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「高強度運動」搜尋結果

總共找到 160 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…體消耗的熱量之間並不成正比。 **快、狠、準，高強度運動更吃香** 關於高強度運動，過去也有過不少相關研究，加上現代人生活步調緊湊，導致越來越多人轉而嘗試短時速效的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
氣喘兒免驚　6個運動處方強身

…，依低強度運動為達到60～70%，中強度運動為70～80%，高強度運動則為80%以上。例如10歲的小朋友，當進行低強度運動時，心跳的速率建議為（220-10）*60%約120下。呼…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…時再進食比較理想，因為運動後，人體中的酵素活性會特別高，例如高強度運動會消耗較多肝醣，此時肝醣合成的活性變高，只要有醣類進入就會趕快合成，所以，運動員運動後應盡快進食，趁著吸收好的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
7個好習慣　罹癌風險少一半

…多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。 3. 控制膽固…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族，以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂　高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網球、羽球、桌球需要救球或跳殺，就很容易…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
爆發力運動　助大腦訓練自制力

…MJ）的研究內容中，統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告，當中包括6~35歲的參與者，在從事此種爆發力型運動時，自制力表現都明顯有提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/11891
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…人再也沒有藉口不運動。 ![自2005年來就有研究人員提倡高強度運動訓練法可獲得等同一般運動的效果，不過仍有待論證。][29342] 英國《BBC》報導指出，根據英國國民保健署…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
運動中穿插休息　訓練效果更佳

…y）的研究，參與計畫的12名自行車人員分為兩組，其中一組進行高強度運動，中間穿插休息時間，激烈運動後，降為溫和騎4分鐘，接著休息2分鐘，這種模式重複5次；每周固定運動3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
小豬髕骨軟化症　醫師：休息為優先選擇

…，硬開上路就會顛簸不順。李炫昇醫師表示，若長時間進行高強度運動，又沒有適當的暖身、收操與休息，就容易出現軟骨磨損的情形，臨床上的確有不少運動員、舞者有這類病症，治療方式除了…
http://www.top1health.cn/Article/3759
減重成功？復胖是最大挑戰

…運動，每次20到25分鐘，或是每周至少運動3至5天，中強度及高強度運動交替；如此一來每周可至少消耗1千大卡的熱量。以減重為目標的運動方式，每周至少5天進行中至高強度的身體活…
http://www.top1health.cn/Article/120

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