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「低脂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「低脂」的資料

「均衡飲食」難落實？10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養

…吃的食物** 有意識的選擇並攝取蔬菜、水果、全穀物、零脂或低脂的牛奶、乳製品等富含鈣、鉀、維生素D、膳食纖維等的食品。 **5.飲食的一半為蔬菜及水果** 積極地攝取紅色…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

**【愛呷古早味】—麻油木耳雞胸** 和木耳拌炒的雞胸低卡又有飽足感，加進1小匙麻油增添風味，最後與辣椒一同快炒，香氣迷人，是很下飯、增進食慾的一道料理！ ![][1863…
http://www.top1health.cn/Article/101/80201
減肥吃藜麥替代白飯，瞬間爆紅！減重醫師：追求高膳食纖維，別忽略這個地雷

…例較低的肉類取代，例如選擇去骨肩胛肉，將其切粒、蒸煮，即能減低脂肪比例。 ![英國專欄作者推荐「替代食物減肥」，像是以藜麥替代白飯。][186430]  …
http://www.top1health.cn/Article/101/78108
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

…們是怎麼辦到的？根據了解，這種減重方法最大特色是：少量多餐、低脂蛋白質、低GI碳水化合物，每餐熱量不超過300大卡，並結合每天25分鐘的分段運動。國內減重名醫表示，長期使用此減重方…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
火鍋這樣吃不胖！營養師教你挑對肉品、主食，爽吃美食又能瘦

… **甜點** 飯後甜點不可取，但真的嘴饞時，記得選擇低脂低熱量的霜淇淋哦！ **本文出自如何出版《帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！鹹酥雞？手搖飲？下午茶？2.5秒選對…
http://www.top1health.cn/Article/145/77953
吃義大利麵會變胖？選對「回春午餐」組合一樣能吃出健康

…也會左右你能否愈吃愈年輕。所以首推大家吃海鮮義大利麵，海鮮為低脂的蛋白質來源，可提升身體代謝，幫助身體變年輕。最理想的義大利麵，是加了蝦子、烏賊及貝類等料多多的義大利麵。只…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935
烤肉小心飄出致癌物！營養師：別忘吃蘆筍、番茄攝取穀胱甘肽解毒

… **【烤肉把握「三少一多」】** **少油：** 選低脂的肉類（培根、火腿、肥肉、奶油），除了熱量幾乎可以減半，也減少高溫與油脂擦槍走火，產生更多PAHs。但是請注意烤肉醬…
http://www.top1health.cn/Article/233/77934
想減肥成功？維生素B群、鈣質，4大營養素缺一不可

…性膳食纖維食物，可以將食物中的脂肪與膳食纖維一起排出體外，降低脂肪囤積在體內。 **鈣質：**根據《英國營養學期刊》的研究指出，足夠鈣質攝取有助於「抑制食慾」，讓想減…
http://www.top1health.cn/Article/101/75468
電鍋出好菜！DIY蒸優格雞胸佐蔓越莓便當

…醃過的雞胸肉以電鍋蒸熟後，撒入少許蔓越莓乾並與生菜一起享用，低脂爽口。適合當早午餐，另野餐時也很適合享用。※僅適合常溫（冷）食用 **【主菜】** **★清蒸優格雞…
http://www.top1health.cn/Article/336/75356
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…，吃錯喝錯也可能白補一場。事實上，正確補鈣有7要訣，包括：喝低脂乳品、補維生素D、負重運動等，可健康維護骨本、遠離骨鬆的威脅！ **骨質疏鬆高風險族群：缺乏運動、少喝牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254
自己帶便當營養又均衡！不想早上趕趕趕，必知這些縮時小技巧

…等，多出的時間可用來料理需多花點時間或心思的便當菜（例如：烤低脂豆腐豬肉堡便當）。 **「烤低脂豆腐豬肉堡便當」的縮時小技巧** 烤箱預熱時，著手備料（或前一晚備好），…
http://www.top1health.cn/Article/336/75267
補足鈣與維生素D能助「減肥」？營養師推薦3大補鈣技巧

…質需求。有些人會擔心高鈣牛奶有添加乳脂，但市售標示「低脂」、「全脂」的高鈣牛奶，都有受CNS的規範，其實乳脂含量與一般的「低脂」、「全脂」鮮奶無異，減肥的人不用特別擔心會因…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
健身族必學電鍋料理！DIY低脂、高蛋白地中海香料嫩雞胸

近年流行重訓健身，低脂高蛋白的雞胸肉，也跟著聲勢起漲。利用電鍋同時烹調醬汁、配菜和雞肉，做出來的料理擺盤和品嚐都更有明顯層次，完全看不出來是簡單的電鍋料理喔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/75126
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…性澱粉」較多、吸收速度較慢，是冷食的優點；此外，請小心打著「低脂」、「健康」、「輕食」、「油切」、「零卡」等名號的陷阱！ **減重不減胸的祕訣** 女生在減重的過程中，最擔…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少糖分攝取

…辣椒來替代，也可以用芥末、醋、蒜來替代。 **4.慎選低脂食品** 很多時候人們為了減肥都選擇那些低脂的食物，殊不知企業在降低食物脂肪含量的同時，為了維持口感保證銷路，常常…
http://www.top1health.cn/Article/101/73799

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