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炎炎夏日来临，大家总喜欢到海边清凉一下，或往高海拔山区避暑，防晒和防蚊免不了成为生活中重要课题，本文将简介有关防晒防蚊的小知识，并告诉大家如何选择适当的防护产品，才能安心享受夏日户外活动。

（情境照片／華人健康網圖庫提供）

什么是紫外光？会对皮肤造成哪些伤害？

会让皮肤晒黑晒伤的电磁波是紫外线，紫外线依照波长又可分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。其中到达地表的紫外线有95%是UVA，5%是UVB，而UVC几乎完全被臭氧层阻挡，不会抵达地球表面。UVB能量强，可穿透到皮肤的浅真皮层，会使皮肤晒伤、晒红、晒黑、增加皮肤癌风险。而UVA波长较长穿透力更佳，可达到皮肤的深部真皮层，也可穿透云层、玻璃，除了使皮肤的色素斑点增加，还会导致胶原纤维变性，加速老化、皱纹产生，并增加皮肤癌发生率，因此良好的防晒产品必须能同时隔绝紫外线A光及B光。

市面上的防晒产品琳琅满目，该如何挑选？

（圖片／亞東醫院提供)

在台湾防晒产品最常见的系数指针是SPF和PA，SPF(Sun Protection Factor)是美国针对紫外线B光订定的防晒系数，可延长皮肤被晒伤的时间。举例来说，原本10分钟就会被晒伤的皮肤，使用SPF15的防晒品可将晒伤时间延长到150分钟，对紫外线的遮蔽率是93.3% (15-1/15=93.3%)，使用SPF30的防晒乳可延长晒伤时间至300分钟，目前的共识以SPF50为上限。PA (protection grade of UVA)是日本针对紫外线A光订定的防晒系数，分成PA+至PA++++等四个等级，PA+可以延长晒黑时间至2-4倍，PA++则可延长至4-8倍。

原则上防晒品系数越高，防晒效果越好，但效果还是跟使用防晒产品的方式是否正确有关。以台湾来说，冬天选用的防晒乳系数建议SPF20、PA+以上，夏天建议用SPF35、PA++以上，若是整天的户外活动，建议选用SPF40、PA+++以上的产品。