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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

「從今天起，我要開始減肥！」三不五時身邊總會有朋友不知道受到什麼打擊，突然立下毒誓，昭告天下，警告大家不可以誘惑他吃罪惡的食物。然後他開始每天把自己餓得半死，三餐都啃草…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
手搖飲、麵包、沙拉醬隱藏添加糖！小心糖尿病、憂鬱症7大風險

…糖、蔗糖與蜂蜜等，全都被視為添加糖。根據美國2015-20版飲食指南的建議，添加糖量若超過10%每日總熱量，慢性病風險就會升高。 **添加糖吃得愈多上癮　食慾反而愈好** …
http://www.top1health.cn/Article/320/71335
《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

… **6.適量飲酒：** 《美國飲食指南》建議女性每天飲酒不超過一杯，男性每天不超過兩杯，過量可能導致認知能力下降及癌症等健康問題。 **7.戒菸：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/71338
堅果熱量太高，減肥止步？研究：杏仁果近一半脂肪不會被吸收

…用。 **2. 每日堅果攝取量：** 根據「國人每日飲食指南」，堅果在食物分類中屬於油脂類，攝取過量仍有高血脂的風險，因此衛福部國健署建議國人，每日堅果種子類攝取量為1份，…
http://www.top1health.cn/Article/320/71306
外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃

…不夠。但是，怎樣的水果量才算勉強達標呢？大家可能聽過「每日飲食指南」、「蔬果579」、「3蔬2果」等等的營養建議，每個口號建議攝取的水果量略有不同，不過，從大方向來看，很多外食族…
http://www.top1health.cn/Article/320/71293
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…攝取固定的碳水化合物 (醣類)，搭配多樣化的蔬菜，即參考國民飲食指南要六類俱全，均衡多樣飲食為出發點；並應經專業營養師給予個別化的指導建議，進行飲食、藥物、運動及血糖的自我監測，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
雞蛋是增加膽固醇的凶手？破解3大迷思，遠離高血脂風險

…膽固醇上升」的說法，倒讓雞蛋揹上不少污名。2015年，美國《飲食指南》（Dietary Guidelines）提到，從飲食中攝取的膽固醇並不是導致人體血液膽固醇提高的主要因素，而遺…
http://www.top1health.cn/Article/302/70270
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

…超過2400毫克（＝6公克鹽）。美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
http://www.top1health.cn/Article/302/70275
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…供身體所需的能量：每公克糖可提供約4大卡熱量。我國「每日飲食指南」建議每日約有50–60%的熱量來源為醣類，適量的醣可以使我們的身體機能維持正常的運作。 **過量的糖造成…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…食造成肥胖，但不代表完全無油就可以達到減重的效果。衛生署每日飲食指南建議**脂質應占總熱量的20-30%**，刻意避開某種營養素，身體最終也還是會反抗的！ **如果長期吃無油…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
蛋白質缺乏想吃甜食、掉髮、失眠…7大徵兆快check！

…勿過度集中在某一餐食用。依據2017年最新版的「每日飲食指南」指示，6大類食物中，「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源，依照個人年齡、性別和活動強度等條件，每人每日應攝取3…
http://www.top1health.cn/Article/248/68927
喝全脂牛奶易患高血脂？營養師3大論點澄清錯誤觀念！

…9大卡）更何況，國民健康署公布的107年最新版「每日飲食指南」，也參考近年國內外的多份研究並修改飲食建議，將原本的「低脂乳品類」改為「乳品類」，打破全脂乳品比較可能造成體重…
http://www.top1health.cn/Article/240/63653
三總研究：急性冠心症飲食3大缺失！蔬果、乳製品明顯不足

…的各種營養素及能量，應依照個人年齡、性別和活動強度，參考每日飲食指南建議，找出合適的熱量需求及建議份數，以膳食多樣化確保身體健康，遠離疾病風險。 **新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離…
http://www.top1health.cn/Article/315/66675
降低心血管疾病風險7原則，落實TLC飲食更健康

…以下** 儘管美國最新版的 2015 年至 2020 年《飲食指南》，已取消「每日膽固醇攝取上限為 300 毫克」的規定，但因為 TLC 飲食，原本就是針對心血管疾病設計而成，因…
http://www.top1health.cn/Article/318/63623
維生素D保健品好夯，人人補充有必要？營養師：先自問2問題

…素D含量約120 IU，一顆雞蛋則有40 IU，如果遵照每日飲食指南，每天喝1.5杯牛奶、1顆雞蛋，就已經可以滿足一日所需的維生素D。如此一來，服用高劑量維生素D營養品的舉動，也不…
http://www.top1health.cn/Article/80/61490

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