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今年9月時美國一名懷孕8個月的婦人艾莉森（Lea-Ann Ellison）在臉書上po了一張懷孕舉重照片，短時間內就有一萬多人在照片下留言表示驚訝甚至指責。不過孕婦受訪時表示，她平常就是「混合健身法」（Cross Fit）的愛好者，因此對於有高強度運動習慣的她來講，適度的運動相信並不會造成身體或胎兒危害。

英國一名即將臨盆的孕婦因為一張舉重照，引起網路各方網友熱量討論。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

「混合健身法」是在20年前由美國健身教練所創，原本是用來做為訓練軍隊、警察等特殊人員體能所用的一套方式，近幾年才逐漸成為一般民眾也適用的健身法，好萊塢不少明星如布萊德彼特、查寧圖曼、傑森史塔森、卡麥蓉狄亞茲等也都靠混合健身法來維持完美身材。

「混合健身法」屬於高強度的運動，主要是透過重量訓練、吊單槓、跳箱、仰臥起坐、跳繩、跑步等各式各樣的運動項目，來加強身體肌耐力、訓練爆發力。各種運動項目採交替輪流進行，與間歇式運動相似，但不同的點在於混合健身法不像間歇式運動中間有休息時間，而是持續一連串高強度運動，更容易有潛在危險，建議健身前先諮詢專業教練，減少傷害發生。

持之以恆訓練　有助降體脂

根據英國《每日郵報》報導指出，英國43歲電視節目主持人卡恩（Saira Khan）就是一位熱衷於混合健身法的女性，雖然她原本就沒有過胖的困擾，但是總嫌有局部部位的贅肉太多，曾一度想透過抽脂來解決；不過在接觸混合健身法8個月後，身體出現明顯改變，雖然體重下降不多，但體脂肪率從16.7降到9.4，身體比以往更加結實有型。