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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…。 ![][164904] 4.翹左腳，雙手抱左腳尖，身體向前彎貼近左腳，以伸展腰部和四肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164905…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

雙腿張開，站成跟相撲選手一樣的姿勢，把重心往下坐的運動。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心，讓股關節變得柔軟，還具有緊實大腿內側的效果。 ![][16…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…接著雙手手肘撐地，雙腳與肩膀同寬，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，接著將全身撐起維持30秒。][162101] **【棒式運動】** **做法：**找一乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…**Step1：**首先把右腳放在前面、左腳放在後側，把後腳腳尖往斜前方延伸，吸氣吐氣把身體往下沉。 **Step2：**再慢慢把後腳往後延伸，吸氣吐氣，雙手往上、背部打…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
您的孩子特別敏感嗎？5分鐘幫孩子簡易檢查

…，都喋喋不休的反覆敘述同一個受傷的經驗。 □ 21. 足店腳尖走：常可以看到他足店著腳尖走路，以減少跟地面接觸的機會。如果家中的小寶貝在日常生活中，有1∼3個表現符合以上…
http://www.top1health.cn/Article/305/71381
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…與站距：**每個人適合的站距會稍有不同。雖然「兩腳與肩同寬、腳尖朝前」是很常聽到的深蹲站距指導，但絕大多數人很難在這個站距下維持全程腳掌重心穩定，以及脊椎中立。多數人適合的站距，會…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

…項目愈多，代表血管年齡愈高。 **坐姿，腳伸直但摸不到腳尖** 坐在地上，雙腳伸直，上半身往前彎曲。手若能碰到腳尖，即使只有一瞬間，也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…*第1招：墊腳運動** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，雙腳腳尖往上墊起，重複30次。 **第2招：腳趾抓地** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地、腳掌往上，腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…可交叉放置胸前。 - 起始位置：把胸椎腰椎往後縮，眼睛看向腳尖。 - 動作：從骨盆腰椎開始慢慢一節一節往上活動，直至頭微向後仰，再從頭頸部慢慢一節一節往下至起始位置，過程中維持…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…作就是希望大家能每天進行，以提升前彎能力的每日暖身操，例如：腳尖跳躍、單腳前彎。接著，則要透過伸展運動進行與前彎動作有關的各種肌肉訓練，且會針對前彎柔軟度等級介紹適合的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…直，雙手自然放在身後支撐身體。 2.彎曲左腳，並將右腳連同腳尖一起向前伸直，愈直愈好。 3.接著將腳尖分別順時針、逆時針旋轉10 次。 4.換腳後，重複上述動作為一組，總共做…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…為堅硬的材質，登山時全腳掌應著地平貼於地面，支撐身體，不要用腳尖前行。在平地步行的正確方式是以腳跟著地，接著腳掌完全貼合地面，最後踮起腳尖離開地面，帶動身體前進，但這麼做主要是使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。鮮為人知的是「前彎是全身柔軟度的指標」，所以想讓自己也能擁有「柔軟度」，同時減脂、甩腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…膝蓋越容易受傷」，此外，網路上也傳說「做深蹲，膝蓋不可以超過腳尖」等迷思，現在就讓網路紅人─健美女大生來破解。 **★迷思1：深蹲會讓膝蓋受傷** 「深蹲會讓膝蓋受…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

… 採取俯臥姿勢，以雙肘為支點，手肘到手掌都貼地。雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。 **步驟2：** 以雙手為支…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737