核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…」教練Stephanie說。這可以移動身體重心，使身體兩邊及核心肌群要用力來支撐體重及維持平衡。 **從基礎動作做起：**「緩和提升心肺訓練的方法之一是每周增加10％的強度或…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…單的小運動來喚醒你的身體： **棒式：**棒式對於加強核心肌群雕塑身材可說是功不可沒，一早起來可以利用棒式來帶動全身肌肉，讓你更有精神。特別叮嚀身體要筆直，頭肩跨下腳踝要連成…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽

…現交叉狀。久坐導致背部的豎脊肌緊縮、屈髖肌緊縮，臀大肌無力、核心肌群無力，而且這樣的肌肉緊縮問題，會使骨盆產生往前旋轉的應力，便造成惡名昭彰的「骨盆前傾、骨盆歪斜」問題。這時要放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…想嘗試高難度一點的動作，另一個也推荐「單腳抬高」的動作，挑戰核心肌群，注意身體不能歪掉，避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…，現代上班族日常生活型態普遍缺乏活動，導致支撐人體重量的軀幹核心肌群不穩定，更是引發痠痛上身的主要原因。因此，建議民眾想要擺脫痠痛不適，不妨可從著重核心肌群鍛鍊著手！ *…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…> **動作名稱：**平躺抬腿這個運動對強化腹部和核心肌群有很大的效果，因為是藉由腰椎和骨骼肌的力量抬起下半身，所以對強化下腹部的效果非常卓越。 **適合類型：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心肌群、整合身體的骨骼，達到身體平衡目標。  ![君蔚皮拉提斯會館11月正式開幕，藝人譚…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…部開始就好，待熟練穩定之後在加上手部的動作。可訓練腹部與臀部核心肌群的共軛收縮。 **次數：**每個動作維持10秒，每回10～15下，一天進行2～3回。 ![平躺，收小腹。…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…早期退化的案例反而比較少見。對於這些人，強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當務之急。否則葡萄糖胺、膠原蛋白吃一卡車也不會改善。我也發現到，下肢肌力原本就比較好的人，在…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…鍊肌力？產前體適能專家筋肉媽媽分析，懷孕會加大骨盆後傾角度使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。在這種情況下，胸、腰、背通常會出現緊繃、疼痛的感覺；脊椎壓力…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？

…要立刻找醫師診治。  ![適度增加核心肌群與仰卧起坐之類的運動，改變腹璧的張弛程度，有助於減緩腸鳴的狀況。][126653] **3.體質性腸鳴：*…
http://www.top1health.cn/Article/258/54379
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…到足夠的鈣質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

… 雖然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度使用** …
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…世界各地，成為廣受歡迎的健身訓練。 **TRX訓練核心肌群　加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操

…辦公室的爸爸們，不妨可把握零碎時間，巧做下列4招有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易「腰瘦健康操」，積極活動筋骨，就是成功縮小腰圍、避免代謝症候群上身的自我保健妙方： **第1…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003