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炎炎夏日，许多人爱喝含糖饮料消暑，但你知道哪一杯饮料的含糖量最高吗？根据台湾“国民健康署”调查结果，灌糖量最高的竟是被许多人视为“解便秘饮品”的多多绿茶，一杯全糖、700毫升的多多绿茶全喝下肚，等于吃进14颗方糖，比闻名中外的珍珠奶茶硬是多出2颗方糖量，长期恐导致肥胖、加速身体老化。

國健署調查市售飲料的含糖量，發現多多綠茶灌糖量最高，比珍珠奶茶更甜。（圖片提供／國健署）

除了热量！手摇杯灌糖量也惊人

台湾“国健署”调查市售含糖饮料的糖含量和热量，发现珍珠奶茶（全糖、700毫升）的热量最高，约653大卡热量，但其含糖量却比不上多多绿茶。一杯700毫升的全糖多多绿茶，热量341大卡，含糖量却高达71.4公克，相当于14颗方糖，是WHO建议每日游离糖摄取上限值的3.2倍，相当惊人。

除了多多绿茶和珍珠奶茶这类调味茶饮之外，台湾“国健署”表示，连锁手摇饮料店的大杯红茶（约650至700毫升），全糖之糖添加量可能有40至54公克，添加糖的热量约160至216大卡，已超过每日上限1倍！

糖吃太多！容易发胖，老得快

世界卫生组织建议世界各国将民众的每日游离糖摄取量降低至摄取总热量5％，若以健康体重60公斤的成人、轻度工作者，每日所需热量约1800大卡为例，每天糖摄取不可超过90大卡、22.5公克，相当于4至5颗方糖。