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…謹記下列3招,就是輕鬆補足的好方法: **第1招/適度日曬:**想提升體內維生素D濃度,最經濟實惠方式就是在無防曬狀態下適度接受日曬,其同時也是人體80%的維生素D來源。皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/11/55853…應。而感染、外傷、健康食品(食補)、荷爾蒙、藥物、天氣變化或日曬、抽菸喝酒、情緒波動及壓力,都可能誘發乾癬。但這些因素受到個人遺傳體質及當時疾病活性強弱所影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/49/55817…倒和通過運動建立肌肉力量和骨骼至關重要。 **日曬、飲食可攝取豐富的維生素D** 如何攝取到維生素D?大多數人可以在日常生活中透過日曬短短的20分鐘內,即能獲得足夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/54711…事項,有助於預防骨質疏鬆: 1.攝取適量鈣及維他命D3(每日曬太陽20分鐘)。 2.避免過度節食(BMI值不要太低)。 3.不食用太鹹及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物。 4…
http://www.top1health.cn/Article/165/54701…rson的塑身運動)的高溫可能刺激色素沈澱作用,特別會出現在日曬過度的臉部,皮膚科醫師Hema Sundaram說。 **醫師建議:**如果你很容易出現紅、褐斑,請考慮其他運動,…
http://www.top1health.cn/Article/242/54695…鐘(1小時)以上,可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等,並適度日曬20分鐘,幫助身體吸收鈣! - 原則二:睡眠時間9-12小時 生長激素是人體腦下垂體中分泌的一種賀爾蒙,在人…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675…品類、高鈣豆製品、深綠色蔬菜等。更別忘了,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D,以促進鈣質的吸收。
http://www.top1health.cn/Article/248/54653…人肌膚保養與女性大不同,首先應該拒絕3害,也就是「不抽菸、不日曬、不吹風」,同時要多喝水,做好肌膚保濕,讓健康魅力在肌膚上重現。 恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻…
http://www.top1health.cn/Article/80/54560…並無關聯,是因顏色像煮熟的豬肝而得名,誘發肝斑的原因不明,與日曬、體質、女性荷爾蒙分泌、紫外線、情緒壓力皆有一定程度關聯性。若要治療孕斑,基於安全起見,邱健群主任建議,產後再塗抹淡…
http://www.top1health.cn/Article/17/54566…成良好飲用鮮奶的習慣。 <!--more--> ![每天日曬10分鐘的情況下,就能經由陽光曝曬合成足量的維生素D。][126590] **提升維生素D濃度 適當日曬+聰明…
http://www.top1health.cn/Article/80/54354… 另外,現代上班族,絕大多數有三餐外食、久坐不動又缺乏日曬的情況,長期也會影響鈣質的吸收、合成和利用率,使原本就已經處於加速逃離狀態的骨本更快說「再見」。如果不想讓自己成為「…
http://www.top1health.cn/Article/80/54396…鐘(1小時)以上,可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等,並適度日曬20分鐘,曬太陽可產生維生素D,維生素D可幫助身體吸收鈣! **原則二:睡眠時間9-12小時** 生長激素在人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/54324…、肝臟、肉類、蛋黃、魚類都是維生素D不錯的食物來源,或是透過日曬10至15分鐘也一樣能獲取維生素D。 **營養師告訴你避免骨鈣流失的小tips** - 避免過量食用蛋…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298…的維生素D也有助於提高鈣質吸收率,因此可別忘了每天清晨或傍晚日曬10~15分鐘,才能讓身體擁有足夠的維生素D喔! **【營養師小叮嚀】** 營養素對生理期間的生活品質和經血…
http://www.top1health.cn/Article/355/54291…性農藥就是直接噴在蔬果表面,杜絕蟲害,接觸性農藥會隨著時間因日曬分解,或是被雨水沖刷帶走。系統性農藥,則是透過植物葉片的氣孔或根部進入植物,停留在植株內時間較久,靠植物本身的酵素去…
http://www.top1health.cn/Article/248/54289