核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…> **動作名稱：**平躺抬腿這個運動對強化腹部和核心肌群有很大的效果，因為是藉由腰椎和骨骼肌的力量抬起下半身，所以對強化下腹部的效果非常卓越。 **適合類型：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心肌群、整合身體的骨骼，達到身體平衡目標。  ![君蔚皮拉提斯會館11月正式開幕，藝人譚…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…部開始就好，待熟練穩定之後在加上手部的動作。可訓練腹部與臀部核心肌群的共軛收縮。 **次數：**每個動作維持10秒，每回10～15下，一天進行2～3回。 ![平躺，收小腹。…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…早期退化的案例反而比較少見。對於這些人，強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當務之急。否則葡萄糖胺、膠原蛋白吃一卡車也不會改善。我也發現到，下肢肌力原本就比較好的人，在…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…鍊肌力？產前體適能專家筋肉媽媽分析，懷孕會加大骨盆後傾角度使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。在這種情況下，胸、腰、背通常會出現緊繃、疼痛的感覺；脊椎壓力…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？

…要立刻找醫師診治。  ![適度增加核心肌群與仰卧起坐之類的運動，改變腹璧的張弛程度，有助於減緩腸鳴的狀況。][126653] **3.體質性腸鳴：*…
http://www.top1health.cn/Article/258/54379
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…到足夠的鈣質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

… 雖然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度使用** …
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…世界各地，成為廣受歡迎的健身訓練。 **TRX訓練核心肌群　加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操

…辦公室的爸爸們，不妨可把握零碎時間，巧做下列4招有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易「腰瘦健康操」，積極活動筋骨，就是成功縮小腰圍、避免代謝症候群上身的自我保健妙方： **第1…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…烏日林新醫院復健科物理治療師李宥儒表示，針對腰部或膝關節進行核心肌群、大腿肌力的訓練，尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或是四肢的強化，都能利用TRX達到目的。環球科技大學運動保健與防護系講師黃子涵，原本是一名物理治療師，對…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…** 飲食控制之外，持續性的運動也很重要！建議可以選擇強化核心肌群的運動，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。另外，賴睿昕中醫師表示，鍛鍊核心肌群時，可以同時鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

天氣越來越熱，實在是穿不住長褲，好想穿短褲、短裙卻又不好意思露出大腿贅肉，到底該如何瘦大腿消除大腿贅肉，擺脫令人困擾的西洋梨體型？日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

… **一張椅子就行！筋肉媽媽授3招鍛鍊臀部肌肉、核心肌群** 想要擺脫上述健康危機，學習善用辦公、日常生活的零碎時間多活動，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆，非常重要！具體而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561