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「核心肌群」搜尋結果
總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！
…到足夠的鈣質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295 -
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善
… 雖然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度使用** …
http://www.top1health.cn/Article/167/53062 -
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！
…世界各地，成為廣受歡迎的健身訓練。 **TRX訓練核心肌群 加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814 -
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操
…辦公室的爸爸們，不妨可把握零碎時間，巧做下列4招有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易「腰瘦健康操」，積極活動筋骨，就是成功縮小腰圍、避免代謝症候群上身的自我保健妙方： **第1…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003 -
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！
…烏日林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示，針對腰部或膝關節進行核心肌群、大腿肌力的訓練，尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987 -
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！
…個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或是四肢的強化，都能利用TRX達到目的。 環球科技大學運動保健與防護系講師黃子涵，原本是一名物理治療師，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607 -
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招
…** 飲食控制之外，持續性的運動也很重要！建議可以選擇強化核心肌群的運動，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。 另外，賴睿昕中醫師表示，鍛鍊核心肌群時，可以同時鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243 -
甩西洋梨體型大腿贅肉 日本專家建議2步驟內外兼顧
天氣越來越熱，實在是穿不住長褲，好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉，到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉，擺脫令人困擾的西洋梨體型？ 日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683 -
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀
… **一張椅子就行！筋肉媽媽授3招鍛鍊臀部肌肉、核心肌群** 想要擺脫上述健康危機，學習善用辦公、日常生活的零碎時間多活動，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆，非常重要！具體而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561 -
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡
…在家可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節支撐壓力。 除…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604 -
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力
…要能保持活動時身體穩定，所以當抬腳時，身體歪向某一側都代表著核心肌群與臀部肌群功能流失，無法幫助身體保持穩定。當感覺不到臀部用力時，代表日常走路可能沒正確用到臀部，因而讓更多壓力累…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576 -
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！
…子路、泥土路或木棧道，每個動作的變換都要仰賴有穩定力量的中軸核心肌群來提供支撐，尤其背包和裝備越重的人，核心肌群要更強壯，才能避免腰痠背痛、肌肉拉傷，甚至更嚴重的椎間盤疾病或長期腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457 -
戰勝壓力和肥胖 營養師教你超商下午茶聰明吃
…豆漿等蛋白質，同時記得下班後找時間運動，注意「肌力」，也就是核心肌群的訓練，以免長久下來造成肌肉鬆弛、關節不舒服、腰痛等問題。 **5.需要減肥者：**肚子餓了，可以將烤番薯…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460 -
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get
女性由於體脂肪比較多，所以要像男性那樣完全無贅肉，難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐，其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部，所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 
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