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「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…鬆法」，簡單做法如下： **2.睡前握拳放鬆，放鬆肌肉才好眠** 透過肌肉緊縮和放鬆的過程，來達到舒緩目的。建議從最簡單的握拳開始，先用力握緊雙拳10秒，然後瞬間放…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…3C族避免肩頸、下背痠痛，平時不妨居家進行熱敷、促進微循環、放鬆肌肉，其中紅外線照射是不錯的選擇。 **紅外線A波長短　提供深層的照護** 如果僅是純的筋膜炎，或是「肌肉不…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…麥胚芽、酵母、深綠蔬菜、牛奶、乳製品、蛋黃；礦物質「鎂」可以放鬆肌肉、穩定情緒，南瓜子、葵花子、深綠色蔬菜有較多的含量；補充礦物質「鋅」則可以避免食慾不佳、緩和情緒，建議吃蛋、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…入睡困難。中醫師建議，除了服用中藥、按摩穴位，學習放空大腦和放鬆肌肉，也是幫助入睡的有效方法！ ![][208632] 明明疲累不堪，想要快點入睡，腦袋卻不聽使喚繼續活動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
腳底好痛！足跟痛3原因大解密

…足跟疼痛。而在這些項目中，大家可以自療的部分包含了拉筋或按摩放鬆肌肉、學習適當肌貼方法等。此外，熱敷或熱水泡腳、選擇較軟的鞋、控制體重……等，都是有用、應該配合同時執行的措施，供各…
http://www.top1health.cn/Article/248/43280
初秋眼乾皮膚乾？吃哈密瓜潤燥補水分

…等。其中，鉀的含量相當高，有助於降血壓、消水腫；鈣和鎂則可以放鬆肌肉。至於β胡蘿蔔素，有助於預防癌症、心血管疾病，還有抗氧化的功效。 ![哈密瓜含有不少β胡蘿蔔素，這種營養素有助…
http://www.top1health.cn/Article/132/43115
肩頸持續痠痛難減緩　小心是心肌梗塞前兆！

…太長時間外，不妨妥善運用按摩舒壓產品，或簡易拉繩放鬆，都有助放鬆肌肉的不適感。還能刺激釋放腦內的腦內啡，使心情愉悅產生幸福感，而使與壓力、疼痛正相關的腎上腺皮質素(cortisol…
http://www.top1health.cn/Article/28/43090
生產太痛怎麼辦？醫師教你這樣減輕分娩疼痛

…力收縮子宮，以順利娩出嬰兒。 **非藥物性》調節呼吸、放鬆肌肉** 非藥物性減痛法有拉梅茲生產減痛法與生產球運動，主要是利用調節呼吸、放鬆肌肉，達到舒壓與增加下墜感的方式來…
http://www.top1health.cn/Article/251/43058
擺脫肩頸、小腿痠痛！上班族超實用按摩術

…師指出，人體全身上下佈滿各個穴位，透過正確的按摩方式，就可以放鬆肌肉、減輕肩頸痠痛。我們的頸部後側有很多可以幫助消除痠痛的穴位，像是風池穴、風府穴、大椎穴，以及靠近髮際處的…
http://www.top1health.cn/Article/248/41787
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片／原水文化提供）][108517] **第2招／伸展運動** 第2招則是簡單的伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…。或是從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉；而像香蕉富含礦物質鉀、鎂，也可以幫助安定神經、避免抽筋；平時也可多喝無糖豆漿，其含有色胺酸，能幫助合成血清素，…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

現代人動不動就有腸胃道的毛病，很多人在緊張的生活步調中，時常有胃口不佳、胃痛及腹瀉的毛病，這時候適合做一種運動「甩手功」！它不僅可以幫助你整腸健胃，也能夠對於女性生理期有一定保養功…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠

…以免影響自然的呼吸韻律。而吸氣時宜閉口，使空氣由鼻腔進入，可放鬆肌肉情緒。
http://www.top1health.cn/Article/80/41751
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…作的信號，讓身體能動起來，並快速進入運動狀態，也能同時強化及放鬆肌肉，防止受傷。大部分的人在運動後總會出現痠痛感，其實這些痠痛，是肌肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
超eye按摩！眼睛最愛的抒壓神器是它

…上的小點，眼周穴位通常位在骨頭和肉的邊緣，適度按壓和熱敷可以放鬆肌肉、改善神經狀態、刺激淚液分泌，還有助於疏通經絡，達到促進血液循環、減少疲勞的作用。按摩眼周時，可以選…
http://www.top1health.cn/Article/248/40316

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