高強度運動 | 搜尋結果

「高強度運動」搜尋結果

總共找到 166 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

2013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據顯示，全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人，而以台灣而言，全國糖尿病總人數約為172萬，相當於每9.8人就有1位糖尿病患者，且每4.5人就…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
運動飲食排順序　專家：運動後再吃

…使你縮短運動時間。「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動，或是因為低血糖而讓你有點頭暈，否則不用先吃東西。」如果符合上述二種條件，那就建議你在運動前吃點含有…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…改變生活型態，達到活動的目標。基本上，競賽型的運動屬高強度運動，動作忽快忽慢，具刺激性，會造成緊張和壓力，如籃球；有氧運動具有規律性和節奏性，可運用身體各部位的肌肉，屬於中…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…標達成後，也不能中斷運動習慣，每次以20~30分鐘不間斷的中高強度運動為主，訓練肌耐力、促進肌肉組織生成。身體脂肪與肌肉的組成比例，是影響復胖機率高低的關鍵，如果脂肪多、肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
混合健身新潮流　孕婦舉重惹爭議

…就是「混合健身法」（Cross Fit）的愛好者，因此對於有高強度運動習慣的她來講，適度的運動相信並不會造成身體或胎兒危害。 ![英國一名即將臨盆的孕婦因為一張舉重照，引起網路各…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106
什麼都想吃？控制食慾7個小妙招

…抑制住食慾，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高強度運動更有助於抑制「飢餓激素」的分泌。 **6.吃有飽足感的低卡食物：**例如蒟蒻乾、生菜沙拉、蔬菜湯，冬粉、…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…體消耗的熱量之間並不成正比。 **快、狠、準，高強度運動更吃香** 關於高強度運動，過去也有過不少相關研究，加上現代人生活步調緊湊，導致越來越多人轉而嘗試短時速效的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
氣喘兒免驚　6個運動處方強身

…，依低強度運動為達到60～70%，中強度運動為70～80%，高強度運動則為80%以上。例如10歲的小朋友，當進行低強度運動時，心跳的速率建議為（220-10）*60%約120下。呼…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…時再進食比較理想，因為運動後，人體中的酵素活性會特別高，例如高強度運動會消耗較多肝醣，此時肝醣合成的活性變高，只要有醣類進入就會趕快合成，所以，運動員運動後應盡快進食，趁著吸收好的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
7個好習慣　罹癌風險少一半

…多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。 3. 控制膽固…
http://www.top1health.cn/Article/261/14078
啪！腳跟像被刀砍！阿基里斯腱斷裂

…還有小腿因為過度緊繃、肌力不足容易受傷的上班族，以及猛然進行高強度運動的人。 **阿基里斯腱斷裂　高危險族族** 劇烈運動如打籃球、網球、羽球、桌球需要救球或跳殺，就很容易…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215
爆發力運動　助大腦訓練自制力

…MJ）的研究內容中，統計分析了2012年4月以前有關短時間、高強度運動對身體影響的相關研究報告，當中包括6~35歲的參與者，在從事此種爆發力型運動時，自制力表現都明顯有提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/11891
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…人再也沒有藉口不運動。 ![自2005年來就有研究人員提倡高強度運動訓練法可獲得等同一般運動的效果，不過仍有待論證。][29342] 英國《BBC》報導指出，根據英國國民保健署…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
運動中穿插休息　訓練效果更佳

…y）的研究，參與計畫的12名自行車人員分為兩組，其中一組進行高強度運動，中間穿插休息時間，激烈運動後，降為溫和騎4分鐘，接著休息2分鐘，這種模式重複5次；每周固定運動3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/11045
小豬髕骨軟化症　醫師：休息為優先選擇

…，硬開上路就會顛簸不順。李炫昇醫師表示，若長時間進行高強度運動，又沒有適當的暖身、收操與休息，就容易出現軟骨磨損的情形，臨床上的確有不少運動員、舞者有這類病症，治療方式除了…
http://www.top1health.cn/Article/3759