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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 499 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…愛喝，但是如正確飲用，仍有許多需要留意的事。根據衛福部「每日飲食指南」建議，成年女性每天需要吃4份青菜、3份水果；男性則需要吃5份青菜、4份水果，孫語霙營養師提醒，鮮榨果汁的水果應…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
尿結石是喝牛奶配巧克力害的？專家：這些小毛病才是凶手

…*喝牛奶補充鈣質，但要確保牛奶的品質與新鮮度** 國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。其中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防骨質疏鬆，補充鈣質，多喝牛奶沒問題，但…
http://www.top1health.cn/Article/4/74850
養鸚鵡當寵物正夯！這些鳥寶飲食指南不可不知

**給予副食品和點心，以黃綠色蔬菜補充營養** 若以穀物為主食，光吃穀物會營養不足，因此一定要給予蔬菜或鈣質才行。鳥寶可以藉著吃蔬菜補充維他命和礦物質。黃綠色蔬菜最適…
http://www.top1health.cn/Article/246/73785
張惠妹難瘦是戒不掉奶茶？大陸瘋傳有「喝不胖的奶茶」，真相是…

…比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。依據國民飲食指南建議，一天可以喝1.5～2杯鮮奶，不要同時搭配茶飲用，以免茶葉中的丹寧、茶鹼、咖啡因等結合牛奶中的鈣質，減少身體…
http://www.top1health.cn/Article/33/72720
韓冰、韓青窈窕秘密是喝酪梨牛奶？營養師：酪梨籽水也能瘦身

…梨並非一般的水果，由於其營養素獨特，油脂成分高，在我國的每日飲食指南六大類食物分類中，被歸類「油脂與堅果種子類」。因此，不要隨便把吃酪梨當成一般水果來吃，小心減肥不成，反而愈吃愈胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/72681
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…乾等作為點心，不僅天然美味，健康又低卡！依照新版每日飲食指南建議，蔬菜每日建議攝取至3~5碟，每碟生重100公克，煮熟後放置碗中約半碗。水果則建議攝取2~4份，1份水果 =…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
營養師教你健康吃年菜　諸事大吉歡喜過好年

…擾。 **均衡適量準備及攝取各類食物：**可參考每日飲食指南手冊，善用代換的觀念，採買、製作及均衡攝取各類應景食物。如過年應景的蘿蔔糕(好彩頭)、水餃（元寶）、發糕以及部份…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

「從今天起，我要開始減肥！」三不五時身邊總會有朋友不知道受到什麼打擊，突然立下毒誓，昭告天下，警告大家不可以誘惑他吃罪惡的食物。然後他開始每天把自己餓得半死，三餐都啃草…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
手搖飲、麵包、沙拉醬隱藏添加糖！小心糖尿病、憂鬱症7大風險

…糖、蔗糖與蜂蜜等，全都被視為添加糖。根據美國2015-20版飲食指南的建議，添加糖量若超過10%每日總熱量，慢性病風險就會升高。 **添加糖吃得愈多上癮　食慾反而愈好** …
http://www.top1health.cn/Article/320/71335
《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

… **6.適量飲酒：** 《美國飲食指南》建議女性每天飲酒不超過一杯，男性每天不超過兩杯，過量可能導致認知能力下降及癌症等健康問題。 **7.戒菸：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/71338
堅果熱量太高，減肥止步？研究：杏仁果近一半脂肪不會被吸收

…用。 **2. 每日堅果攝取量：** 根據「國人每日飲食指南」，堅果在食物分類中屬於油脂類，攝取過量仍有高血脂的風險，因此衛福部國健署建議國人，每日堅果種子類攝取量為1份，…
http://www.top1health.cn/Article/320/71306
外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃

…不夠。但是，怎樣的水果量才算勉強達標呢？大家可能聽過「每日飲食指南」、「蔬果579」、「3蔬2果」等等的營養建議，每個口號建議攝取的水果量略有不同，不過，從大方向來看，很多外食族…
http://www.top1health.cn/Article/320/71293
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…攝取固定的碳水化合物 (醣類)，搭配多樣化的蔬菜，即參考國民飲食指南要六類俱全，均衡多樣飲食為出發點；並應經專業營養師給予個別化的指導建議，進行飲食、藥物、運動及血糖的自我監測，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
雞蛋是增加膽固醇的凶手？破解3大迷思，遠離高血脂風險

…膽固醇上升」的說法，倒讓雞蛋揹上不少污名。2015年，美國《飲食指南》（Dietary Guidelines）提到，從飲食中攝取的膽固醇並不是導致人體血液膽固醇提高的主要因素，而遺…
http://www.top1health.cn/Article/302/70270
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉

…超過2400毫克（＝6公克鹽）。美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
http://www.top1health.cn/Article/302/70275