拉傷 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉傷」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…肌肉控制及安全原則過程皆須維持速度穩定，速度過快可能造成肌肉拉傷不適，須注意！ 2. 動作重點由上往下，除抬高的腳以外，盡可能維持下肢穩定不動。 3. 訓練強度因個人力量可做調…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…臥推無力等狀況，部分患者因為手臂還能自由活動，因而誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等。 **胸大肌斷裂　手術治療肌腱重新固定** 雖然胸大肌斷裂是較少見的運動傷害，但近半年來，北…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

….動作柔和圓滿，伸展到能到的角度即可，不急求成，量力而為以免拉傷。 4.建議穿著方便好動的服飾，搭配具有保護力的運動鞋動作為佳。 **想練「華佗五禽戲」養生？這4大情況不宜…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…度，水平則是雙手打開為最大範圍，避免身體過度傾斜延展造成肌肉拉傷。 **秘訣三：以蹲代彎（搬東西）** 動作：搬重物 **錯誤：**直接彎腰，或直接抬舉高處物品(腰及…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…果平常沒有規律的運動習慣，一下子過度激烈運動反而容易造成肌肉拉傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…卻也不盡相同，各式各樣的原因都有，可能是單純的肌肉疲勞或肌肉拉傷，也可能是椎間盤病變或骨質疏鬆症引起的脊椎壓迫性骨折，若合併有坐骨神經痛則可能是椎間盤突出或椎管狹窄，甚至比較少見的…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…一抬高手就會夾到S 肌產生疼痛。 **3.肩膀肌肉已經拉傷者** 肩部有一組「旋轉肌群」，是負責肩部動作與穩定度的重要肌群，當你可以投球卻不會連手臂一起都丟出去，都是仰賴這…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…動作。 **作用：**伸展大腿內側肌肉群、預防肌肉等軟組織拉傷。 **【第2件／配戴護具】** 建議平常沒有運動習慣，或是體重過重、本身患有骨質疏鬆症、曾有過運動傷害的朋…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。 **4.體重未控制** - 維持正常體重是保護膝蓋的重要方法。通常退化性關節炎常見於50歲到55歲的女…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

… 運動時如何不落漆、不受傷，是一門大學問，有的人跑步容易拉傷、扭傷、跌倒，甚至是造成骨折，其實，運動傷害非偶然，如果沒有做好熱身伸展，就容易踩雷，當然更重要的是，如果不清楚自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…，如：出血、骨折、脫臼等必需立即送醫治療，至於較輕微的扭傷或拉傷，則是可以在就醫前，自行做簡單的處理，也就是所謂的「PRICE」。 **P = Protection 保護**…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。最重要的是，游泳運動的訓練量不可貿然增加，必須循序漸進；預防受傷的同時，也要注意環境安全，避免在不…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…是男性從事粗重型工作，因為搬重物受力不當，容易腰部背部扭傷或拉傷，長期下來造成椎間盤突出，一旦壓迫到神經根，會出現麻痛或無力的現象。復健科物理治療師提醒，訓練核心，就是最好的護腰方…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善

…是有效的作法。除了盡可能避免急速下腰、過度扭轉等容易拉傷腰部肌肉的動作外，民眾不妨可試著躺在床上或地板，全身放鬆、配合深度呼吸緩慢進行舒展腰部和背部周圍肌肉、放鬆筋膜的伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…、腳扭傷之外，打球手指「吃蘿蔔乾」、女性穿高跟鞋拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣，就是適度休息，先冰敷再熱敷。 **扭傷「筋拉到」　冰敷熱敷降腫痛** 冰敷目的是讓受…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644