深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…於肩膀寬度，腳尖朝外。臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，保持深蹲的姿勢。身體挺直，往空中高高跳起。著地的同時將臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，回到深蹲的姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…動（做到自己的力量發揮到淋漓盡致為止）：肌力訓練** 先從深蹲開始，再做仰臥推舉、硬舉等可善用健身房器材的運動，但務必要在不過度勉強的前提下進行。建議可以先向健身房員工，或教練諮…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…D3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 **迷思2：喝大骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…5撇步】** 1. 不要輕易嘗試會勉強自己的困難動作，例如深蹲、扎馬步。 2. 要搬起放在地上的重物，應該先蹲再搬起。 3. 久坐的上班族每半小時要起身動一動，換個姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…] 如圖所示，每次維持10秒，一天10次。 **8.深蹲(髖關節穩定訓練)** ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119233] 如圖所示，每次維持10秒，一天10…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中就分享到，下列3種有助鍛鍊腹部核心肌的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇：…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相

「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？」坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。根據統計，全台有300萬名…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…象，因此不論男女，越來越多人開始「練屁股」，只要逮到時間就練深蹲，但同一招式練久難免會膩。對此，健身教練再提供2個新招，搭配使用，鍛鍊翹臀更有感！ ![][118583] …
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想要瘦身成功，關鍵就在於有開始運動的決心及毅力。事實上，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

…際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/250/51298
減重不必餓肚子！韓模獨門「飲食公式」，吃出好身材

…其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想成功瘦身，除了養成規律運動的習慣外，「調整飲食」更是成功瘦身的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…害。因此有時以不適當的動作進行重訓，或是因職業等原因執行負重深蹲，也是十字韌帶斷裂常見的好發族群。在前十字韌帶受傷時，如果僅是輕度的拉傷，膝蓋並不會有明顯的外觀改變，可能僅…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…鍛鍊，就能揮別扁屁股。而想要練出翹臀，超模有口皆碑、一致推薦深蹲。深蹲的好處，除了練翹臀，還能結實大腿、平坦腹部與打造性感的馬甲線等。深蹲不但是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值很…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099