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…,以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。 獲取來源:鮪魚、鯖魚、秋刀魚、核桃、芥花油。 **【營養師小叮嚀】:** 黃曉彤營養師也提醒,想要有效保護靈魂之窗,除了從飲食下功夫外…
http://www.top1health.cn/Article/244/54544…取代肉類作為蛋白質來源,且可選擇油脂含量較豐富的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚,就可以獲得足夠的omega-3。
http://www.top1health.cn/Article/320/54564…。適度攝取富含Omega-3油脂的鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鯧魚、秋刀魚、石斑魚等魚類,補充人體所需的EPA和DHA,有助於延緩老化、預防動脈硬化、預防阿茲海默症。 每天吃一小把的…
http://www.top1health.cn/Article/80/54486…HA 是幼兒視網膜與神經發育非常重要不可或缺的營養素。鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚是含有較多 DHA 的魚類。吃素的朋友可以從海藻類獲得少量的 DHA,且可以多攝取堅果及亞麻仁油,它們…
http://www.top1health.cn/Article/320/54536…有其必要。高維生素D的天然食物,例如:黑木耳、乾香菇、鮭魚、秋刀魚、濕香菇、牛奶、鴨肉、雞蛋、豬肝、奶油等。 ![鮮菇奶蒸蛋。(圖片提供/陳若蓁營養師)][126582] …
http://www.top1health.cn/Article/80/54354…,建議每週最好攝取2至3次的深海魚。舉凡,鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、土魠魚等都是不錯的獲取來源。 至於,素食者則可攝取菠菜、白菜、茼蒿、蘿蔔,或是核桃、大豆、蕎麥及紫蘇油、大…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473…具有抗發炎效果。 除了油脂含量較高的魚類,像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚外,亞麻仁籽油 、鼠尾草籽也是不錯的omega-3食物來源。 **植化素** 每天都要記得補充…
http://www.top1health.cn/Article/238/54317…有舒緩發炎的功效,對於眼睛乾癢也有一定助益。 鮪魚、鯖魚、秋刀魚等脂肪含量較高的魚類,或是藻類都是良好的Omega-3來源。 除此之外,避開過敏原也是遠離敏感症狀的關鍵: -…
http://www.top1health.cn/Article/400/54386…遍存在亞麻仁籽、核桃、芥花油,以及鯡魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等油脂多的深海魚中。 而Omega-6(亞麻油酸)雖然多存在油炸物、精緻糕點和紅肉的脂肪之中,攝取太多容易導…
http://www.top1health.cn/Article/80/54142…率,進而減少眼睛乾澀的症狀。 ![深海魚類像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等都是Omega-3脂肪酸豐富的食物來源。][126108] <!--more--> 另外,眼睛視…
http://www.top1health.cn/Article/132/54170…血管彈性、降低膽固醇及三酸甘油脂,達到預防心血管疾病,可以從秋刀魚、鯖魚、鮭魚中獲得。 **植化素:** 包括類胡蘿蔔素(Carotenoid)、類黃酮素(Flavonoi…
http://www.top1health.cn/Article/355/54150…絡,並能提供視網膜養分,促進視網膜細胞生長、修復。包括鯖魚、秋刀魚等,均含有豐富的Omega-3脂肪酸。 **飲食均衡 應避免用眼過度** 營養師蔡怡瑄強調,想要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/54136…-3含量最豐富,但有重金屬疑慮,建議吃中小型魚為主,如鯖魚、秋刀魚等巴掌大的魚。 **護眼行動 謹記生活5原則** - 1.適度的休息和充足的睡眠: ■生活作息正常,睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/320/53127…。適度攝取富含Omega-3油脂的鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鯧魚、秋刀魚、石斑魚等魚類,補充人體所需的EPA和DHA,有助於延緩老化、預防動脈硬化、預防阿茲海默症。 每天吃一小把的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52936…助活化腦細胞。食物中包括深海魚類富含DHA,如:鯖魚、鮭魚、秋刀魚等,吃素的人則可補充海藻油或亞麻籽油。 **花青素** 花青素有良好的抗氧化能力,有助視覺細胞視紫質再生,…
http://www.top1health.cn/Article/248/53002