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「跳繩」搜尋結果

總共找到 235 筆符合關鍵字「跳繩」的資料

內分泌失調釀肥胖？按5穴位有解

…減肥方法。 **第2招：**適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊和調…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431
預約高挑身材　轉骨配方別吃錯

…達刺激生長的目的。此外，多做上下垂直的跳躍運動，例如跳繩、打籃球或游泳等，足夠的運動量可以刺激生長板。至於睡眠，宜於晚上十點就寢，使睡眠能夠進入生長激素分泌旺盛的深層睡眠，…
http://www.top1health.cn/Article/258/28338
吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…，要想讓胖的地方瘦下來，就得做一些全身性的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，燃燒體內脂肪，這樣子，胖的地方才會快速瘦下來。 **7.睡眠不足** 少吃了又運動了，但還是瘦不下…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

… 嘗試看看這種鍛煉法，你可以從事跑步、快走、跳繩，或任何型態的有氧運動，先暖身5〜10分鐘，之後全力衝刺30秒，再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間與強度…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
上班族難瘦？17習慣助減重（上）

…配到一天中不同時段：早上走路10分鐘，中午走路10分鐘，晚上跳繩10分鐘，把它變成習慣，如此就可達成一星期運動150分鐘的目標。規律持續的運動，就符合積少成多的理論，也是最省事的減…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725
轉骨對了嗎？中醫3要點高人一等

…食外，家長平時不妨可多鼓勵孩子多做上下垂直的跳躍運動，例如，跳繩、打籃球等，皆有助促進骨骼生長，進而幫助長高。
http://www.top1health.cn/Article/251/26619
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水

…底治療尿路發炎。** **8.適度的運動：** 例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/4/26594
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…根據自己身體條件進行合理的有氧運動，如游泳、跑步、騎自行車、跳繩等。 **3.重力訓練肌肉** 有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但要降低體脂肪，還要增加身體的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

…臟跳動頻率** 健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運行速率。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
骨鬆超無感　撢被子竟致手臂骨折

…造維他命D；並多多從事負重運動，強化骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/26053
怎麼吃都胖？竟是肥胖基因在作怪

…-> ![][76971] 除了快走外，游泳、慢跑、跳繩、爬樓梯等運動都具有極好的減肥效果。游泳加快人體新陳代謝速度，游泳30分鐘便可消耗1100千焦的熱量；慢跑讓腰、背和…
http://www.top1health.cn/Article/33/25412
幼童長高不是夢　飲食與運動助長高

…運動時間也不相同，輕、中強度的運動，如快走、慢跑、游泳，或是跳繩等，建議每週從事5次以上，每次至少30分鐘；在激烈運動方面，建議選擇適當的阻力運動，如有氧運動每次進行40分鐘以上；…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353
更年期婦女防骨鬆　應分齡保養治療

…進鈣質有效吸收。而運動也是不可或缺的一環，負重運動包括跑步和跳繩能刺激骨質生長，訓練肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的發生率。 **41歲至59歲熟齡媽咪：骨密…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…不錯的方法！ ![第1招／前彎手前伸。（圖片／取材自「燃脂跳繩減肥操」一書）][76434] 一般人生活不規律、睡眠品質差，身體新陳代謝受影響，或多或少都會增加肥胖紋的發生…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…、爬樓梯、舉重等都可直接促進骨骼的生長。此外，踢毽子、跳高、跳繩、舞蹈等運動亦可增加骨密度、提高骨的強度、彈性和韌性。  ![][75685] **提醒…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866

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