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「登山」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「登山」的資料

登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

登山會上癮！攀登頂峰，是實現對自我的挑戰，也能抒壓健身，許多剛攻下一座山的山友還喘著氣，就想著下一次該爬哪一座山頭？不過，現實生活中就有不少山友因膝關節保護不當，或過度操勞而被迫放…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…問題。平衡跟爆發出力以及跑步、單車，都需要臀部跟腿後肌肉群，登山爬樓梯也需要臀部跟腿後的力量。 **以下有很多基本簡單的方式可以訓練啟動你的核心跟臀部：** **核心*…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
醫師是否正確使用安眠藥物？5招助判斷

…理上，憤怒是「無助感」的表現，也是「恐懼感」的投射。登山的人都知道：會被毒蛇咬，通常是你渾然不覺的闖入了牠的地盤，牠在恐懼又無助之餘，出於自衛，不得已才出口咬人。人也一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/76/39029
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…就是重複動作的肌力。 ![][104294] 登山式是棒式的延伸，需要有良好的肩胛及核心穩定做開始，不是依賴腿出力，是上半身，所以也不需要依賴壓力褲。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…lifts）+槓鈴肩上推（overhead press）登山者式（Mountain climber）+Bench Row **以每個動作15下，完成3輪為目標** 剛接…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
夏日登山、吹冷氣　保養關節有撇步

…觀念不當　操壞膝蓋得不償失** 運動風氣盛行，民眾風靡登山、慢跑、打籃球和騎單車等運動。一般來說，運動可促進骨骼健康，預防骨科疾病，但臨床也發現，許多人運動時沒有做好防範措施…
http://www.top1health.cn/Article/164/38723
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…肌群」，從事20分鐘以上且帶有節奏性的運動，像是慢跑、單車、登山機、橢圓訓練機等，都是常見的的有氧運動方式與器材，但進行有氧運動不見得會讓人明顯變瘦。 **運動瘦身減脂！關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
攀登世界高峰後？登山家的新生活摸索

世界第一位登頂珠穆朗瑪峰的登山家—艾德蒙．希拉瑞爵士生前曾表示：這一生最有意義的事既非征服世界巔峰，亦非踏上地球極點，而是協助改善雪巴人的生活，以及保護喜馬拉雅山區的環境與文化。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/38274
讓野餐郊遊美味又時尚！專家這樣做

…倒入紅酒即可馬上飲用。 ![][100050] **登山** 飯糰＋烤豬肉片＋甜辣韭菜煎餅。放入吃起來方便的飯糰，還有搭配上補充體力的肉品。以韓式大醬醃過的烤豬肉片，…
http://www.top1health.cn/Article/324/37908
手機螢幕會讓人曬黑變老，真的嗎？

…達到較好的防護力，建議應該充分塗抹。特別是，從事郊遊、游泳、登山等戶外活動時，更應視情況每2到3小時補充一次，才不會使防曬成分在捕捉「光粒子」過程中大量耗損，而使其防護效用大幅降低…
http://www.top1health.cn/Article/242/37803
有擦防曬仍變黑老？慎防長波UVA

…花生米大）即可。至於外出頻繁，或從事郊遊、游泳、登山等需長時間待在戶外活動的朋友，則建議視情況每2到3小時補充一次，才不會使防曬成分在捕捉「光粒子」過程中大量耗損，而使…
http://www.top1health.cn/Article/242/37668
怎麼有效止頭痛？先看頭痛類型

…處置主要以氧氣及藥物止痛，在發作期間要盡量避免酒精攝取及旅行登山等誘發因子。 **頭痛要做腦部掃瞄？4情況才有需要** 除了三種常見的頭痛類型之外，有不少人擔心自己的頭…
http://www.top1health.cn/Article/248/37591
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…公斤，讓他嚇一大跳。李先生下定決心爬山減肥，初六就和家人相約登山健行。 **體重破百　爬山釀運動傷害** 在上坡路段時，李先生雖然氣喘吁吁，但慢慢走還沒問題，沒想到就在下坡…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
沒寒假作業不慌！8招激發學習潛力

…事或活動，可以趁寒假期間好好安排，例如單車環島、外縣市旅行、登山露營等，讓自己玩的開心又有意義。 **2.學習新事物：**利用將近1個月的寒假，學習鋼琴、學會做蛋糕、學會騎腳踏車…
http://www.top1health.cn/Article/251/34038
久坐久站當心！急性肺栓塞恐致命

…懷疑是肺栓塞，詳細檢查，果然是嚴重肺栓塞。患者原本是登山健將，身體一直不錯，因為栓塞造成嚴重的缺氧，並且下肢也發現深層靜脈血栓，推測可能是感冒期間，臥床不常動所導致，之後立…
http://www.top1health.cn/Article/29/33861