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…)或醋、鹽巴調味。先吃飽原有的蔬菜份量,再依照食量大小,攝食適量的蛋白質。每日攝食6次(包括早餐、上午點心、中餐、下午點心、晚餐、宵夜),或依照個人食慾狀況,酌減次數。 **運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858…茄1/4個、黃瓜1/4根、紅洋蔥1/4個、卡宴辣椒粉少許、鹽適量、黑胡椒適量、萊姆汁1大匙。 ![][184388] **雞尾酒醬汁:** 橄欖油4大匙、番茄醬2大匙…
http://www.top1health.cn/Article/320/77907最近大陸網紅流行「藜麥拌飯減肥」方法,食材除了高纖的糙米與藜麥是主角,取代白米飯,其他還有根莖類蔬菜,以及加入少量蛋白質,號稱一碗熱量僅400大卡,據說3個月可以甩掉20多公斤,深…
http://www.top1health.cn/Article/101/77767…梨1顆、原味優格300毫升、蜂蜜3大匙、巧克力球1個、椰子粉適量。 **作法:** 1.酪梨削皮去籽,留下果肉就好。 2.將100毫升的原味優格、蜂蜜及酪梨果肉,…
http://www.top1health.cn/Article/318/77840…看,民眾想要改善氣喘問題,還是要回歸均衡飲食才對。日常飲食應適量補充富含維生素、植化素等抗氧化成分的新鮮蔬果,並避開燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物,以及高致敏性的食材。 同時養…
http://www.top1health.cn/Article/302/77786…液,想要一顆強而有力的心臟,就需要慢慢累積你的心肺適應能力。適量有氧也能幫助你的肌肉更有效地利用脂肪當作能量來源,提升燃脂能力。 **2 助眠放鬆:** 你或許有過運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700… **材料:**生紅豆1/2米杯、長糯米3杯、白米1杯、鹽適量、黑芝麻適量。(以量米杯做計算) **作法:** **萃取紅豆水—** ①取一大鍋放入紅豆洗凈、瀝乾,加入淹過…
http://www.top1health.cn/Article/320/76667… • 橄欖油3大匙。 • 鹽巴1/2小匙。 • 研磨胡椒適量。 **作法:** 1.把洋蔥切成4公分厚,茄子、紅蘿蔔、櫛瓜、香菇切成1公分厚。花椰菜切成每邊4公…
http://www.top1health.cn/Article/318/76662…在悶熱的夏季時節中,激起人們食慾,並刺激胃酸分泌、幫助消化,適量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的人有幫助,不過,消化道功能正常的人,就不必刻意藉由喝醋來增進消化;容易骨質疏鬆的人在烹調…
http://www.top1health.cn/Article/239/76628…材料(10份)** • 黃瓜辣椒5根。 • 麵粉3大匙、適量(避免沾黏用)。 • 蛋汁1顆。 • 麵包粉3/4杯(40克)。 **鮪魚餡** • 鮪魚罐頭1…
http://www.top1health.cn/Article/318/76621…顏。 可用於容顏早衰之人。木瓜三六○克,鮮牛奶兩杯,白砂糖適量,碎冰塊適量。選取新鮮熟透木瓜,去皮、去核,切成大塊狀,將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中,打碎成濃…
http://www.top1health.cn/Article/239/76562…20克、山藥200克。 **調味料:**枸杞少許、冰糖適量、乾玫瑰花1朵。 **做法** 1.將糯米和白米混合,洗淨後浸泡1小時以上。 2.將山…
http://www.top1health.cn/Article/320/75514…*調味料:** 大蒜 2瓣、香蔥1條、鹽1/2茶匙、食用油適量。 ![][173628] **做法:** 1.將金針花用清水泡30分鐘,清洗幾遍後,撈出瀝乾水分。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/75443… **健康減重的原則:均衡攝取蛋白質、碳水化合物,以及適量脂肪** 一般減肥的原理就是要提升身體的新陳代謝率,及降低體內的饑餓感,或是盡量提高飽足感。正確的減重在飲食方面,…
http://www.top1health.cn/Article/101/75303…* 材料:龍膽石斑200克、醬油10c.c.、青梅6顆、油適量、鹽適量。 作法: 1.青梅事先去籽剁碎。 2.魚肉抹鹽後入鍋煎至7分熟、表面焦香。 3.送入烤箱以約250…
http://www.top1health.cn/Article/197/75160