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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 563 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…話，將非常危險。總之，運動前首重暖身運動，相對於靜態伸展運動，建議大家進行動態伸展運動，或是輕度慢跑。
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…腳站立、椅上挺胸呼吸、椅上扭轉、椅上收腹、深蹲等基礎型的肢體伸展運動。這些動作相當簡單，如果能持之以恆，不僅能訓練肌肉、平衡感，也能鍛練身體線條、雕塑身形。以下示範「單腳站立」與「…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **★《第2週：白色蛋白質週》** **飲食：**除了前一週的食材外，再加入白色蛋白質，包括蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…的拉筋伸展。以下示範兩招伸展臀部（髖關節）運動： **伸展運動-髖關節** **【仰躺抱膝翹腳伸展】** 1.仰躺姿勢，右膝彎曲90度踩地，將左腳翹在右膝上，左腳腳踝向地…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
韓國瑜爬樹後…透露好處與壞處〜醫師：手指第二滑車，壓力山大！

…射藥物治療。其他可能的治療方式包括：抗發炎止痛的藥物、熱療、伸展運動。此外，貼紮也可以減少滑車10%的受力。更重要的是要聽從醫師和治療師的指示，適當的休息，並且逐步…
http://www.top1health.cn/Article/248/76679
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…了養成每坐1小時，就起身動一動的習慣，或是搭配做些簡單的自我伸展運動，都是很好的自我保健方式： **★弓箭步拉筋運動** **步驟1：**在地板或瑜珈墊上立正站好，將雙腳平…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
不是中風，手麻腳麻哪裡有毛病？3警訊揪出椎間盤突出

… **1.健走：**每週定期健走，促進血液循環。 **2.伸展運動：**適度活動，提升關節靈活度。 **3.熱療法：**全身保暖，有助舒緩僵硬不適。
http://www.top1health.cn/Article/248/75377
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…活動時輔助使用即可，且同時要記得訓練腹肌、背肌，或加強健走、伸展運動，以提升肌耐力，都有助於提高身體的支撐力。
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…是有好處的。根據一份2015年的研究，連續四週進行規律的靜態伸展運動，能顯著降低動脈硬度，使心臟更健康。 **2.良好的飲食習慣** 你一天吃三次的食物，或是你一週七天每天…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…公室配備，電腦族能運用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展運動，維持脊椎健康。 **準則3／視線水平低於螢幕10至15度：** 螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…可。接下來，就是健走結束後的冷卻工作，這時候就會運用到靜態的伸展運動。 **【4種靜態伸展運動　消除健走疲勞】** 一段長時間的健走後，往往會比正常步行使用到更多肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…止足部受涼，或平時多補充水分避免身體脫水，以及睡前做腿部拉筋伸展運動放鬆肌肉後，皆未改善，可能就與缺乏某些營養素，造成血液電解質不平衡有關。 **半夜腳抽筋，4大營養素缺乏惹…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
皮膚紅腫脫屑、關節疼痛像地獄〜乾癬性關節炎治療潔淨肌膚不卡「關

…涵琪表示，無論是乾癬或是乾癬性關節炎患者，平時仍應維持適度的伸展運動，強化肌肉張力，避免關節僵硬腫痛，並且配合醫囑，積極治療。][168767] 1名年僅30多歲的男性，自從…
http://www.top1health.cn/Article/242/74911
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…顯露出齜牙裂嘴的辛苦表情。但即使是難度再高的動作，崔智友在做伸展運動時，臉上總是不忘微笑。她真的是很令人驚豔的學生，我也從她身上學到了很多，心裡不禁感嘆真不…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653