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「冥想」搜尋結果

總共找到 264 筆符合關鍵字「冥想」的資料

每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…可太熱。上床前1小時靜下心來，避免情緒激動。自我放鬆，可學習冥想、瑜珈。養成規律的運動習慣，有助睡眠，平日應正向面對問題與壓力。還有睡前創造理想的睡眠環境包括：睡覺時，室內…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…成慢波，進入放鬆狀態，有助睡眠。 **3.放鬆練習打坐冥想：**打坐冥想時，要注意腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，放鬆練習以腹式呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
壓力會增加體重！敲打法減壓，控好免疫系統

…自救解方》中建議以下減壓策略，包括：深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶，以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。什麼是「眼動…
http://www.top1health.cn/Article/248/51503
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…床時間。 - 睡前可以做一些助眠活動，例如瑜珈伸展、閱讀、冥想。 - 白天起床可以順手拉開窗簾，讓自然光告訴大腦「該起床了！」的訊息。 **《飲食》** …
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…嗜好的學習層面。 **◆3、放鬆練習、打坐冥想** 打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
常常做這2件事，增強記憶力、遠離阿茲海默症！

…那麼，**今晚試試看以下這招怎麼樣？** **冥想有益大腦　抒壓幫助睡眠** 根據《每日郵報》，一項近期研究發現，有冥想習慣的人，注意力比較集中且持久，就算是處理…
http://www.top1health.cn/Article/248/51210
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…身體，建議在入睡前，除側睡外，也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。 - 4.睡眠：每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出一個晚上…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
吃出最強大腦，不必靠咖啡！7步驟1周有效

…癡呆和中風的風險相關，並且可以減緩精神下降 **6.用冥想減壓** 一項研究發現，深思熟慮的人有更好的關注和持續的關注，即使在最平凡的工作上表現。北卡羅來納大學也發現，冥想…
http://www.top1health.cn/Article/31/51161
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…肉和心靈釋放出來。你愈常練習，效果會愈好。 **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…呼吸方式，達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果；而後者則是靠著冥想或肌肉收縮、放鬆的過程，達到全身放鬆的效果。 **【靜心呼吸法】** 呼吸是生命的核心，但大多數的時間，一…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…釋放。進行腹式呼吸法時，專家建議可以搭配輕柔的音樂，或是冥想海邊、月光等情境，能夠讓心情放鬆平靜的畫面，效果會更好。 **★肌肉放鬆法** 先讓肌肉處於緊繃狀態，而…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
愈氣，愈肥！對抗年底情緒性肥胖，試試這4小訣竅

…。 **對抗情緒性肥胖　4個小訣竅** **1.練習冥想：** 每天利用10到15分鐘的時間，讓自己放鬆情緒、積極想像，也可由此集中注意力，在面對壓力時，可以更遊刃有餘地…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前別再看電視、滑手機了！你需要的是「冥想」。冥想是抒解壓力的好方法，減輕壓力不但有助睡眠，也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風

…睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前別再看電視、滑手機了！你需要的是「冥想」。冥想是抒解壓力的好方法，減輕壓力不但有助睡眠，也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/49033
失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！

…保自身健康。若是失眠問題，除了服用中藥調理，睡前進行冥想（內觀）以放鬆核心肌群與內臟也是一個好方法，可參考「想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡」一文，或是諮詢相關專家，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43433