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夏日水上消暑活动非常热门，但是，对于平日少晒太阳、少接触水上活动的上班族来说，进行水上活动时，可能消暑不成，反而变中暑！且容易因暴露于酷热环境下，未能实时补充水分及盐分，易导致体温过高，出现热衰竭。黄立心医生提醒，在进行水上活动前后，皆应补充足够的水分，在一整天的活动中应适时的休息，并利用对皮肤温和不刺激成分的退热贴片，缓解因长时间太阳照射引发的身体不适。

夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！

泡在水中就不会中暑？

为了避开炎炎夏日，躲避阳光直射后导致汗流浃背的情况，因而长时间浸泡在水中消暑，却以为这样做就不会引起中暑。事实上，若水面受太阳照射过久，水温会高于人体体温，令体内上升的温度不易退散，而游得太快、太累，体温在不易察觉的情况下继续上升，一上岸又因沙滩所释放出来的高温，加上人体未能及时补充水分和盐分，就可能会导致中暑。

一出现头晕、恶心、四肢无力现象时，应立即至阴凉处，并使用退热贴片温降散热，且补充水分和盐分，减缓高温所引起的不适。若置之不理，更容易在上班首日，因长时间处于密闭冷气房里，更容易感到头痛、昏沉、嗜睡，让上班族误认为是疲劳，而轻忽可能引发中暑的危机。

水上抗暑5秘诀

黄立心医生提醒，从事水上娱乐活动时，应注意下列几点事项，避免消暑反中暑：

(1) 进行水上活动前后，应补充足够的水分。

(2) 穿着防晒及透气的衣物以保护身体。