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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…了養成每坐1小時，就起身動一動的習慣，或是搭配做些簡單的自我伸展運動，都是很好的自我保健方式： **★弓箭步拉筋運動** **步驟1：**在地板或瑜珈墊上立正站好，將雙腳平…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
不是中風，手麻腳麻哪裡有毛病？3警訊揪出椎間盤突出

… **1.健走：**每週定期健走，促進血液循環。 **2.伸展運動：**適度活動，提升關節靈活度。 **3.熱療法：**全身保暖，有助舒緩僵硬不適。
http://www.top1health.cn/Article/248/75377
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…是有好處的。根據一份2015年的研究，連續四週進行規律的靜態伸展運動，能顯著降低動脈硬度，使心臟更健康。 **2.良好的飲食習慣** 你一天吃三次的食物，或是你一週七天每天…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…公室配備，電腦族能運用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展運動，維持脊椎健康。 **準則3／視線水平低於螢幕10至15度：** 螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…可。接下來，就是健走結束後的冷卻工作，這時候就會運用到靜態的伸展運動。 **【4種靜態伸展運動　消除健走疲勞】** 一段長時間的健走後，往往會比正常步行使用到更多肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…止足部受涼，或平時多補充水分避免身體脫水，以及睡前做腿部拉筋伸展運動放鬆肌肉後，皆未改善，可能就與缺乏某些營養素，造成血液電解質不平衡有關。 **半夜腳抽筋，4大營養素缺乏惹…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
皮膚紅腫脫屑、關節疼痛像地獄〜乾癬性關節炎治療潔淨肌膚不卡「關

…涵琪表示，無論是乾癬或是乾癬性關節炎患者，平時仍應維持適度的伸展運動，強化肌肉張力，避免關節僵硬腫痛，並且配合醫囑，積極治療。][168767] 1名年僅30多歲的男性，自從…
http://www.top1health.cn/Article/242/74911
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…顯露出齜牙裂嘴的辛苦表情。但即使是難度再高的動作，崔智友在做伸展運動時，臉上總是不忘微笑。她真的是很令人驚豔的學生，我也從她身上學到了很多，心裡不禁感嘆真不…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…末，約三五好友一起到這些地方運動吧！ **4.在床上做伸展運動** 久坐不動會降低燃燒脂肪的酶之分泌，也會讓你失去輕鬆減掉多餘體重的機會。床最棒的一點，就是它超級舒服，且無…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的，並提供5個簡單的伸展運動建議供大家參考，可利用廣告時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…進行，可以用比較長的掃把或拖把。 **絕招五：伸展運動合併熱敷** 在工作與工作之間，可加入伸展運動合併熱敷，讓肌肉休息放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…做起，像是爬樓梯取代電梯、通勤時提早一、兩站下車改步行、做些伸展運動，以及按摩雙腿，刺激代謝。或是鍛鍊下半身的肌力運動，都是不錯的方法。減重期間，晚上盡量少碰澱粉，多吃富含纖維質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368

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