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…66] **STEP3/** 背部打直,慢慢地將上半身往前彎,並將腳掌往身體的方向拉近,充分伸展臀部與大腿內側肌肉。停留15∼30秒,重複2∼3次。 **本文出自采實文化…
http://www.top1health.cn/Article/145/24968… ![][75320] **動作3/**吐氣,上半身向前彎,雙手扶於地面,短暫維持這樣的姿勢進行深呼吸。 **動作4/**吸氣,慢慢抬起上半身,吐氣,釋放緊繃感。另一邊也用…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671…肩,頭不自覺前傾(你現在坐姿為何?) 2.撿東西時感覺難以前彎,或是感覺下背肌肉呈現酸麻不適;搬重物、起床常常有閃到腰的感覺 3.站著時常常三七步,鞋底磨損左右不平均。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662…雙手的中指按壓肚臍3-4次。 雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度,用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。 放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/30/24537…局限性壓痛點。 3.腰部兩旁的肌肉及大腿肌肉痙攣,尤其腰向前彎時更明顯。 4.功能性脊柱側彎:身體側彎是為了減輕肌肉扭傷或撕裂所引發的疼痛,以及減輕神經的刺激與壓迫。 5.放…
http://www.top1health.cn/Article/157/23653…太緊,避免有向後倒的感覺,同時記得挺直腰身、縮下巴。 ‧ 前彎改善者患者:可稍微彎著腰開車。 ![][73929] **姿勢7/坐辦公室** 太專注打電腦,不知不覺下巴…
http://www.top1health.cn/Article/248/23479…勢,並多活動彎伸膝蓋。使用掃帚時,跪著掃會更為合適。 ‧ 前彎改善型患者:建議稍微彎著腰掃地,但還是要注意,別給腰部帶來過大的負擔。 <!--more--> ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/23468…:**站立,手扶牆壁,要伸展的腳向後站,前側膝彎屈。一腳膝蓋前彎,一腳膝蓋向後伸直,腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖,伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒,重複10下…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472…不是向下壓。 <!--more--> ![第3招:坐姿體前彎動作。(圖片提供、動作示範/何俊明健身教練)][72553] **《第3招/坐姿體前彎動作》** - 動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808…腦壁異常的兒童都是高瘦的體形,也常合併輕重不一定脊柱的側彎或前彎,千萬不可輕忽。 **凹胸男多女 易有社交障礙** 程建博主任強調,漏斗胸是最常見的胸廓畸形,男女比例約…
http://www.top1health.cn/Article/37/22626…展」:**要伸展的腳在後側,雙腳交叉,膝部伸直互相接觸,身體前彎並且偏向前腳那一側,靜止維持15秒,重複5次。 ![坐姿髂脛束伸展:一腳平放,要伸展的腳跨過平放的腳。(示範/復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496…姿勢,再呼氣,用毛巾提起頭部,按照頭部→頸部→肩膀的順序,向前彎曲上身,注意不要讓尾骨離開地面。吸氣,肚子變扁平後再呼氣,回到起始姿勢。10次為一組,共做3組。 ![下腹運動(圖…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460…認自己的姿勢吧。使用電腦時是否有肩膀往前傾駝背呢?或是肩膀過前彎的情況呢? 還是有大腿內側放鬆成為O型腿的情況呢? ![][71492] 只要姿勢正確整個人也會跟著看起來更…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361…按摩消疲勞! ![【後背伸展】動作1:背靠背坐姿,老公吐氣前彎,老婆吸氣躺老公背上,停留並做5至10次深呼吸。(圖片/39健康網提供)][71294] **【後背伸展】**…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297…網提供)][71167] **動作三/** 上半身慢慢地往前彎曲。上半身往前彎曲的時候,背部依然保持挺直。接著,保持這樣的動作5秒鐘。這個動作最好是重複做3次。 ![動作1-3…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252