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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

油脂攝取不足反增體脂？！健康用油3原則

…上重視油脂攝取管理的女性，每日攝取的油脂明顯不足，不到衛福部每日飲食指南的建議量3茶匙。探究其原因，最主要是擔心油脂攝取過多，易囤積體脂肪。台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄…
http://www.top1health.cn/Article/320/40574
李子果皮顏色越深，花青素越多？

…李子的營養素。 **【營養師小叮嚀】：** 衛福部「每日飲食指南」建議民眾，每天至少要吃5份蔬果，包括3份蔬菜、2份水果，各種蔬果天天輪流替換，才能增加飲食的多樣化及豐富度…
http://www.top1health.cn/Article/320/40445
巧克力+牛奶＝尿結石？名醫：關鍵是水喝太少

…力護心！兩者混搭錯了嗎？** 牛奶含有豐富的鈣質，國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。深受大小朋友喜愛的巧克力，不僅味道香濃，近年研究更發現其豐富且複雜的成…
http://www.top1health.cn/Article/302/40382
力抗乳癌！「低脂飲食」究竟要多低？

…示，乳癌病友的油脂攝取量不用刻意比正常人更低，原則上依照國人每日飲食指南建議，參考年齡、身高、體重和活動強度等體位指標，每天從六大類食物中均衡補充1500至2000大卡的總熱量，其…
http://www.top1health.cn/Article/308/40225
灌爆糖！多多綠茶含14顆方糖，比珍奶還要甜！

…，因調味乳中常添加許多額外的糖分，過量攝取易造成身體的負擔。每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5至2杯原味乳品。 4. **「果」然好好喝：**為豐富白開水的口感及增添喝水的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40270
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG

…的健康問題，且聽聽看專家怎麼說。根據衛生福利部《每日飲食指南》的建議，19～50歲女性每日理想熱量依照活動的強弱度而有所不同，常坐著看書活動強度低者為1200～1450…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失

…骨質疏鬆的症狀如此可怕，蛋白質食物的豆魚肉蛋類，根據衛福部的每日飲食指南建議，蛋豆魚肉類每日適度攝取3～8份，每份約為3手指的寬度及厚度的肉類，或是1顆雞蛋、半盒嫩豆腐、1杯240…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479
花青素防肥降血糖　料理3招營養不浪費

…攝取上述水果或澱粉類食物，反而可能先胖一圈，建議仍要遵照國人每日飲食指南的建議，適量攝取就好。  ![紫甘藷的外皮含有豐富的花青素，烹煮前清洗乾淨但不要削…
http://www.top1health.cn/Article/101/38327
白藜蘆醇助減重　先搞懂4個觀念

…偉營養師表示，目前還沒有白藜蘆醇的攝取量建議和限制，建議遵守每日飲食指南的蔬菜及水果類份量攝取原則。不過，花生的油脂含量高，容易不自覺攝取過多熱量，若是想減重，較不建議從花生著手。…
http://www.top1health.cn/Article/80/38314
吃肉不長肉！肉食主義這樣做吃不胖

…獲取來源可不能只靠吃肉來補充。事實上，根據國民健康署每日飲食指南建議，人體的蛋白質來源，應均衡從豆魚肉蛋類攝取（動物性、植物性蛋白需兼顧），並控制在3到8份（女性1個手掌大…
http://www.top1health.cn/Article/80/38350
早餐最愛喝奶茶！營養師：小心精緻糖超標

…要有一份加分早餐其實很簡單，鮮乳、豆漿、優酪乳各司其長，以「每日飲食指南6大類食物」3區分，鮮乳及優酪乳屬於「乳品類」，而豆漿則是屬於「豆魚肉蛋類」，早餐輪流飲用能讓營養更均衡。鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/38412
油不是罪惡！瘦身吃對油，護健康吃不胖

…身毅力。  ![根據國健署每日飲食指南建議一般成年人每日應攝取3～7茶匙的油脂，及堅果種子類1份，較為恰當。][102297] **你的油脂吃夠…
http://www.top1health.cn/Article/101/38316
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
減肥減到皮膚乾又便祕　食物過水去油惹禍…

…式應為，挑選天然優質的油品，並「控制油脂攝取量」。根據衛福部每日飲食指南，每天攝取3大營養素，佔總熱量比例的建議比例為：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50…
http://www.top1health.cn/Article/101/37806