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…、紫菜飯卷、各式小菜就是經典常見的運用。 **食色搭配公式:** 五色五行食物的平衡搭配,同時也可以作為色彩搭配技巧;有時單一菜色搭到五色其實有點困難、只要在餐桌上有出現五…
http://www.top1health.cn/Article/320/38275…們身體一天到底需要多少的熱量才夠?美國運動醫學協會提供了下列公式: **Step1:計算你的基礎代謝率BMR** BMR(男)=(13.7×體重(kg))+(5.0×身高(…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858…肝臟及腎臟的代謝負擔。一般來說,正常成年人的每日蛋白質攝取量公式為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」,也就是說體重60公斤的人,每日蛋白質建議攝取60公克。 而經常從事肌耐力訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657…或大豆製品等食材,都含有豐富的蛋白質,建議減重者可以參考以下公式,計算出每日需要的蛋白質克數: **低活動量:**體重乘以0.8(久坐不動) **中活動量:**體重乘以1.3(…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625…ore--> ![土壤液化潛勢區,也是將3個要素用經驗公式與統計的方式來評估,土壤液化可能發生的機率。(圖片提供/中華民國經濟部經新聞、PanSci泛科學)][97901] …
http://www.top1health.cn/Article/248/37136…美國營養師、暢銷書《111飲食法:快速減重不復胖的1:1:1公式》(The One One One Diet: The Simple 1:1:1 Formula for Fast …
http://www.top1health.cn/Article/320/37051…的時候。這裡你可以很明顯看到一個被大家誤解、或是說簡化的嬰兒公式:哭=餓。 但實際上,嬰兒哭不一定是餓,餓了也不一定會哭。嬰兒行為的細節很多,不過因為這裡是要先告訴大家「何時…
http://www.top1health.cn/Article/304/36854…出。一天到底要喝多少水才夠呢? 有個簡單的公式可以計算小孩一天 基礎需求水量=(體重的前10公斤 x 100) + (第二個10公斤 x 50) + (剩下的體重…
http://www.top1health.cn/Article/22/36488… **了解一下怎樣的身材才是最健康的** **BMI值計算公式** BMI = 體重(公斤) / 身高2 (公尺2) 附註:即公斤除以公尺的平方 建議理想體重=22X…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358… 至於人一天平均需要的水分,其實因人而異,可以用下列簡單的公式算出適合自己身體狀況的飲水量: ![][92810] ![(製圖/莊鈺屏)][92809] **從戒掉…
http://www.top1health.cn/Article/248/34361…停滯,就是體重維持不動,此時意味著『攝取量』=『消耗量』這個公式在本部落格我們已多次提到,相信大家都不陌生。而我們上一篇文中也提到,減肥過程中身體的基礎代謝,生理活動量及食物攝食產…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204…,是1958年美國人Paul Siple所提出,並計算出一條公式:體感溫度(°C)=溫度(°C)-2√風速(公尺/每秒)。 ![(資料來源/交通部中央氣象局)][92438]…
http://www.top1health.cn/Article/248/34235…脈搏數)做為判斷基準。首先,測量靜止不動時的心搏數,套入下列公式,即可計算出目標心搏數。 目標心搏數=(220-年齡-靜止不動時的心搏數)×(0.5至0.7)+靜止不動時的心…
http://www.top1health.cn/Article/318/34167我在第一章已提過,想要給予腦部強烈的刺激,進行抗重力肌運動時的幅度和力道都要夠大,並且維持左右平衡的動作。以此為前提,走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。 因此,請試著跨…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014…的蛋白質加碳水化合物飲品。 (註:這篇採用的最大心跳率公式為 220 - 年齡。也就是說如果您是永遠的18歲,最大心跳率就是永遠的每分鐘202次。) <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007