後仰 | 搜尋結果 | 華人健康網

「後仰」搜尋結果

總共找到 249 筆符合關鍵字「後仰」的資料

告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…** 這項伸展操可以舒緩頸部前方肌膚，放鬆肌肉，幫助頭部往後仰，改善腦部的血液循環。 1. 雙手放在胸骨上，固定肌膚位置。 2. 慢慢將下顎往正上方抬起，伸展頸部前方。 3…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
當心！7種不良坐姿　毀掉腰部曲線

…部彎屈變形。 **NG坐姿5／**駝背坐頭部會不自覺往後仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部後方，導致肌肉收縮，血液迴圈障礙。 **NG坐姿6／**低頭坐如果低著頭，那…
http://www.top1health.cn/Article/250/20220
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕

…時，再點頭向下。3.再利用手，將頭部稍往下壓，進行10秒。然後仰起。重覆進行共3至5次，訓練頸部肌肉的靈活度。 **【物理治療師小提醒】** 天氣轉涼了，除了加件衣服避免感…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…抬起、背部弓起，這時應該可以感覺到臀部的力量向腳底板壓。頭向後仰可以增加脖子和胸部伸展的程度，停住並換氣5次，再回到坐姿。你也可以在椅子上完成這個動作。正坐時胸部抬起，背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

…伸直。 ➌ 擴張胸膛，左手繞到頭後面與右手交扣，上半身適度後仰，維持三至五次呼吸。做完再換另一邊。步驟③有困難的人用右手抓住右腳的腳背，左手搭在頭的後面，大幅挺起胸膛，柔…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…骨盆回正，尾骨內收，找到核心力量，髖骨保持中正不要向前頃或向後仰。 4.脊椎拉直，雙手往頭頂方向向上舉高，不要聳肩，肩胛骨遠離耳朵。 5.停留呼吸3至5次，後腳收回前腳旁，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…駝背，以腰為頂點形成背部彎曲的狀態，好發於習慣翹腳的人。腰部後仰可以消除。 (右下) 身體不適症：腰痛、頸痠、腹瀉，肚子駝背，常見於女性的彎曲腰狀態，包含腹部前傾、臀部後推的情況…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…若不靠攏，在步驟➋時容易造成頸部疼痛。 (右圖) 別讓腰過於後仰。][63206] **拉提胸部的伸展操第二招** 鍛鍊肩胛骨周邊的肌力，有助於維持正確姿勢，對於改善駝背也有成…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
滑手機變臭老　滑稽表情操喚青春

…2.【抬雙下巴／長舌婦】** **動作：**頸部慢慢往後仰，下巴往上提，儘量伸展頸部肌肉，並用力向上伸出舌頭，維持10秒休息，可重複多次，肩膀放輕鬆勿用力。 **功能：*…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…勢。 **【辦公室瑜珈　5招紓解壓力】：** **1. 後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

…除了鍛煉臀部肌肉外，還可以鍛煉背部、大腿內側肌肉。注意背部向後仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。 ![身體面朝地板趴下，雙手和雙腳打開，與肩齊寬。（圖片提供／39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
每日做7個小動作　助養生保健康

…，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/19764
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…健康網）][62274] **動作11／**將你的上半身向後仰，雙手推著臀部向前，動作堅持10個呼吸左右。 **動作12／**向上伸直你的左手，右手向後擺，吸氣，扭轉你的上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…足踝關節，因為胎兒的重量迫使骨盆前移，身體重心出現過度前傾或後仰，以致踝關節背屈或蹠屈，或腰椎過度前凸、側彎；胸椎則因身體重心前移而出現駝背現象，進一步造成肩胛骨過度外展、翼狀翻起…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…著將尾椎骨向地板的方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，頭向後仰，然後雙手輕拉腳跟，（如果怕拉傷背，可以用雙手撐住下背部）。維持這個姿勢、換氣5次，然後回到原位。 ![此圖為「後…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351