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暑假气温屡创新高，许多小孩子喝饮料消除暑气，然而，营养师提醒，市售饮料有含糖量太高、色素、化学添加物等问题，家长应做好饮食把关，并且以身作则，鼓励孩子以白喝水取代饮料，才能避免肥胖和其他健康伤害。

市售飲料的含糖量高，長期攝取會造成肥胖、蛀牙、或三高等慢性疾病

暗藏3大健康地雷！市售饮料少喝一点

台湾儿童综合医院举办“暑假亲子体重控制营”活动，营养师王伟勋提到，适当的糖可以提供食物甜味与人体所需热量，但过量则会造成肥胖、蛀牙、或三高等慢性疾病。虽然没有人会想直接吃下12颗方糖，但是却能毫不犹豫地喝下含糖量更高的饮料，因此必需特别注意。

地雷1：含糖量太高：

每人每日摄取糖量，建议占总热量的10％以下，若学龄儿童一天约消耗1800大卡总热量，换算一天最多糖摄取量为180大卡热量，约等于45公克糖（9颗方糖、3汤匙砂糖或3汤匙果糖）。

不过，市售饮料的含糖量高，500毫升的酸奶就含有15颗方糖，471毫升的乳酸菌饮料含有14颗方糖，630毫升汽水含有14颗方糖，500毫升可乐也含有10.5颗方糖。