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上班族在從事戶外活動時，若遇到有中暑徵兆，應立即停止運動，並趕快到陰涼處，大量喝水。

抗暑6要诀　远离中暑危机

黄立心医生也提醒，上班族在从事户外活动时，应注意以下几个重点，来降低中暑的机会：

(1)多补充水份或运动饮料。

(2)平时多运动，让自己的身体熟悉高温环境。

(3)不要常熬夜。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，影响排汗。

(4)选择透气通风的材质，让热气快速排出体外的运动服饰。

(5)遇到有中暑征兆，应立即停止运动，并赶快到阴凉处，大量喝水。

(6)使用对皮肤温和不刺激成份的退热贴片，贴在额头、腋下或其他发热部位上，即可消除暑气及不适感。

错误问题！中暑喝冰水！

千万别饮用冰的含糖饮料或冰水，虽然可以马上感受到劲凉的快感，但因为无法解渴，甚至容易造成脱水现象。黄立心呼吁民众，不要有错误的消暑观念，以为食用冰水、饮料等方法，就可以让体内热气获得纾解，其实这对调节体温一点用处都没有，反而会让自己的中暑症状更加严重。