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过年期间大家爱嗑瓜子，包括好咬的南瓜子，打发时间，你知道吗？嗑南瓜子还有另一个意想不到的好处，根据英国企业一项调查发现，吃瓜类的种子能让人走出低落的心情阴霾，其中首选的是南瓜子和奇亚子。

英國研究：十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇亞子都榮登榜首。

心情不佳时，你喜欢吃什么食物？一般人可能会回答：“甜食”，不过，根据英国《每日邮报》报导，英国营养师和食品心理学家表示，吃甜食对排忧解愁未必有益。心情不好时热衷于吃甜品，只是会产生短暂，甚至反而越吃越“忧伤”。比起其他的食物，吃瓜类的种子反而更能让人走出低落。

吃甜品小心越吃越“忧伤”　吃南瓜子心情好

英国大米品牌蒂尔达一项针对2000人的调查发现，当感到沮丧时，有1/7的人会选择蔬果、谷类食物对抗压力和低落情绪，只有28%的人会求助于家人、朋友，却有一半的人吃垃圾休闲零食来排解消极情绪。其中7/10的女性和1/2的男性会选择甜点。但专家警告，吃甜品小心越吃越“忧伤”。

英国营养师萨拉•辛克（Sarah Schenker）和食品心理学家克里斯蒂•弗格森（Christy Fergusson）列出十大有助振奋心情的食物，南瓜子和奇亚子都荣登榜首。其他吃了会有好心情的食物还包括三文鱼、大米、藜麦、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和豆类。