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「體位」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「體位」的資料

消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…和心臟處於同一個水平線，血液的流通會比站立時更順暢；加上練習體位法後，心跳加速、呼吸變的更深層、更急促，血液比較容易回流到心臟，進而促進全身循環，達到排毒效果。此外，大部分…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…為「大休息」，是每堂瑜珈課最後的必備收尾姿勢。很多人做完瑜珈體位法之後，認為「大休息」浪費時間，就提早離開教室。這其實是一個非常錯誤的觀念，也是為什麼我在課堂上總是一而再，再而三的…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…為「大休息」，是每堂瑜珈課最後的必備收尾姿勢。很多人做完瑜珈體位法之後，認為「大休息」浪費時間，就提早離開教室。這其實是一個非常錯誤的觀念，也是為什麼我在課堂上總是一而再，再而三的…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…冥想。如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也就是西方世界所說的瑜伽，練習者藉由跟著身體移動來呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

…當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷重複拍攝動作下，鍛鏈到的就是自己的蜜大腿💃 有時候大家會好奇到底…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312
吃橄欖油才能防失智？苦茶油、麻油也行的通！

…或創造性活動，例如：寫作、猜謎、打橋牌，繪畫或園藝，維持理想體位，避免肥胖或過重，有效控制慢性病，擁有良好的健康基礎，也能「老來不失智」！
http://www.top1health.cn/Article/80/43231
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放鬆。以上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，增加腿部靈活度。
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…累身體。練習瑜珈可以讓人回到健康、自然的生活方式，從體位法、呼吸法到冥想練習，都會全盤性地改善生活中的一切。簡單易懂的姿勢，其實也可以是瑜珈，只要能持續練習，不論動作難易都…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
遠離病態肥胖！醫：體位控制好避免復胖

…切除」減重手術。不過，醫師提醒，任何減重手術都有其風險，唯有體位控制好，注意均衡飲食與運動，才能預防肥胖及復胖風險產生。收治個案的台北慈濟醫院「健康體位管理中心」主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/40/42958
減重做對了嗎？不錯減肌肉、水分這樣做

…，除了BMI以外，也可結合體脂肪、腰圍、體重、等進行全方位的體位評估，如此一來，更能充分掌握自己的身體密碼，不管是減重或增重都可以百戰百勝。
http://www.top1health.cn/Article/250/40346
力抗乳癌！「低脂飲食」究竟要多低？

…上依照國人每日飲食指南建議，參考年齡、身高、體重和活動強度等體位指標，每天從六大類食物中均衡補充1500至2000大卡的總熱量，其中烹調用油約3至7茶匙、富含油脂的堅果種子類則為1…
http://www.top1health.cn/Article/308/40225
別爭了！孕期胖多少才對？從BMI值看端倪

…值19.5，對照表格（A）能了解，這位孕媽咪在懷孕前屬於健康體位。 ![（表格資料／麥浩斯出版社提供）][106041] 接著對照表格（B）「孕期體重增加指引（Guidel…
http://www.top1health.cn/Article/234/40108
腰圍粗≠不健康！老人稍胖更長壽

…資料表示，BMI在18.5-34.9間的高齡者（成年人的健康體位標準為18.5-24）整體死亡風險比較低。雖然有研究顯示體重稍微過重的高齡者，反而比較長壽，不過，中國醫藥大…
http://www.top1health.cn/Article/33/40158
告別石頭一族！多喝水，尿路結石有得「解」

…天該攝取多少水分才算足夠？醫師建議，未有其他疾病顧慮下，正常體位一般民眾以每公斤體重30~35cc水分為每日基本建議攝取量，若能維持每日排出2000cc尿液，相當於每日喝入3000…
http://www.top1health.cn/Article/80/38870
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…胸大肌、下背部，與強化核心肌群的動作；以及有助活動髖部的瑜珈體位法，就是紓緩不適的好方法。 **【第1招／胸部伸展】** 開闊、伸展因長時間辦公久坐，或姿勢不良而造成緊…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821