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常常聽到大家都在說深蹲與棒式,不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉,身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎,現身告訴我們不一定要到健身房,在家就可利用「深蹲」與「棒式」練…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707…認為在短短一周7天內可以減掉4至8公斤,甚至比其他飲食更快燃燒脂肪。真的有這麼神奇嗎?來聽聽看國內減重專家怎麼說。 **通用汽車食譜減肥法號稱:一周即可甩掉至少4至8公斤…
http://www.top1health.cn/Article/101/76661…蛋白質,所以長時間的有氧,當體內的醣源燃燒完後,接下來才會燃燒脂肪和肌肉,或許你有聽過有氧燒掉肌肉,就是這個原因。而且長時間的低強度有氧容易激發食慾,造成運動結束後飢腸轆轆,你隨便…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700…蛋白質,所以長時間的有氧,當體內的醣源燃燒完後,接下來才會燃燒脂肪和肌肉,或許你有聽過有氧燒掉肌肉,就是這個原因。而且長時間的低強度有氧容易激發食慾,造成運動結束後飢腸轆轆,你隨便…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622減肥的人可能聽過:「燃燒脂肪的生化反應需要水分」,於是就開始瘋狂喝水,始終抱持「多喝水,能把身體中的脂肪沖掉,有助減脂減肥」的想法,這是真的嗎?其實,肌肉的構成有百分之七十五的水(…
http://www.top1health.cn/Article/248/75449…大開眼界! **好萊塢巨星青睞「骨湯減肥法」 助燃燒脂肪、甩掉腹部贅肉** 近年在美國街頭,有許多健康骨湯專賣店,甚至衍生出受到許多好萊塢女明星青睞的「骨湯減肥法」,包…
http://www.top1health.cn/Article/101/76551…個小時斷食(禁食),不但活力較旺盛,睡眠品質比較好,尤其可燃燒脂肪,有助減重、抗老。 **減重關鍵:攝取卡路里的時間也別忽略** 每當我們看到體重過重的人,腦中第一個閃…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454…![][174888] **上班族不可缺水!排毒、燃燒脂肪、增加肌肉等,都需要水幫忙** 說到喝水有助控制體重的好處,對於久坐辦公室、缺乏運動,加上飲食不均衡的上班族來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/75503…維生素C:**根據研究指出,血液中的維生素C 含量多寡,與燃燒脂肪的能力有直接關係,還可改善脂肪的代謝。此外,維生素C 也是膠原蛋白形成原料,攝取含有維生素C的蔬果,在減肥時,肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/101/75468…人研發出喝紅茶番茄湯,據說這樣能有效抑制脂肪吸收,幫助加倍燃燒脂肪,成功甩掉腹部的肥肉,也可加入胡椒提味。國內減重專家怎麼看?紅茶、番茄真的減重有夠力嗎?食用過量要擔心什麼問題呢?…
http://www.top1health.cn/Article/250/75417…可以減少氧化逆境和發炎,改善心血管和大腦健康,並在你睡覺時燃燒脂肪。一些研究還表明,褪黑激素可以增加更年期婦女的骨骼密度。然而,褪黑激素是由大腦中如豌豆般大小的松果腺所分泌的,隨著…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281…** 零位訓練可在仰躺的姿勢下,同時實現「矯正萎縮」與「燃燒脂肪」的效果。課程內大部分的動作,都是在「鬆弛」僵硬萎縮的肌肉及關節,最後才會「收縮」肌肉。 如果讓萎縮的肌肉突然間…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156…的零位說明** 能讓身材變美,光靠日常活動也能使身體容易燃燒脂肪的「零位」,究竟是怎樣的狀態呢?以下為大家分別彙整出五個部位的零位: **1.頸部:**從後腦勺至肩膀,呈現…
http://www.top1health.cn/Article/250/75109…」事實上,增肌和減脂是兩個獨立的過程:當身體由於缺乏熱量而燃燒脂肪時,脂肪水準會降低;而肌肉的生長是因為使用。不過,它們仍會互相影響,Hollie Grant解釋:「肌肉量多的人會…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792…,而鈣除了建構骨骼、牙齒之外,也是調整新陳代謝、穩定神經、燃燒脂肪很重要的礦物質。一般建議健康成人每天攝取1000毫克的鈣質,但如果壓力大、失眠,可以再補充多一些的鈣質。像是牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673