素食者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「素食者」搜尋結果

總共找到 380 筆符合關鍵字「素食者」的資料

狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…過身體消化吸收後可補充大約72.4～99.6毫克的鈣，可說是素食者補鈣的好選擇。 **補鈣要搭配「這個」　效果才更優** 鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素 D …
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
月經要來不來心慌慌？可能缺乏3+1營養素！

…製品、小魚乾、黑芝麻、白芝麻、凍豆腐、小方豆干等。如果是素食者，除了可以多攝取豆干、豆腐外，紅莧菜、芥藍菜、山芹菜等蔬菜鈣質含量也不亞於牛奶，，此外，適量蛋白質和足夠的維生素Ｄ…
http://www.top1health.cn/Article/355/54291
月經要來不來心慌慌？可能缺乏3+1營養素！

…製品、小魚乾、黑芝麻、白芝麻、凍豆腐、小方豆干等。如果是素食者，除了可以多攝取豆干、豆腐外，紅莧菜、芥藍菜、山芹菜等蔬菜鈣質含量也不亞於牛奶，，此外，適量蛋白質和足夠的維生素Ｄ…
http://www.top1health.cn/Article/248/54174
又沒吃早餐？研究：缺鐵易疲倦、遲鈍，補鐵就吃這些！

…失去一個補鈣的大好機會！國內營養師蔡怡瑄補充，如果是素食者，除了可以多攝取豆干、豆腐外，紅莧菜、芥藍菜、山芹菜等蔬菜的鈣質含量不亞於牛奶，也是不錯的補鈣食物。此外，適量蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/53110
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…魚、肉、蛋類、奶類和乳製品，可達肌肉蛋白最佳生合成效果。若是素食者，建議改吃黃豆製品，例如豆漿、豆腐、豆干；另可補充植物性「低生物價蛋白質」，包括紅豆或綠豆，補足身體所需要的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
加熱後原形畢露？愛玉.仙草不天然，3招馬上破解！

…的愛玉籽，洗出少量的膠狀物後加水稀釋，再以太白粉或吉利丁（或素食者可食的吉利T）來凝固，最後也能形成固體的愛玉凍，但真正的愛玉含量以及吃起來的口感，可就和天然愛玉完全不一樣了。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52760
葉酸、魚油、益生菌　懷孕媽咪一定要吃嗎？

…A。因此，藻類也可以作為Omega-3脂肪酸的來源，尤其適合素食者使用。 ![每天補充500毫克的Omega-3即有保健作用，不建議長期服用高劑量，否則可能延長凝血時間。][12…
http://www.top1health.cn/Article/320/52246
毛豆是「貧民之肉」　代謝脂肪、補優質蛋白質啵棒

…提到，毛豆的營養組成幾乎與高營養價值的動物性肉類相似，很適合素食者補充欠缺的營養素，同時攝取到適量的膳食纖維。最重要的是，毛豆中含有的完全蛋白質，更是人體生長及修補身體組織…
http://www.top1health.cn/Article/248/52844
餐餐配奶茶，少女竟成缺鐵一族！元凶是…

…、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；對於素食者可多吃含鐵的深綠色蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、紅豆、綠豆、豌豆、芝麻、腰果、菱角等，都是很好「補鐵食物」。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52835
防掉髮巧補8營養素！DIY香椿拌豆腐健康美味

…做香椿拌豆腐** 謝馥如營養師設計一道兼顧營養、美味，就連素食者也能安心食用的「香椿拌豆腐」，提供給大家做為料理參考： **★香椿拌豆腐** **份量：**2人份。 *…
http://www.top1health.cn/Article/315/52535
護心從吃開始！營養師推薦3種「好心」食物

…、秋刀魚等都是Omega-3不飽和脂肪酸不錯的食物來源。若是素食者，建議可多攝取核桃、橄欖油、亞麻仁油、芥花油，一樣可以獲得Omega-3不飽和脂肪酸。
http://www.top1health.cn/Article/138/52519
護心從吃開始！營養師推薦3種「好心」食物

…、秋刀魚等都是Omega-3不飽和脂肪酸不錯的食物來源。若是素食者，建議可多攝取核桃、橄欖油、亞麻仁油、芥花油，一樣可以獲得Omega-3不飽和脂肪酸。
http://www.top1health.cn/Article/132/52442
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…，是否相較葷食者，容易有貧血、脹氣、營養不良等不適症狀？究竟素食者該怎麼吃，才能吃的均衡營養又健康？就讓營養學專家針對民眾常有的10大素食營養Q&A，一次解說！ **…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
抗疲勞必吃維生素B群？藥師：這9類人較需要

…例如，肝臟、紅肉、乳製品中。因此，對於吃純素（不吃奶蛋類）的素食者，十分容易缺乏。][122500] **類型1／素食者：** 由於維生素B群中的B12，主要存在於動物性食…
http://www.top1health.cn/Article/302/52348
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…同時攝取適當比例，一起補充效果佳。若很清楚飲食需求狀況，比如素食者和老年人缺乏維生素B12或孕婦的葉酸特別補充，可以在醫師指導之下選擇單劑維生素做補充；一般若是飲食不均、攝取不足，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294