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近日来连日高温上看35度以上，对于要从事户外活动的上班族来说，如同直接进入烤箱中，接受“烤”验。因平时上班族几乎都待在空调房，又经常熬夜、没有运动，一旦遇到户外高温，就容易引起中暑，造成疲劳、口干舌燥、头晕、肌肉酸痛及口渴等不适症状。

平時上班族幾乎都待在冷氣房，一旦遇到戶外高溫，就容易引起中暑。

小儿科医生黄立心提醒，上班族从事户外活动时应注意防晒、尽量穿着透气排汗的衣服，及多补充水分以预防中暑，并利用对皮肤温和不刺激成分的退热贴片，缓解因高温所引发的身体不适。

夜晚也会中暑？！

近年来户外活动盛行，许多上班族喜爱利用休假时间，从事露营、骑乘自行车、路跑等运动，更有部份上班族为了避开白天高温，喜欢在夜晚从事骑自行车或路跑活动，但由于这些活动大多需在无遮蔽物的情况下长时间进行，就算在夜晚，受到白天日晒影响，使晚上平均综合温度热指数也居高不下，就很容易造成上班族在做户外活动时，出现中暑、热衰竭等症状。

許多上班族喜愛利用休假時間，從事露營、騎乘自行車、路跑等運動。

人体对气温有调节的机制，身体会利用排汗来散热、调节体温，预防热气堆积在体内，一旦“人体无法实时散热”，加上不习惯处于高温，以及相对湿度在30%-40%以下的危险环境下，就很容易引起中暑。所以不管是白天还是晚上，只要当身体出现排尿量减少、水脚冰冷、没食欲、口干舌燥、头痛、容易疲累，就要当心自己是否正暴露在中暑的危机之下。