腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

…項目愈多，代表血管年齡愈高。 **坐姿，腳伸直但摸不到腳尖** 坐在地上，雙腳伸直，上半身往前彎曲。手若能碰到腳尖，即使只有一瞬間，也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…*第1招：墊腳運動** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，雙腳腳尖往上墊起，重複30次。 **第2招：腳趾抓地** 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地、腳掌往上，腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…可交叉放置胸前。 - 起始位置：把胸椎腰椎往後縮，眼睛看向腳尖。 - 動作：從骨盆腰椎開始慢慢一節一節往上活動，直至頭微向後仰，再從頭頸部慢慢一節一節往下至起始位置，過程中維持…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…作就是希望大家能每天進行，以提升前彎能力的每日暖身操，例如：腳尖跳躍、單腳前彎。接著，則要透過伸展運動進行與前彎動作有關的各種肌肉訓練，且會針對前彎柔軟度等級介紹適合的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…直，雙手自然放在身後支撐身體。 2.彎曲左腳，並將右腳連同腳尖一起向前伸直，愈直愈好。 3.接著將腳尖分別順時針、逆時針旋轉10 次。 4.換腳後，重複上述動作為一組，總共做…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…為堅硬的材質，登山時全腳掌應著地平貼於地面，支撐身體，不要用腳尖前行。在平地步行的正確方式是以腳跟著地，接著腳掌完全貼合地面，最後踮起腳尖離開地面，帶動身體前進，但這麼做主要是使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。鮮為人知的是「前彎是全身柔軟度的指標」，所以想讓自己也能擁有「柔軟度」，同時減脂、甩腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…膝蓋越容易受傷」，此外，網路上也傳說「做深蹲，膝蓋不可以超過腳尖」等迷思，現在就讓網路紅人─健美女大生來破解。 **★迷思1：深蹲會讓膝蓋受傷** 「深蹲會讓膝蓋受…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

… 採取俯臥姿勢，以雙肘為支點，手肘到手掌都貼地。雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。 **步驟2：** 以雙手為支…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…勢的流程】：** 選擇一個起始站距。建議從比肩膀略寬、腳尖略朝外的中站距開始（雙手放胸前或扠腰），慢慢開始下蹲，全程等速度，不要一屁股坐到底。每一個角度姿勢做到位，不是只有站…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…蹲】** - **動作：**雙手抱頭，兩腳與雙肩同寬，腳尖和膝蓋朝向正面。花10秒慢慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，注意不要駝背。當蹲到臀部低於膝蓋的時候，花10秒慢慢起身，回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…**4組。 **訓練方法：** 1.雙腳打開與肩膀同寬，腳尖膝蓋朝向正前方，肚子收臀部夾緊。 2.將雙手手掌交握放在胸口前方的位置，準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…然後放輕鬆。B-直立。一隻手抓住另一隻手的拇指放於身後。腳以腳尖墊足，雙手往下伸，頭往上注視天花板。維持此姿勢數秒，然後放鬆。每隔2小時重複此動作數。 6.背靠門桓…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…，在膝蓋下放置枕頭或毛巾。 2.膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。 Tips：用力時，要感覺整個腿部用…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561