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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

脊椎側彎是所有年齡層都可能發生的疾病，特別好發於10至13歲之間，許多脊椎側彎的患者大都是青少女，駝背讓人看起來毫無精神，甚至會影響青少女尚在發育階段的自信心，當發現孩子開始出現駝…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…不適反應。不可不慎！ **肩頸痠痛卡卡好難受？專家推4伸展操，自我舒緩無負擔** 難道，面對肩頸痠痛不適，患者就沒辦法透過簡易的動作自我舒緩嗎？張軒彬博士指出，與其隨意扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/80/51257
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…，避免穿跟又高又細的高跟鞋。 **6.睡前做10分鐘伸展操：** 每天花10分鐘做去除橘皮組織的伸展和按摩，按摩前可以先泡澡，幫助血液和淋巴循環，然後再重點式按摩有大量橘…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…提出，想要緩解腰痛問題，除了改變不當的姿勢外，適度透過「劈腿伸展操」，有助矯正歪斜的骨盆，除了能緩解腰痛，還能改善關節僵硬、預防動脈硬化。國內職能治療師則認為，經常做伸展操有益健康…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
眼睛乾乾的〜喝一杯枸杞菊花茶效果好？

…衡清淡、少吃辣烤炸類食物、不要老是低頭玩手機，常常遠眺、多做伸展操、熱敷後頸部和眼周（但要避免直接熱敷眼球）等，都有助保養眼睛，不讓水汪汪眼睛變成「沙漠眼」。
http://www.top1health.cn/Article/258/51090
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…一項重要的功課，那就是在運動之前，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來。 **先做伸展操再訓練肌耐力　剛洗完澡適合伸展** 做伸展操最大的目的，就是要將肌耐力訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…不適。因此，想要緩解腰痛問題，除了改變不當的姿勢外，適度透過伸展操，來矯正歪斜的骨盆，更是杜絕腰痛的關鍵！ **腰痛纏身難解？專家：骨盆歪斜是肇因** 日本體育協會公認…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

… **拒當麵龜族　3招拉筋伸展** **1.下肢拉筋伸展操：**膝蓋伸直，腳趾朝上，做腳掌上下擺動，小腿前後肌肉需有緊繃感。往上往下為一回，重複10-15回。換腳。每腳做5…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…的惱人窘境。骨科醫師表示，想要改善不適症狀，適度透過2招臀部伸展操來伸展肌肉，就是相當不錯的預防、舒緩方式。 **梨狀肌症候群愛找這2類人！久坐不動、動太多都有風險** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
陪伴、關心…5大錦囊陪家中長輩快樂過年

…以有充足的時間，將未完成的事情補足外，也可以做做簡單的運動或伸展操，安心準備第二天的上學或工作，藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。最後建議，在…
http://www.top1health.cn/Article/167/50797
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…若缺乏適度休息與暖身，就很容易造成身體傷害，因此，可利用三式伸展操，擺脫家事酸痛陰霾。 ![][116817] 物理治療師王思翰指出，在春節前大掃除期間，常見肩頸緊繃、腰酸…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…做有氧運動，也有「偷吃步」的抒壓方法！趁工作空檔，做做靜態的伸展操、爬樓梯或原地走路繞圈圈等，都有助轉移工作注意力，舒緩緊繃的肌肉，進而讓心情放輕鬆。至於籃球、棒球、足球、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…後再將上半身向右和向左轉動。 **【促進腸道蠕動的腸道伸展操】** 下列動作不但能提升副交感神經作用，幫助入眠，減輕疲勞不適，同時，還可以幫助刺激腸道蠕動、強化腸道功能。每…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
補充維生素B，提神抗疲勞？營養師這樣說...

…易導致維生素的不足。 **4.合適的運動：**散步、游泳、伸展操等，適度的運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，還能幫助消除壓力。 **5.攝取足夠維生素：**若飲食無法均衡攝取足夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317

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