饿？吃香蕉谷片缓饥饿

…内血清素浓度增加，会让人心情愉悦、放松，情绪较稳定，进而引发睡意，并含有多种植物素，可帮助情绪稳定。所以有失眠困扰者与其吃安眠药，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。 2.香蕉中的维生…
http://www.top1health.cn/Article/203/21727
完治失眠有对策！破解5大错误迷思

…不好的睡眠经验，容易成为「入睡困难」的失眠体质。「真正感觉有睡意」时再躺到床上去！这才是睡觉的法则。睡不着可先离开床铺，做些轻松的事情。如果在非睡眠时间觉得疲累，也可上床休息，但建…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
睡好觉！补充色胺酸B群才靠谱

…「大脑幸福分子」。因为它能让我们精神稳定、心情放松，进而带来睡意。不过，这个快乐元素，需要「原料」才能制造，这个原料叫做『色胺酸』 (tryptophan)。若想获得好的睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372
喝咖啡后再午睡　提神醒脑更有效

…让午觉醒来后精神更好。这是由于短时间的睡眠能帮助大脑清除产生睡意的腺苷，与此同时，咖啡因要20分钟才在人体中发挥功效，而这时午睡刚好醒来。 **「咖啡小憩」法！饮用咖啡后小睡…
http://www.top1health.cn/Article/232/20090
吸柠檬片调整时差　吃淀粉助入睡

…地的时间，并且依据当地时间，调整在飞机上的作息，如果很难击败睡意，可以靠吸柠檬片维持清醒。此外，出发前或旅行途中调整生理时钟，都可以帮你快点摆脱时差的影响。如果即将往东飞行…
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
开夜灯睡觉大NG　恐导致不孕

…在黑暗环境下可以刺激褪黑激素的产生。体内的褪黑激素会让人产生睡意，帮助睡眠。参与研究的学者罗素赖特（Russell Reiter）指出，在夜晚时，每开灯一次，就会减弱体内褪黑激素的…
http://www.top1health.cn/Article/234/19506
让颈部健康　日医私房理想睡眠法

…在休息时间很充裕的时候，也不用硬逼自己一定要睡觉，耐心地等待睡意来临吧。因为光是让身体躺下来，就足以让颈部获得休息了。碰到只能短暂睡眠的时候，最重要的就是要让自己可以快速入…
http://www.top1health.cn/Article/164/19042
用对方法！让肠病毒彻底OUT

疾管署提醒，目前台湾已进入肠病毒流行高峰，邻近的中国、香港、新加坡及越南等国疫情亦持续攀升，大人小孩都要严加防范！ ![][58624] **疾管署加强防范计画** 疾管…
http://www.top1health.cn/Article/22/19023