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市面上有所谓的运动饮料，被电视等媒体盛大地宣传它是有益身体的温和饮品。为了人类的健康着想，与其喝水，是不是不如每天喝运动饮料比较好呢？但是仔细看看运动饮料的瓶身，将可以发现它含有的盐分及糖分，多得超乎预期。

盐分及糖分显然不应该过量摄取，所以这其中似乎有什么矛盾存在。它实际情况究竟如何呢？

夏天的时候，预防中暑的报导没完没了地不断重复。报导里面一定会提到，天热的时候，即使不觉得口渴，仍然要勤于补充水分。同时还会指导地说，因为盐分随着水分一起流失，所以能够补充盐和水的运动饮料最为适合。

但研究中暑的案例时，我一直有两个疑问。

第一个疑问是，水分与盐分一起摄取的必要性。

第二个疑问是，与中暑有关的书面资料里，常会提到，为了避免中暑，即使不觉得口渴，仍然必须定时勤于补充水分。而且补充运用饮料最适当。但是从理论上来看，人体血液中的钠浓度升高，发生脱水现象时，嘴巴应该自然而然觉得口渴。这个时间点补充水分是生物的自然反应，为什么有必要在自然反应之前，先做出喝水的行为呢？

我带着我的疑问查看数据，却始终没有数据能够明确回答我的疑问。直到看到2012年7月，英国的一流医学杂志《British Medical Journal》，刊登了一篇名为“The truth about sports drinks”（运动饮料的真面目）的解说报导。终于对于我的疑问，出现了相当明确的回答。

它的回答是，特殊条件及病理状态除外，对于暂时性的脱水，只要在口渴的时候喝水就足够了，没有必要做其他的处置。换言之，它的见解就是在一般的情况下，没有必要使用运动饮料。

看到这里，我想有很多读者不相信这项见解。但是请暂且把话听到最后。上述见解的解说主旨如下。运动或是酷暑等容易发生脱水的环境，最好喝运动饮料，其实不是久远以前流传下来的观念。

原本运动饮料始自于职业运动方面的研究。为了补充运动中流失的水分及热量、离子，什么样的补充方法更为适当正确，而且又不会降低运动效果，同还能带来好成绩、好纪录？在进行研究之后，得到的结果即是运动饮料。