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「冥想」搜尋結果

總共找到 260 筆符合關鍵字「冥想」的資料

想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…嗜好的學習層面。 **◆3、放鬆練習、打坐冥想** 打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
常常做這2件事，增強記憶力、遠離阿茲海默症！

…那麼，**今晚試試看以下這招怎麼樣？** **冥想有益大腦　抒壓幫助睡眠** 根據《每日郵報》，一項近期研究發現，有冥想習慣的人，注意力比較集中且持久，就算是處理…
http://www.top1health.cn/Article/248/51210
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…身體，建議在入睡前，除側睡外，也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。 - 4.睡眠：每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出一個晚上…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
吃出最強大腦，不必靠咖啡！7步驟1周有效

…癡呆和中風的風險相關，並且可以減緩精神下降 **6.用冥想減壓** 一項研究發現，深思熟慮的人有更好的關注和持續的關注，即使在最平凡的工作上表現。北卡羅來納大學也發現，冥想…
http://www.top1health.cn/Article/31/51161
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…肉和心靈釋放出來。你愈常練習，效果會愈好。 **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…呼吸方式，達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果；而後者則是靠著冥想或肌肉收縮、放鬆的過程，達到全身放鬆的效果。 **【靜心呼吸法】** 呼吸是生命的核心，但大多數的時間，一…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…釋放。進行腹式呼吸法時，專家建議可以搭配輕柔的音樂，或是冥想海邊、月光等情境，能夠讓心情放鬆平靜的畫面，效果會更好。 **★肌肉放鬆法** 先讓肌肉處於緊繃狀態，而…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
愈氣，愈肥！對抗年底情緒性肥胖，試試這4小訣竅

…。 **對抗情緒性肥胖　4個小訣竅** **1.練習冥想：** 每天利用10到15分鐘的時間，讓自己放鬆情緒、積極想像，也可由此集中注意力，在面對壓力時，可以更遊刃有餘地…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前別再看電視、滑手機了！你需要的是「冥想」。冥想是抒解壓力的好方法，減輕壓力不但有助睡眠，也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風

…睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前別再看電視、滑手機了！你需要的是「冥想」。冥想是抒解壓力的好方法，減輕壓力不但有助睡眠，也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/49033
失眠就喝酸棗仁湯？中醫：千萬不要自己抓藥！

…保自身健康。若是失眠問題，除了服用中藥調理，睡前進行冥想（內觀）以放鬆核心肌群與內臟也是一個好方法，可參考「想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡」一文，或是諮詢相關專家，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43433
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…風池穴，也有舒緩作用。  ![睡前冥想可以放空腦袋、放鬆心情，有助於減少失眠問題。][109904] **冥想+放鬆肌肉　清除雜念好好睡** 除此…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
你的工作熱情與天賦在哪？4步心理測驗探尋自我

…有的那種滿足感。那麼，不妨讓我們在最開始的時候就仔細冥想一下這種感受，假設你真的夢想成真之後的感受。在你的腦海裡不斷地演練你已經擁有了你想要的東西的感受，讓你的每一個細胞都…
http://www.top1health.cn/Article/318/43197
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…練習瑜珈可以讓人回到健康、自然的生活方式，從體位法、呼吸法到冥想練習，都會全盤性地改善生活中的一切。簡單易懂的姿勢，其實也可以是瑜珈，只要能持續練習，不論動作難易都可以發揮效用。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/43108