前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「前彎」搜尋結果

總共找到 258 筆符合關鍵字「前彎」的資料

人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…至10秒。 **5.腳趾：**兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20至30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…盤脫水易磨損** 雖然老先生鄰居所言，人體習慣往前走、維持前彎姿勢會產生腰痛，確實真有其事。但這部分指的是典型的「椎間盤突出」，因彎腰時椎間盤會因為前側壓力變大，因此椎間盤往後方…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…瘦大腿上。 **梨形身材瘦身攻略之提臀瑜伽** **大樹前彎式** 1.雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。 2.吸氣，脊椎往上延伸，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…] **步驟1／** 雙腳與雙臂打開至與肩同寬，將身體向前彎，讓雙手掌心完全貼地。 ![][77299] **步驟2／** 將雙臂稍微往前移動約30公分，充分伸展雙臂及雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
每天指壓 1 分鐘！按出迷人鎖骨線

…處，從該點出發，順著肩膀找到鎖骨的終點，這個位置大約在肩膀向前彎時的凹陷處。 **方法2／在鎖骨線終點處輕輕畫圓按摩，再用力按壓** 利用右手的四跟手指，在鎖骨線的終點…
http://www.top1health.cn/Article/145/25448
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…肪轉化為肌肉，讓肌膚變緊實，是個不錯的方法！ ![第1招／前彎手前伸。（圖片／取材自「燃脂跳繩減肥操」一書）][76434] 一般人生活不規律、睡眠品質差，身體新陳代謝受影…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

… ![][76119] **STEP 3／** 上半身向前彎曲，慢慢將右腳掌向地板壓，雙手手掌平貼地面，呈起跑姿。停留15∼30秒，重複2到3次。 **STEP 4／**…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

…* 把右腳踝放到伸直的左大腿上。背部打直，慢慢地將上半身向前彎曲，直到雙手可碰到腳趾。停留15∼30秒，重複2∼3次。 **STEP 3／** 換右腳伸直，左腳彎曲，以相…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

…66] **STEP3／** 背部打直，慢慢地將上半身往前彎，並將腳掌往身體的方向拉近，充分伸展臀部與大腿內側肌肉。停留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化…
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

… ![][75320] **動作３／**吐氣，上半身向前彎，雙手扶於地面，短暫維持這樣的姿勢進行深呼吸。 **動作４／**吸氣，慢慢抬起上半身，吐氣，釋放緊繃感。另一邊也用…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…肩，頭不自覺前傾（你現在坐姿為何？） 2.撿東西時感覺難以前彎，或是感覺下背肌肉呈現酸麻不適；搬重物、起床常常有閃到腰的感覺 3.站著時常常三七步，鞋底磨損左右不平均。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
春天這樣排毒　腸胃能健康一年

…雙手的中指按壓肚臍3-4次。雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/30/24537
【查疾病】急性腰扭傷

…局限性壓痛點。 3.腰部兩旁的肌肉及大腿肌肉痙攣，尤其腰向前彎時更明顯。 4.功能性脊柱側彎:身體側彎是為了減輕肌肉扭傷或撕裂所引發的疼痛，以及減輕神經的刺激與壓迫。 5.放…
http://www.top1health.cn/Article/157/23653
防腰痛復發！當心10小動作（下）

…太緊，避免有向後倒的感覺，同時記得挺直腰身、縮下巴。 ‧ 前彎改善者患者：可稍微彎著腰開車。 ![][73929] **姿勢7／坐辦公室** 太專注打電腦，不知不覺下巴…
http://www.top1health.cn/Article/248/23479
防腰痛復發！當心10小動作（上）

…勢，並多活動彎伸膝蓋。使用掃帚時，跪著掃會更為合適。 ‧ 前彎改善型患者：建議稍微彎著腰掃地，但還是要注意，別給腰部帶來過大的負擔。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/23468